अरोमाथेरेपी: यह क्या है, इसके लिए क्या है और सबसे आम तेलों का उपयोग कैसे करें

विषय

• प्रत्येक आवश्यक तेल क्या है
• तेलों का उपयोग कैसे करें
• 1. साँस लेना
• 2. सुगंधित करने वाला
• 3. वाष्पीकरण
• 4. स्प्रे
• 5. वाष्पीकरण
• 6. मालिश करें
• 7. स्नान

अरोमाथेरेपी एक प्राकृतिक तकनीक है जो मस्तिष्क के विभिन्न भागों को उत्तेजित करने के लिए विभिन्न आवश्यक तेलों द्वारा जारी सुगंध और कणों का उपयोग करती है, जो निम्नलिखित में मदद करते हैं:

• चिंता, अनिद्रा, अवसाद, अस्थमा या सर्दी के लक्षणों से राहत;
• भलाई को बढ़ावा देना;
• शरीर की सुरक्षा को मजबूत करें।

हालांकि प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग किया जाता है, यह महत्वपूर्ण है कि अरोमाथेरेपी एक प्राकृतिक चिकित्सक या अन्य विशेष पेशेवर द्वारा निर्देशित है, यह पता लगाने के लिए कि प्रत्येक मामले में उपयोग करने के लिए सबसे अच्छा आवश्यक तेल कौन सा है।

प्रत्येक आवश्यक तेल क्या है

अरोमाथेरेपी में उपयोग किए जाने वाले कुछ आवश्यक तेल हैं:

इन आवश्यक तेलों को अलग-अलग या एक ही समय में एक ही समय में कई समस्याओं को कम करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। हालांकि, मिश्रण को प्राकृतिक चिकित्सक द्वारा इंगित किया जाना चाहिए, क्योंकि उन्हें विशिष्ट सूत्रों में उपयोग किया जाना चाहिए।

चिंता का इलाज करने और वजन कम करने के लिए सबसे उपयुक्त अरोमाथेरेपी तेल भी देखें।

तेलों का उपयोग कैसे करें

आवश्यक तेलों का उपयोग करने का मुख्य और सबसे लाभदायक तरीका साँस लेना है, हालांकि, उनका उपयोग विभिन्न तरीकों से किया जा सकता है, समस्या का इलाज करने के लिए या प्रत्येक व्यक्ति की जीवन शैली के लिए अनुकूल:

1. साँस लेना

साँस लेना आवश्यक तेलों के प्रभाव और लाभों को प्राप्त करने का सबसे पूर्ण तरीका है, क्योंकि यह अणुओं को आसानी से मस्तिष्क के लिम्बिक सिस्टम तक पहुंचने की अनुमति देता है, जिससे शरीर के कामकाज में परिवर्तन होता है, जिससे यह स्वयं को ठीक करने में सक्षम होता है।

साँस लेने के लिए, हल्के साँस लेना शुरू करें और फिर साँस की संख्या और तीव्रता बढ़ाएँ, जैसा कि संकेत दिया गया है:

• लघु साँस लेना: एक पंक्ति में 3 से 7 साँस, दिन में कई बार;
• औसत साँस लेना: एक पंक्ति में 10 से 15 साँसें, दिन में कई बार;
• लंबी साँस लेना: एक पंक्ति में 10 से 15 मिनट की सांस, दिन में 2 से 3 बार।

साँस को सही ढंग से लेने के लिए, आपको साँस छोड़ते हुए, साँस छोड़ते हुए, आसानी से साँस छोड़ते हुए, तेल को बोतल से सीधे साँस लेना चाहिए।

आदर्श रूप से, प्रमाणित कार्बनिक आवश्यक तेलों का उपयोग हमेशा कीटनाशकों और अन्य रसायनों से बचने के लिए किया जाना चाहिए जो शरीर को नशा कर सकते हैं।

2. सुगंधित करने वाला

इस मामले में, चुने हुए तेल के 2 या 3 बूंदों को जोड़ा जाता है, पानी के साथ एक उपकरण के अंदर धुएं का एक बादल बनाता है जो पूरे कमरे में सुगंध जारी करता है।

एरोमाटाइज़र का उपयोग करने के लिए एक अधिक किफायती समाधान उबलते पानी के कप में बूंदों को डालना है, उदाहरण के लिए, क्योंकि जैसे ही पानी वाष्पित हो जाता है, सुगंध हवा में जारी होती है।

3. वाष्पीकरण

वाष्पीकरण में कपास की गेंदों, संपीड़ित या एक साफ कपड़े पर कुछ बूंदों को लागू करना शामिल है, जिससे तेल को वाष्पित होने और उसकी सुगंध जारी करने की अनुमति मिलती है।

यह सुगंध की तीव्रता को विनियमित करने का एक शानदार तरीका है, क्योंकि आप कपड़े के जितने करीब होंगे, गंध उतनी ही तीव्र होगी। यह काम में उपयोग करने के लिए एक अच्छी तकनीक भी है, कपास, या कपड़े के रूप में, मेज पर एक कप में रखा जा सकता है।

4. स्प्रे

स्प्रे सभी वांछित स्थानों पर सुगंध को फैलाने में मदद करता है, इसके लिए स्प्रे टैंक में आवश्यक तेल की कुछ बूंदों को जोड़ने और पानी से भरने के लिए पर्याप्त है। स्प्रे का उपयोग करने से पहले, तेल को फिर से मिश्रण करने के लिए पैकेजिंग को हिलाएं, केवल हवा में पानी का छिड़काव करने से बचें।

उदाहरण के लिए, घर के एक कमरे के वातावरण को शुद्ध करने या यहां तक ​​कि किसी बीमारी से उबरने वाले व्यक्ति के बेडरूम में उपयोग करने का यह एक शानदार तरीका है।

5. वाष्पीकरण

इस तकनीक का उपयोग विशेष रूप से श्वसन समस्याओं या जुकाम के इलाज के लिए किया जाना चाहिए, क्योंकि सीधे श्वसन प्रणाली को सुगंध जारी करने के अलावा, यह जल वाष्प की साँस लेने की अनुमति देता है जो वायुमार्ग को हाइड्रेट और आराम करता है।

वाष्पीकरण करने के लिए, आपको एक बेसिन में उबलते पानी डालना चाहिए और फिर पानी में कुछ बूंदें मिलाएं। अंत में, धुएं में सांस लें और यदि संभव हो तो, पानी के वाष्प को केंद्रित करने के लिए अपने सिर को एक तौलिया से ढकें। हालांकि, 7 वर्ष से कम उम्र के बच्चों पर वाष्पीकरण का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

6. मालिश करें

मांसपेशियों के दर्द, संक्रमण, त्वचा की समस्याओं या जोड़ों के दर्द के उपचार के लिए मालिश सीधे त्वचा पर आवश्यक तेल लगाने का सही तरीका है। ऐसा करने के लिए, बस वनस्पति तेल में वांछित आवश्यक तेल की कुछ बूंदों को मिलाएं, जैसे कि चावल, तिल या नारियल तेल, उदाहरण के लिए।

आदर्श रूप से, मालिश तेल में केवल 1, 3 या 5 आवश्यक तेलों को मिलाया जाना चाहिए, ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि अणुओं में कोई बदलाव नहीं हुआ है और त्वचा द्वारा अवशोषित किया जा सकता है।

7. स्नान

स्नान वाष्पीकरण के लाभों को मिलाते हैं, क्योंकि वे जल वाष्प और सुगंध को साँस लेने की अनुमति देते हैं, और मालिश के लाभ, क्योंकि वे तेल के साथ त्वचा के संपर्क की अनुमति देते हैं। इस प्रकार, उनका उपयोग लगभग सभी मामलों में किया जा सकता है।

अरोमाथेरेपी स्नान करने के लिए, बाथटब को थोड़ा गर्म पानी से भरें और तब तक तेल की बूंदें डालें जब तक कि वांछित सुगंध प्राप्त न हो।