लो ब्लड शुगर के लिए एक कप एप्पल साइडर सिरका ड्रिंक का एक दिन आज़माएं
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यदि आप सेब साइडर सिरका के बारे में सोचते हैं या सिरका ड्रेसिंग ड्रेसिंग के लिए सिरका छोड़ दिया जाना चाहिए, तो इसे सुनें।
केवल दो सामग्रियों के साथ - ऐप्पल साइडर विनेगर और पानी - यह ऐप्पल साइडर विनेगर (ACV) ड्रिंक स्वास्थ्यप्रद पेय में से एक है।
सेब साइडर सिरका लाभ
- ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है
- शरीर में वसा द्रव्यमान को कम कर सकते हैं
- परिपूर्णता की भावनाओं को बढ़ावा देता है
यह लंबे समय से वजन घटाने के साथ जुड़ा हुआ है, और 12 सप्ताह की अवधि में शरीर में वसा द्रव्यमान और कमर परिधि की कमी से सिरका का सेवन जुड़ा हुआ है।
इसके अतिरिक्त, भोजन के साथ ACV का सेवन कम करते समय और परिपूर्णता की भावना को बढ़ावा देता है। वास्तव में, सफेद ब्रेड जैसे सरल कार्बोहाइड्रेट का सेवन करने के बाद 95 मिनट के बाद सीमित मात्रा में सिरका ने रक्त शर्करा के स्तर को 30 प्रतिशत से कम कर दिया।
यह एक छोटे से अध्ययन में सुधार से भी जुड़ा था जहां प्रतिभागियों ने 90 दिनों से अधिक के लिए प्रतिदिन ACV के 15 मिलीलीटर (1 बड़ा चम्मच) लिया।
प्रति दिन की आदर्श राशि इस बात पर निर्भर करती है कि आप क्या करने की कोशिश कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अपनी रक्त शर्करा का प्रबंधन करना चाहते हैं, तो 1 से 2 बड़े चम्मच (6-8 औंस पानी में पतला) खाने से पहले अनुशंसित है, जबकि 1 बड़ा चम्मच (पतला) हर दिन PCOS लक्षणों का प्रतिकार करने में मदद मिल सकती है।
एसीवी को हमेशा पानी में पतला होना चाहिए और कभी भी सीधे सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि एसिटिक एसिड आपके अन्नप्रणाली को जला सकता है।
कोशिश करो: इस ACV पेय के लिए ताजा नींबू का एक स्पलैश जोड़ें। सिरका के स्वाद को कम करने या तीखा बनाने के लिए, ताज़े पुदीने की पत्तियां, बिना चीनी के फलों का रस, या तरल स्टीविया या मेपल सिरप का स्पर्श देने पर विचार करें।
ACV पेय नुस्खा
स्टार संघटक: सेब का सिरका
सामग्री
- 8 औंस। ठंडा फ़िल्टर्ड पानी
- 1 चम्मच। सेब का सिरका
- बर्फ
- 1 चम्मच। ताजा नींबू का रस या नींबू का टुकड़ा (वैकल्पिक)
- स्वीटनर (वैकल्पिक)
दिशा-निर्देश
- ठंडे पानी के गिलास में सेब साइडर सिरका हिलाओ। यदि वांछित हो तो नींबू का रस, नींबू के स्लाइस और बर्फ का एक छींटा जोड़ें।
- विविधताओं के लिए, ऊपर दिए गए सुझाव देखें।
टिफ़नी ला फोर्ज एक पेशेवर शेफ, रेसिपी डेवलपर और फूड राइटर है, जो ब्लॉग परसनीप्स एंड पेस्ट्रीज चलाता है। उनका ब्लॉग संतुलित जीवन, मौसमी व्यंजनों और स्वास्थ्यप्रद सलाह के लिए वास्तविक भोजन पर केंद्रित है। जब वह रसोई में नहीं होती है, टिफ़नी को योग, लंबी पैदल यात्रा, यात्रा, जैविक बागवानी, और अपने कोरगी, कोको के साथ घूमने का आनंद मिलता है। उसे अपने ब्लॉग पर या Instagram पर जाएँ।
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