7 कामोद्दीपक खाद्य पदार्थ जो आपके कामेच्छा को बढ़ाते हैं

विषय

• 1. मैका
• 2. ट्रिबुलस
• 3. जिन्कगो बिलोबा
• 4. लाल जिनसेंग
• 5. मेथी
• 6. पिस्ता मेवे
• 7. केसर
• अच्छी तरह से ज्ञात कामोद्दीपक खाद्य पदार्थ जो मजबूत वैज्ञानिक साक्ष्य द्वारा समर्थित नहीं हैं
• तल - रेखा

एक कामोत्तेजक को भोजन या दवा के रूप में परिभाषित किया जाता है जो यौन प्रवृत्ति को उत्तेजित करता है, इच्छा को बढ़ाता है या यौन आनंद या प्रदर्शन को बढ़ाता है।

स्वाभाविक रूप से, कामोत्तेजक एक गर्म विषय है, जैसा कि उपलब्ध औषधीय दवाओं के असंख्य द्वारा प्रकट होता है और विशेष रूप से उनके कामेच्छा बढ़ाने वाले प्रभावों के लिए विपणन किया जाता है।

हालांकि, कुछ लोग प्राकृतिक विकल्प पसंद करते हैं, क्योंकि वे आम तौर पर सुरक्षित होते हैं और कम दुष्प्रभाव होते हैं।

यह लेख 7 विज्ञान-समर्थित कामोत्तेजक समीक्षा करता है जो आपकी कामेच्छा को बढ़ा सकता है।

1. मैका

मैका एक मीठी जड़ वाली सब्जी है जिसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं।

दक्षिण अमेरिका में इसका उपयोग आमतौर पर प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए किया जाता है, यहां तक ​​कि "पेरू वियाग्रा" उपनाम से भी जाना जाता है। यह मुख्य रूप से मध्य पेरू के पहाड़ों में बढ़ता है और ब्रोकोली, फूलगोभी, केल और गोभी (1) सहित क्रूस सब्जियों से संबंधित है।

Maca कुछ लोकप्रिय प्राकृतिक कामोत्तेजक में से एक है जो वास्तव में विज्ञान द्वारा समर्थित है।

पशु अध्ययन रिपोर्ट कामेच्छा और स्तंभन समारोह में चूहों और चूहों को खिलाया मैका (2) बढ़ जाती है।

और मैका का मनुष्यों में भी कामेच्छा बढ़ाने वाला प्रभाव प्रतीत होता है। चार उच्च-गुणवत्ता वाले अध्ययनों ने बताया कि प्रतिभागियों ने मैका (3, 4, 5, 6) का सेवन करने के बाद यौन इच्छा में वृद्धि का अनुभव किया।

इसके अलावा, एक छोटे से अध्ययन से पता चलता है कि मैका कामेच्छा के नुकसान को कम करने में मदद कर सकता है जिसे आमतौर पर कुछ अवसादरोधी दवाओं (7) के साइड इफेक्ट के रूप में अनुभव किया जाता है।

अधिकांश अध्ययनों ने 2-12 सप्ताह (8) के लिए प्रति दिन 1.53.5 ग्राम मैका प्रदान किया।

प्रतिभागियों ने आम तौर पर इन इंटेक को अच्छी तरह से सहन किया और कुछ दुष्प्रभावों का अनुभव किया। हालांकि, सुरक्षित खुराक और दीर्घकालिक प्रभावों को निर्धारित करने के लिए अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।

सारांश: मैका एक मीठी जड़ वाली सब्जी है जो कामेच्छा को बढ़ाने में मदद कर सकती है।

2. ट्रिबुलस

Tribulus Terrestris, जिसे बिंदी के रूप में भी जाना जाता है, एक वार्षिक पौधा है जो शुष्क जलवायु में बढ़ता है।

इसका उपयोग आमतौर पर एथलेटिक प्रदर्शन, बांझपन और कामेच्छा की हानि (9) को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए किया जाता है।

यह पूरक कुछ विज्ञान द्वारा भी समर्थित है। पशु अध्ययन रिपोर्ट में दिए गए चूहों में शुक्राणु उत्पादन में वृद्धि हुई है Tribulus पूरक (१०)।

एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि यौन रोग से पीड़ित 88% महिलाओं ने 250 मिलीग्राम लेने के बाद यौन संतुष्टि में वृद्धि का अनुभव किया Tribulus 90 दिनों (11) के लिए प्रति दिन।

इसके अतिरिक्त, शोधकर्ताओं के एक समूह ने इसके प्रभाव की जांच की Tribulus महिलाओं में यौन रोग के साथ उन्हें प्रति दिन अर्क के 7.5 मिलीग्राम देकर।

चार सप्ताह के बाद, महिलाओं को दिया गया Tribulus इच्छा, उत्तेजना, स्नेहन और संभोग संतुष्टि (12) के उच्च स्तर की सूचना दी।

उस ने कहा, इष्टतम खुराक के मूल्यांकन के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है, साथ ही साथ इसके प्रभाव भी Tribulus पुरुषों में पूरक।

सारांश: Tribulus Terrestris महिलाओं में पौधे का कामोत्तेजक प्रभाव हो सकता है। के इष्टतम खुराक का मूल्यांकन करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है Tribulus, साथ ही पुरुषों में इसके प्रभाव।

3. जिन्कगो बिलोबा

जिन्को बाइलोबा एक हर्बल पूरक है जो पेड़ों की सबसे पुरानी प्रजातियों में से एक है जिन्कगो बिलोबा पेड़।

यह पारंपरिक चीनी चिकित्सा में कई बीमारियों के इलाज के रूप में लोकप्रिय है, जिनमें अवसाद और खराब यौन कार्य शामिल हैं।

जिन्कगो बाइलोबा को रक्त वाहिकाओं को आराम देने और रक्त प्रवाह (13) को बढ़ाने में मदद करके एक कामोत्तेजक के रूप में कहा जाता है।

फिर भी, अध्ययन ने मिश्रित परिणाम उत्पन्न किए हैं।

उदाहरण के लिए, एक छोटे से अध्ययन की रिपोर्ट है कि जिन्को बाइलोबा ने लगभग 84% प्रतिभागियों में अवसादरोधी उपयोग के कारण कामेच्छा की हानि को कम किया।

पुरुष और महिला दोनों प्रतिभागियों ने कहा कि उन्होंने प्रतिदिन 60–120 मिलीग्राम पूरक आहार लेने के बाद संभोग करने की इच्छा, उत्तेजना और क्षमता का अनुभव किया, हालांकि प्रभाव महिला प्रतिभागियों (14) में अधिक मजबूत लग रहा था।

हालांकि, एक अनुवर्ती अध्ययन ने प्रतिभागियों के समान समूह में कोई सुधार नहीं किया, जिन्होंने जिन्कगो बिलोबा (15) लिया।

जिन्कगो बिलोबा को आमतौर पर अच्छी तरह से सहन किया जाता है, लेकिन यह रक्त पतले के रूप में कार्य कर सकता है। इस प्रकार, यदि आप रक्त को पतला करने वाली दवाएं ले रहे हैं, तो जिन्को बाइलोबा (16) लेने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ जांच सुनिश्चित करें।

सारांश: जिन्कगो बिलोबा में कामोद्दीपक प्रभाव हो सकता है, लेकिन अध्ययन के परिणाम असंगत हैं। जड़ी बूटी रक्त पतले लोगों के साथ भी बातचीत कर सकती है, इसलिए इसका उपयोग करने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल व्यवसायी से परामर्श करें।

4. लाल जिनसेंग

Ginseng चीनी चिकित्सा में एक और लोकप्रिय जड़ी बूटी है।

एक विशेष प्रकार - लाल जिनसेंग - का उपयोग आमतौर पर पुरुषों और महिलाओं में कम कामेच्छा और यौन कार्य (9) सहित विभिन्न बीमारियों के इलाज के लिए किया जाता है।

कई अध्ययनों ने पुरुषों में इसके उपयोग की जांच की और देखा कि स्तंभन समारोह (17, 18) को बेहतर बनाने के लिए लाल जिनसेंग कम से कम दोगुना प्रभावी था।

साथ ही, रजोनिवृत्त महिलाओं में एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि लाल जिनसेंग यौन उत्तेजना (19) में सुधार कर सकता है।

हालांकि, ये परिणाम सार्वभौमिक नहीं हैं। इसके अलावा, कुछ विशेषज्ञ इन अध्ययनों की ताकत पर सवाल उठाते हैं और चेतावनी देते हैं कि मजबूत निष्कर्ष निकालने से पहले और अधिक शोध की आवश्यकता है (20, 21)।

एक अध्ययन में प्रतिभागियों को 4-3 सप्ताह (17) के लिए प्रतिदिन 1.4 से 3 ग्राम लाल जिनसेंग लिया गया था।

इस और एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि लोग आमतौर पर जिनसेंग को अच्छी तरह से सहन करते हैं, लेकिन यह रक्त-पतला दवाओं और हार्मोन-संवेदनशील कैंसर के उपचार में हस्तक्षेप कर सकता है।

कुछ मामलों में, जिनसेंग सिरदर्द, कब्ज या पेट की ख़राबी (17, 22) का कारण भी हो सकता है।

सारांश: लाल जिनसेंग एक लोकप्रिय जड़ी बूटी है जो पुरुषों में सेक्स ड्राइव और स्तंभन कार्य को बढ़ावा देने और महिलाओं में यौन उत्तेजना बढ़ाने में मदद कर सकती है। हालांकि, इन प्रभावों की पुष्टि के लिए मजबूत अध्ययन की आवश्यकता है।

5. मेथी

मेथी दुनिया भर में उगाया जाने वाला एक वार्षिक पौधा है।

दक्षिण एशियाई व्यंजनों में इसके बीजों का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है, लेकिन यह एक विरोधी भड़काऊ, कामेच्छा बढ़ाने वाले उपचार के रूप में आयुर्वेदिक चिकित्सा में भी लोकप्रिय है।

और शायद यह अच्छे कारण के लिए है - इस जड़ी बूटी में ऐसे यौगिक होते हैं जो शरीर सेक्स हार्मोन बनाने के लिए उपयोग कर सकते हैं, जैसे कि एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन (23, 24)।

एक छोटे से अध्ययन में, पुरुषों ने छह सप्ताह के लिए प्रति दिन 600 मिलीग्राम मेथी का अर्क दिया, जिससे यौन उत्तेजना और अधिक संभोग (25) का अनुभव हुआ।

इसी तरह, एक छोटे से अध्ययन ने उन महिलाओं में 600 मिलीग्राम मेथी निकालने की दैनिक खुराक के प्रभावों की जांच की जिन्होंने कम सेक्स ड्राइव होने की सूचना दी थी।

प्लेसीबो समूह (26) की तुलना में आठ सप्ताह के अध्ययन के अंत तक मेथी समूह में यौन इच्छा और उत्तेजना में उल्लेखनीय वृद्धि देखी गई।

मेथी आमतौर पर अच्छी तरह से सहन की जाती है, लेकिन रक्त-पतला दवा के साथ बातचीत कर सकती है और पेट खराब (27) हो सकती है।

इसके अलावा, सेक्स हार्मोन पर इसके प्रभाव के कारण, मेथी हार्मोन-संवेदनशील कैंसर (9) के उपचार में भी हस्तक्षेप कर सकती है।

सारांश: मेथी पुरुषों और महिलाओं दोनों में यौन इच्छा और उत्तेजना को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है। रक्त को पतला करने वाली दवा लेने वाले व्यक्तियों को इससे बचना चाहिए।

6. पिस्ता मेवे

लोग 6,000 ईसा पूर्व से पिस्ता नट्स खा रहे हैं।

वे काफी पौष्टिक और विशेष रूप से प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा (28) में समृद्ध हैं।

पिस्ता के कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं, जिसमें निम्न रक्तचाप, वजन को नियंत्रित करना और हृदय रोग (29, 30, 31) के जोखिम को कम करना शामिल है।

इसके अलावा, वे स्तंभन दोष के लक्षणों को कम करने में भी मदद कर सकते हैं।

एक छोटे से अध्ययन में, जिन पुरुषों ने तीन सप्ताह तक प्रतिदिन 3.5 औंस (100 ग्राम) पिस्ता नट्स का सेवन किया, उनमें लिंग और फ़र्म इरेक्शन (32) में रक्त का प्रवाह बढ़ गया।

विशेषज्ञों ने सुझाव दिया है कि ये प्रभाव रक्त में कोलेस्ट्रॉल को सुधारने और पूरे शरीर में बेहतर रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित करने की पिस्ता की क्षमता के कारण हो सकते हैं।

हालांकि, इस अध्ययन ने एक प्लेसबो समूह का उपयोग नहीं किया, जिससे परिणामों की व्याख्या करना मुश्किल हो जाता है। मजबूत निष्कर्ष दिए जाने से पहले अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।

सारांश: पिस्ता नट रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए प्रकट होते हैं, जो कि आग्नेयास्त्र निर्माण में योगदान करते हैं। हालांकि, मजबूत निष्कर्ष दिए जाने से पहले अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।

7. केसर

केसर एक मसाला है जो इससे प्राप्त होता है क्रोकस सैटिवस फूल। यह दक्षिण पश्चिम एशिया का मूल निवासी है और वजन के हिसाब से सबसे महंगा मसालों में से एक है।

इस मसाले का उपयोग अक्सर अवसाद के इलाज, तनाव को कम करने और मनोदशा (33) को बढ़ाने में मदद करने के लिए एक वैकल्पिक उपाय के रूप में किया जाता है।

क्या अधिक है, केसर अपने संभावित कामोद्दीपक गुणों के लिए भी लोकप्रिय है, विशेष रूप से एंटीडिपेंटेंट्स लेने वाले व्यक्तियों में।

एक अध्ययन में पाया गया है कि पुरुषों के एक समूह को चार सप्ताह के लिए प्रति दिन 30 मिलीग्राम केसर दिया गया था, पुरुषों को प्लेसेबो (34) की तुलना में स्तंभन क्रिया में अधिक सुधार का अनुभव हुआ।

महिलाओं में एक अनुवर्ती अध्ययन ने बताया कि केसर समूह में उन लोगों में प्लेसीबो समूह (35) की तुलना में उच्च स्तर की उत्तेजना और वृद्धि हुई स्नेहन का अनुभव हुआ।

फिर भी, व्यक्तियों में केसर के कामोत्तेजक गुणों पर अध्ययन अवसादग्रस्तता असंगत परिणाम (36, 37, 38, 39) से पीड़ित नहीं है।

सारांश: केसर एंटीडिप्रेसेंट दवाओं को लेने वाले व्यक्तियों में सेक्स ड्राइव बढ़ाने में मदद कर सकता है। हालांकि, अन्य समूहों में परिणाम मिश्रित रहे।

अच्छी तरह से ज्ञात कामोद्दीपक खाद्य पदार्थ जो मजबूत वैज्ञानिक साक्ष्य द्वारा समर्थित नहीं हैं

कई अन्य खाद्य पदार्थों में कामोत्तेजक गुण होते हैं। हालांकि, उनके कामेच्छा बढ़ाने वाले प्रभाव अक्सर बहुत कम वैज्ञानिक प्रमाणों द्वारा समर्थित होते हैं।

यहाँ इन संदिग्ध खाद्य पदार्थों में से कुछ सबसे लोकप्रिय हैं:

• चॉकलेट: कोको में यौगिकों को अक्सर एक कामोद्दीपक प्रभाव पड़ता है, खासकर महिलाओं में। हालांकि, अध्ययन इस बहुत लोकप्रिय विश्वास (40) का समर्थन करने के लिए कम सबूत प्रदान करते हैं।
• कस्तूरी: जबकि एक अध्ययन की रिपोर्ट है कि चूहों में उनके कुछ कामेच्छा बढ़ाने वाले प्रभाव हो सकते हैं, मनुष्यों में सीप के कामेच्छा बढ़ाने वाले गुणों का समर्थन करने के लिए कोई अध्ययन मौजूद नहीं है (9, 41)।
• chasteberry: अध्ययनों से पता चलता है कि यह फल हार्मोन के स्तर को प्रभावित कर सकता है और महिलाओं में प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) के लक्षणों को कम कर सकता है। हालांकि, इसका कोई सबूत नहीं है कि यह किसी भी कामेच्छा बढ़ाने वाले लाभ (42, 43) प्रदान करता है।
• शहद: यह कथित तौर पर सदियों से विवाह में रोमांस लाने के लिए इस्तेमाल किया गया है। "पागल शहद" नामक एक किस्म को एक यौन उत्तेजक के रूप में भी विपणन किया जाता है। फिर भी, कोई भी अध्ययन इसका समर्थन नहीं करता है, और इसमें खतरनाक विष (9, 44, 45) हो सकते हैं।
• Epimedium: इसे सींग वाले बकरी के खरपतवार के रूप में भी जाना जाता है, यह स्तंभन दोष जैसी बीमारियों के इलाज के लिए पारंपरिक चीनी चिकित्सा में लोकप्रिय है। सेल और पशु अध्ययन इस उपयोग के लिए कुछ शुरुआती सहायता प्रदान करते हैं, लेकिन मानव अध्ययन की आवश्यकता होती है (46, 47)।
• तीखी मिर्च: लोकप्रिय धारणा के अनुसार, कैप्सैसिन, वह यौगिक जो गर्म मिर्चों को अपनी शिथिलता देता है, जीभ पर तंत्रिका अंत को उत्तेजित करता है, जिससे सेक्स ड्राइव बढ़ाने वाले रसायनों की रिहाई होती है। हालांकि, कोई भी अध्ययन इस विश्वास का समर्थन नहीं करता है।
• शराब: शराब पुरुषों और महिलाओं दोनों को आराम करने और मूड में लाने में मदद करके कामोत्तेजक के रूप में कार्य कर सकती है। हालांकि, भारी पीने से वास्तव में उत्तेजना और यौन क्रिया में कमी आ सकती है, इसलिए मॉडरेशन कुंजी (48, 49) है।

सारांश: ऊपर सूचीबद्ध पूरक अक्सर यौन इच्छा को बढ़ाने में मदद करने के लिए कहा जाता है। हालांकि, कामोत्तेजक के रूप में उनके उपयोग का समर्थन करने के लिए वर्तमान में सीमित वैज्ञानिक सबूत हैं।

तल - रेखा

जब सेक्स ड्राइव को बढ़ाने की बात आती है, तो संभावित कामोत्तेजक गुणों वाले खाद्य पदार्थों की सूची बहुत लंबी है।

हालांकि, इन माना कामोत्तेजक का केवल एक छोटा सा अनुपात वास्तव में विज्ञान द्वारा समर्थित है।

यदि आप विज्ञान-समर्थित विकल्पों को आज़माने में रुचि रखते हैं, तो आप छोटी मात्रा से शुरुआत करना चाहते हैं और अपनी व्यक्तिगत सहिष्णुता के आधार पर खुराक को बढ़ा सकते हैं।

इसके अलावा, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि प्राकृतिक कामोद्दीपक कुछ दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं।

यदि आप वर्तमान में दवा ले रहे हैं, तो इन खाद्य पदार्थों और जड़ी-बूटियों को आज़माने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ जांच सुनिश्चित करें।