चिंता और तनाव आपकी प्रजनन क्षमता को कैसे प्रभावित कर सकते हैं?

विषय

• अपने दिमाग को आराम दें
• शारीरिक तनाव से सावधान रहें
• एक्यूपंक्चर का प्रयास करें
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चिंता वास्तव में आपकी प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकती है। यहां, एक विशेषज्ञ कनेक्शन की व्याख्या करता है- और प्रभावों को कम करने में कैसे मदद करता है।

डॉक्टरों ने लंबे समय से चिंता और ओव्यूलेशन के बीच की कड़ी पर संदेह किया है, और अब विज्ञान ने इसे साबित कर दिया है। एक नए अध्ययन में, तनाव के एक मार्कर, एंजाइम अल्फा-एमाइलेज के उच्च स्तर वाली महिलाओं को गर्भवती होने में 29 प्रतिशत अधिक समय लगा।

न्यू यॉर्क यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में एक प्रजनन एंडोक्राइनोलॉजिस्ट और प्रसूति-स्त्री रोग विज्ञान के सहायक प्रोफेसर एनेट एलियन ब्रूयर कहते हैं, "आपका शरीर जानता है कि तनाव की अवधि बढ़ते बच्चे को ले जाने और पोषण करने के लिए आदर्श समय नहीं है।" (संबंधित: क्या आपको बच्चे पैदा करने से पहले अपनी प्रजनन क्षमता का परीक्षण करवाना चाहिए?)

सौभाग्य से, तनाव के प्रभावों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए विज्ञान समर्थित तरीके हैं। डॉ. एलियन ब्राउर ने तीन शेयर किए:

अपने दिमाग को आराम दें

"कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन मस्तिष्क और अंडाशय के बीच संचार को बाधित कर सकते हैं, जिससे अनियमित ओव्यूलेशन और गर्भधारण करने में कठिनाई होती है," डॉ। एलियन ब्रेउर कहते हैं।

लेकिन, निश्चित रूप से, गर्भ धारण करने की कोशिश करने से बहुत अधिक चिंता हो सकती है। उसकी सलाह? मध्यम व्यायाम करें, जैसे तेज चलना, सप्ताह में एक से पांच घंटे; योग जैसे ध्यान का अभ्यास करें; और यदि आप चाहें, तो अपनी भावनाओं से निपटने के लिए टॉक थेरेपी का प्रयास करें। (स्वच्छ मन के लिए इस योग ध्यान का प्रयास करें)

शारीरिक तनाव से सावधान रहें

"शारीरिक तनाव जैसे कि अधिक व्यायाम करना या पर्याप्त भोजन न करना प्रजनन क्षमता को भी प्रभावित कर सकता है," डॉ। एलियन ब्रेउर कहते हैं। जब शरीर में वसा बहुत कम होती है, तो मस्तिष्क अंडे के विकास, एस्ट्रोजन उत्पादन और ओव्यूलेशन के लिए जिम्मेदार हार्मोन का उत्पादन नहीं करता है।

हर किसी की एक अलग सीमा होती है। लेकिन अगर आपका चक्र अनियमित हो जाता है - खासकर अगर यह आपके साथ जिम में अधिक समय बिताने या अपना आहार बदलने से मेल खाता है - तो यह एक लाल झंडा है, डॉ। एलियन ब्रेयर कहते हैं। एक डॉक्टर को देखें, और आराम करें और तब तक ईंधन भरें जब तक कि आपकी अवधि फिर से सामान्य न हो जाए। (संबंधित: उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थों की अंतिम सूची जो आपको हर हफ्ते खानी चाहिए)

एक्यूपंक्चर का प्रयास करें

प्रजनन समस्याओं वाली कई महिलाएं एक्यूपंक्चर की कोशिश कर रही हैं। "मेरे लगभग 70 प्रतिशत रोगी एक एक्यूपंक्चर चिकित्सक को भी देख रहे हैं," डॉ। एलियन ब्रेउर कहते हैं। अनुसंधान ने स्पष्ट रूप से गर्भावस्था के परिणामों पर सीधा प्रभाव नहीं दिखाया है, लेकिन अध्ययनों से पता चला है कि एक्यूपंक्चर तंत्रिका तंत्र को शांत करके तनाव को काफी कम कर सकता है। (दिलचस्प रूप से, भौतिक चिकित्सा भी प्रजनन क्षमता को बढ़ा सकती है और आपको गर्भवती होने में मदद कर सकती है।)

"मेरा विचार है, अगर यह आपको आराम देता है और आपके शरीर और प्रजनन क्षमता के नियंत्रण में अधिक महसूस करता है, तो यह कोशिश करने लायक है," डॉ एलियन ब्रेउर कहते हैं।

शेप मैगजीन, सितंबर 2019 अंक

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