क्या एडल्ट कलरिंग बुक्स स्ट्रेस रिलीफ टूल हैं जिनका वे प्रचार कर रहे हैं?
विषय
- सही रंग पुस्तक ढूँढना
- एक बच्चे के रूप में रंग के बीच का अंतर बनाम एक वयस्क के रूप में
- क्या यह प्रचार के लायक था?
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हाल ही में, काम पर एक विशेष रूप से तनावपूर्ण दिन के बाद, मेरे दोस्त ने सुझाव दिया कि मैं काम से घर के रास्ते में एक रंग पुस्तक उठाऊं। मैंने जल्दी से Gchat विंडो में 'हाहा' टाइप किया...केवल Google 'वयस्कों के लिए रंग भरने वाली किताबें' और दर्जनों परिणामों पर दर्जनों खोजे। (विज्ञान का कहना है कि शौक तनाव को कम करने के साथ-साथ व्यायाम भी कर सकते हैं, FYI करें।)
यह सच है कि आठ साल की उम्र से पहले रंग भरना निश्चित रूप से एक पल है-और अच्छे कारण के लिए। जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, रंग को वयस्कों के लिए एक उपचारात्मक, चिकित्सीय गतिविधि माना गया है, यहां तक कि कैंसर रोगियों को उनके निदान और उपचार में मदद करने का श्रेय दिया जाता है। साइकोऑन्कोलॉजी. लेकिन कम गंभीर परिस्थितियों में भी-जैसे, स्नातक स्कूल-रंग तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं, आपको आराम करने में मदद कर सकते हैं, और यहां तक कि रचनात्मकता को भी प्रेरित कर सकते हैं। एक ऐसे व्यक्ति के रूप में जो एक व्यस्त फ्रीलांसिंग करियर, सामाजिक जीवन, कसरत कार्यक्रम और कुत्ते के साथ पूर्णकालिक नौकरी करता है, मुझे अक्सर कुछ ज़ेन की सख्त जरूरत होती है।
मेरे छह साल के बच्चे को रंग भरने वाली किताबें पसंद थीं, और मैं क्रेयॉन के डिब्बे और कुछ तस्वीरों के साथ घंटों खुद को व्यस्त रख सकता था। तो मैंने सोचा कि क्यों न इसे वापस ग्रेड स्कूल में फेंक दिया जाए और इसे एक शॉट दिया जाए? ज़रूर, क्रेयॉन खरीदना, सोफे पर बैठना, और वास्तव में एक तस्वीर में रंगना थोड़ा अजीब लगा, लेकिन मैं यह देखने के लिए उत्सुक था कि क्या इससे मेरे तनाव के स्तर और समग्र खुशी में कोई फर्क पड़ेगा।
सही रंग पुस्तक ढूँढना
वयस्कों के लिए इतनी सारी रंग भरने वाली किताबें हैं-कौन जानता था?! मंडलों (या प्रतीकों) से, जो रंगीन पैटर्न को प्रोत्साहित करते हैं, उन किताबों के लिए जो आपके जैसे दृश्यों को चित्रित करती हैं, जिन्हें आपने अपने बचपन में रंग भरने वाली किताबों में देखा था, हर किसी को रंग देने के लिए कुछ है। मैंने कुछ रंग भरने वाली किताबों की कोशिश की: द कलरिंग ड्रीम मंडलस, कलर मी हैप्पी, और लेट इट गो! रंग और गतिविधियाँ आपके दिमाग को जगाने और तनाव से राहत देने के लिए वयस्क रंग पुस्तक। जबकि प्रत्येक के अपने फायदे थे-मंडल अविश्वसनीय रूप से नासमझ थे (कैलिडोस्कोप जैसी छवि बनाने के लिए बस वैकल्पिक रंग) और तनाव से राहत देने वाली किताब सुपर सरल थी-मुझे सबसे ज्यादा पसंद थी कलर मी हैप्पी। यह अधिक पारंपरिक था, जिसमें सुंदर घरों, भोजन, यात्रा और लोगों को चुनने के चित्र थे। मुझे अच्छा लगा कि कैसे लेखक आपको प्रेरित करने के लिए कुछ पन्नों में रंग भरते हैं, लेकिन बाकी को रंगीन करने वाले के लिए अपनी रचनात्मकता और रंग योजनाओं से भरने के लिए खाली छोड़ दिया गया था। एक बार जब मैं सही रंग पुस्तक पर बस गया, तो मैंने वास्तव में आराम करने के लिए खुद को याद दिलाने के लिए एक Google कैलेंडर अनुस्मारक सेट किया।
एक बच्चे के रूप में रंग के बीच का अंतर बनाम एक वयस्क के रूप में
काम के बाद, मैं आमतौर पर एक बॉक्सिंग क्लास पकड़ता हूं, पिल्ला को टहलने के लिए ले जाता हूं, स्नान करता हूं और फिर (आखिरकार!) रात के खाने के लिए बैठ जाता हूं। तब तक, मैं आमतौर पर कुछ नेटफ्लिक्स चालू करने और शांत होने के लिए तैयार हूं (स्वयं से, बहुत-बहुत धन्यवाद)। फिर भी, जब मैं द्वि घातुमान-टेलीविज़न देख रहा होता हूँ तो मैं कभी भी सहज नहीं होता-मुझे ऐसा लगता है कि मुझे कुछ करने की ज़रूरत है। इसलिए मंगलवार की रात को, मैंने अपने सोफे पर गर्म चाय के साथ पसीना बहाया और पिल्ला मेरे बगल में अपने खिलौने को चबा रहा था और अपनी नई रंग की किताब और मेरे सुपर फैंसी क्रेयॉन को निकाला (क्या आप जानते हैं कि वे अब वापस लेने योग्य बनाते हैं?) , मेरी रंग पुस्तक के माध्यम से फ़्लिप करना जब तक कि एक छवि ने मेरी रुचि को बढ़ाया नहीं।
मुझे कुछ घरों और बड़ी, लुढ़कती पहाड़ियों के साथ एक सनकी परिदृश्य मिला। घरों के ऊपर एक दर्जन या इतने ही तारे थे, और इसने मुझे उत्तरी कैरोलिना में बड़े होने की याद दिला दी, जहां आसमान हमेशा के लिए चला जाता था, अब मैं न्यूयॉर्क में जो इमारतों को देखता हूं, उनके द्वारा अबाधित। छवि के बारे में कुछ शांतिपूर्ण था जिसने मुझे अपने परिवार के साथ घर पर रहने की याद दिला दी और जिन्हें मैं सबसे ज्यादा प्यार करता हूं, इसलिए मैंने इसे गुच्छा से चुना।
मैंने आसमान को रंगना शुरू कर दिया क्योंकि यह सबसे आसान होगा-और 10 मिनट के भीतर, मैं एक रोल पर था। जब मैं छोटा था, मैं लाइनों के भीतर रहने के लिए अति-चिंतित था और अगर यह बिल्कुल सही नहीं था तो मैं एक तस्वीर फेंक दूंगा। बीस साल बाद, मेरे मानक उतने ऊंचे नहीं हैं। अगर मुझसे कोई गलती हो गई - जो मैंने कई बार की - मैं समस्या-समाधान मोड में चला गया और इसे फोटो का हिस्सा बना दिया, जिसे मैंने कभी बच्चा नहीं माना होगा।
क्या यह प्रचार के लायक था?
मैंने एक तस्वीर खत्म करने के लिए अपने सोने के समय से पहले रंग भरना समाप्त कर दिया, और, ईमानदारी से, मैंने मुश्किल से अपने आईफोन को देखा कि यह किस समय था। मैंने अपने ऐप्स की जांच नहीं की, टेक्स्ट संदेशों का जवाब नहीं दिया, और पृष्ठभूमि टीवी पर ध्यान नहीं दिया। जब मैंने आखिरकार इसे बिस्तर पर ला दिया, तो मैं इतना ज़ोन आउट हो गया, मैं ठीक सो गया। जब मैं अगले दिन काम पर आया, तो मैं काम करने के लिए तैयार हो गया: मैंने लेख संपादित किए, कुछ लिखे, कुछ सौंपे और दोपहर 1 बजे से पहले अपने इनबॉक्स के माध्यम से इसे बनाया। मैंने प्रेरित और रचनात्मक महसूस किया और पहले दिन की तुलना में कम तनाव महसूस किया। रंग भरने का एकमात्र पतन: रंग भरने से मेरे हाथ में ऐंठन।
अगले सप्ताह के दौरान, जब मैंने खुद को रात में सोने में असमर्थ पाया या जब मैं काम पर एक बड़ी परियोजना पर काम कर रहा था और मुझे प्रेरित होने की जरूरत थी, तो मैंने अपनी रंग पुस्तक निकाली और कुछ क्लिक होने तक डूडल बनाना शुरू कर दिया। हर बार, मुझे लगा कि मेरे कंधों में तनाव मुक्त हो गया है और मेरा दिमाग दौड़ना बंद कर देता है। मजे की बात यह है कि काम पर मेरे इंटर्न ने मुझे 'धन्यवाद' उपहार के रूप में एक रंगीन किताब दी, और मैंने अपनी माँ के लिए एक खरीदना समाप्त कर दिया जो मैं उसे इस छुट्टी पर दूंगा। मैंने एक दोस्त के लिए भी एक खरीदा है जो नौकरी की तलाश में है और उसे अपने विचारों को प्रवाहित करने के लिए एक रास्ता चाहिए। यह इतना आसान उपहार है, और मैं इस शक्तिशाली तनाव राहत उपकरण को अपने जीवन में उन लोगों के साथ साझा करने में सक्षम होना चाहता हूं जिन्हें मैं जानता हूं कि इसकी सबसे ज्यादा जरूरत है। (एक रंग पुस्तक से अधिक की आवश्यकता है? ये 5 सरल तनाव प्रबंधन युक्तियाँ वास्तव में काम करती हैं।)
रंग भरने के दौरान, मैंने अपनी टू डू सूची को छोड़ दिया। मैं आने वाले दिन के बारे में सोचना बंद कर देता हूं। मैंने खुद को रंगों में खो जाने दिया और पन्नों के बाहर की पंक्तियों और सोच का अनुसरण किया। मानसिक विराम मददगार है- और ईमानदारी से, कहानियों और दृश्यों और चित्रों को बनाना अब उतना ही मजेदार है जितना कि जब मैं अपने बचपन के बेडरूम के फर्श पर लेटा था।