वायरल #AnxietyMakesMe हैशटैग हाइलाइट करता है कि कैसे चिंता हर किसी के लिए अलग तरह से प्रकट होती है

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चिंता के साथ जीना कई लोगों के लिए अलग दिखता है, लक्षण और ट्रिगर एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं। और जबकि इस तरह की बारीकियां नग्न आंखों के लिए जरूरी नहीं हैं, एक ट्रेंडिंग ट्विटर हैशटैग - #AnxietyMakesMe - उन सभी तरीकों को उजागर कर रहा है जो चिंता लोगों के जीवन को प्रभावित करते हैं और कितने लोग ऐसी चुनौतियों से निपट रहे हैं। (संबंधित: एक चिकित्सक के अनुसार, यदि आपके साथी को चिंता है, तो 8 चीजें जो आपको निश्चित रूप से जानने की आवश्यकता है)

ऐसा लगता है कि हैशटैग अभियान की शुरुआत ट्विटर यूजर @DoYouEvenLif के एक ट्वीट से हुई है। उन्होंने लिखा, "मैं आज रात हैशटैग गेम शुरू करना चाहता हूं ताकि ज्यादा से ज्यादा लोगों की मदद की जा सके।" "कृपया प्रतिक्रिया देने से पहले हैशटैग #AnxietyMakesMe शामिल करें। आइए हमारे कुछ अवरोधों, आशंकाओं और चिंताओं को यहां से हटा दें।"

और अन्य सूट का पालन कर रहे हैं, जोर देने के लिए सेवा कर रहे हैं चौड़ा चिंता की व्यापकता और लोगों के जीवन को प्रभावित करने वाले अनूठे तरीकों का खुलासा करना।

कुछ लोगों ने वर्णन किया है कि कैसे चिंता उन्हें रात में जगाए रख सकती है।

और दूसरों ने लिखा है कि कैसे चिंता उन्हें उनके द्वारा कही और की जाने वाली चीजों का दूसरा अनुमान लगाती है। (संबंधित: उच्च कार्य करने वाली चिंता क्या है?)

कुछ ट्वीट विशेष रूप से वर्तमान घटनाओं के बारे में चिंता को छूते हैं, जो आश्चर्यजनक नहीं है क्योंकि डेटा से पता चलता है कि COVID-19 महामारी के दौरान चिंता बढ़ रही है, और समाचार पर नस्लीय अन्याय देखने से आपके मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है। मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, विशेष रूप से, कई लोग वायरस के आसपास स्वास्थ्य संबंधी चिंता से जूझ रहे हैं। एक आकस्मिक शब्द और आधिकारिक निदान नहीं, "स्वास्थ्य चिंता" आपके स्वास्थ्य के बारे में नकारात्मक, दखल देने वाले विचारों को संदर्भित करता है। सोचें: इस बात की चिंता करना कि मामूली लक्षण या शरीर की संवेदनाओं का मतलब है कि आप अधिक गंभीर बीमारी से पीड़ित हैं, जैसा कि लाइसेंस प्राप्त मनोचिकित्सक एलिसन सेपोनारा, एम.एस., एल.पी.सी. पहले बताया था आकार। (यहां विषय पर अधिक गहराई से नज़र डालें।)

जैसा कि हैशटैग की लोकप्रियता में वृद्धि से पता चलता है, चिंता बेहद आम है - वास्तव में, अमेरिका में चिंता विकार सबसे आम मानसिक बीमारी है, जो हर साल 40 मिलियन वयस्कों को प्रभावित करती है, अमेरिका की चिंता और अवसाद संघ के अनुसार। जबकि प्रतीत होता है कि हर कोई समय-समय पर घबराहट या तनाव की हल्की, गुजरने वाली भावनाओं से निपटता है, जिन लोगों को चिंता विकार होता है वे चिंता के अधिक लगातार और जोरदार मुकाबलों का अनुभव करते हैं जो आसानी से हिलते नहीं हैं और कभी-कभी शारीरिक लक्षणों के साथ होते हैं (यानी सीने में दर्द, सिरदर्द, मतली)।

जो लोग चिंता से जूझ रहे हैं वे चिकित्सा के माध्यम से सहायता प्राप्त कर सकते हैं, विशेष रूप से अक्सर संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, और/या मनोचिकित्सक द्वारा निर्धारित दवा के माध्यम से। कुछ लोग अपने लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए योग या अन्य माइंडफुलनेस प्रथाओं को भी शामिल करते हैं। "योग का अभ्यास न केवल आपको अपने दिमाग को शांत करने और खुद पर ध्यान केंद्रित करने का मौका देता है, बल्कि यह न्यूरोट्रांसमीटर गामा-एमिनोब्यूट्रिक (जीएबीए) के स्तर को बढ़ाने के लिए अध्ययनों में भी दिखाया गया है, जिसके निम्न स्तर चिंता से जुड़े हुए हैं," राहेल गोल्डमैन, पीएचडी, न्यूयॉर्क शहर में एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक, ने पहले बताया था आकार.

यदि आप चिंता से जूझ रहे हैं, तो #AnxietyMakesMe पोस्ट को स्क्रॉल करना एक अनुस्मारक के रूप में काम कर सकता है कि आप अकेले से बहुत दूर हैं - और शायद आपको अपनी प्रतिक्रिया देने के लिए प्रेरित भी करें।

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