महिला जिसका विचार बंद न हो

विषय

• आपको पहली बार कब एहसास हुआ कि आपको चिंता है?
• आपकी चिंता शारीरिक रूप से कैसे प्रकट होती है?
• आपकी चिंता मानसिक रूप से कैसे प्रकट होती है?
• किस तरह की चीजें आपकी चिंता को बढ़ाती हैं?
• आप अपनी चिंता को कैसे प्रबंधित करते हैं?
• यदि आपकी चिंता नियंत्रण में थी तो आपका जीवन कैसा दिखेगा?
• क्या आपके पास चिंता से जुड़ी कोई आदतें या व्यवहार हैं जो आपके लिए अद्वितीय हैं?
• आप क्या चाहते हैं जो अन्य लोग चिंतित होने के बारे में जानते थे?
• चिंता ने आपके रिश्तों को कैसे प्रभावित किया है?

"मैं खुद से कहता हूं कि हर कोई मुझसे नफरत करता है और मैं एक बेवकूफ हूं। यह पूरी तरह से समाप्त हो रहा है। ”

लोगों के जीवन पर चिंता कैसे असर डालती है, इसका अनावरण करके हम सहानुभूति, मैथुन के लिए विचार और मानसिक स्वास्थ्य पर अधिक खुली बातचीत की उम्मीद करते हैं। यह एक शक्तिशाली परिप्रेक्ष्य है।

उनके 30 के दशक में एक कनाडाई एस्थेटिशियन जी, एक बच्चा होने के बाद से चिंता के साथ रहती हैं। सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) और जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) दोनों के साथ, वह चिंतित विचारों को बंद करने के लिए संघर्ष करती है जो लगातार उसके दिमाग को भरते हैं।

इस डर से कि उसकी चिंता दूसरों के लिए भारी है, उसके रिश्तों पर भी असर पड़ा है।

यहाँ उसकी कहानी है।

आपको पहली बार कब एहसास हुआ कि आपको चिंता है?

मुझे पता था कि मेरे बड़े होने में कुछ गड़बड़ है। मैं इतना रोना और बस इतना अभिभूत महसूस होगा। इसने हमेशा मेरे माता-पिता को चिंतित किया। मेरी मां ने भी मुझे एक बच्चे के रूप में एक बाल रोग विशेषज्ञ के पास लाया।

लेकिन उसने उससे कहा, “तुम मुझे क्या करना चाहते हो? वह स्वस्थ है। ”

हाई स्कूल में, मेरी चिंता बनी रही, और विश्वविद्यालय में, यह अपने चरम पर पहुंच गया (मुझे आशा है)। अंत में, मुझे जीएडी और ओसीडी का पता चला।

आपकी चिंता शारीरिक रूप से कैसे प्रकट होती है?

मेरे मुख्य लक्षण मतली, पेट में ऐंठन, और चक्कर आना या प्रकाशस्तंभ हैं। मैं अपने आप को इस बात के लिए भी बीमार कर दूंगा कि मैं किसी भी भोजन को नीचे नहीं रख सकता।

कभी-कभी, मैं भी अपने सीने में कुछ महसूस करूंगा - {textend} यह अजीब "खींच" महसूस कर रहा है। मैं भी बहुत रोता हूं और सो जाने के लिए संघर्ष करता हूं।

आपकी चिंता मानसिक रूप से कैसे प्रकट होती है?

ऐसा लगता है कि यह कुछ समय से पहले की बात है जब कुछ भयानक होगा और यह सब मेरी गलती होगी। मैं उन विचारों पर ध्यान केंद्रित करना बंद नहीं कर सकता जो मददगार नहीं हैं, जो सब कुछ खराब कर देता है।

यह ऐसा है जैसे मैं लगातार आग में ईंधन डाल रहा हूं। मैं खुद से कहता हूं कि हर कोई मुझसे नफरत करता है और मैं एक बेवकूफ हूं। बिलकुल थकावट है।

किस तरह की चीजें आपकी चिंता को बढ़ाती हैं?

जीवन, वास्तव में। यह कुछ छोटा हो सकता है - {textend} घटनाओं का सबसे नन्हा - {textend} जिसे मैं देखूंगा, और यह एक विशाल आतंक हमले में स्नोबॉल होगा।

मैंने सब कुछ पछाड़ दिया। मैं अन्य लोगों की भावनाओं का भी ध्यान रखता हूं। अगर मैं किसी ऐसे व्यक्ति के साथ हूं जो उदास या उदास है, तो यह मुझे प्रभावित करेगा। यह ऐसा है जैसे मेरा दिमाग हमेशा खुद को तोड़फोड़ करने के लिए एक मजेदार और रचनात्मक तरीके की तलाश में है।

आप अपनी चिंता को कैसे प्रबंधित करते हैं?

मैंने थेरेपी की है, दवाई ली है और माइंडफुलनेस ट्रेनिंग की कोशिश की है। थेरेपी ने हाल के वर्षों में मदद की है, और एक चिकित्सक को खोजने में मदद की है जो वास्तव में सिर्फ एक पाठ्यपुस्तक के स्तर से अधिक पर चिंता को समझता था।

मैंने एक माइंडफुलनेस कोर्स भी किया जो लगभग आठ सप्ताह का था। मैंने जॉन काबट-ज़िन वीडियो देखे हैं और मेरे फोन पर विश्राम ऐप हैं।

मैं अपनी चिंता के बारे में जितना संभव हो उतना खुला हूं, और मैं इसे स्वीकार करने की कोशिश करता हूं। मैं उन स्थितियों या लोगों से बचने की कोशिश करता हूं जिन्हें मैं जानता हूं कि वे मुझे भी चिंतित कर सकते हैं।

मैंने सीबीडी तेल लेने की कोशिश की और, मेरे आश्चर्य को, इससे मदद मिली। मैं अपने कैफीन के सेवन को सीमित करने के बजाय कैमोमाइल चाय पीने की कोशिश करता हूं। मैंने बुनाई शुरू कर दी है, और मैं कला में अधिक शामिल हो गया हूं। ईमानदारी से, वीडियो गेम ने भी बहुत मदद की है।

यदि आपकी चिंता नियंत्रण में थी तो आपका जीवन कैसा दिखेगा?

मुझे यकीन नहीं है। यह सोचने में अजीब है क्योंकि, दुर्भाग्य से, यह इतने सालों से मेरे जीवन का इतना बड़ा हिस्सा है।

मुझे ऐसा लग रहा है कि मेरी छाती से इतना बड़ा भार हट जाएगा। मैं भविष्य के बारे में कम घबराहट महसूस करूँगा, और मैं खुद को वहाँ और भी अधिक डाल सकता हूँ। वहाँ इन सभी बर्बाद दिनों या महीनों नहीं होगा।

यह कल्पना करना भी कठिन है, क्योंकि मुझे नहीं पता कि क्या ऐसा हो सकता है।

क्या आपके पास चिंता से जुड़ी कोई आदतें या व्यवहार हैं जो आपके लिए अद्वितीय हैं?

मुझे बताया गया है कि मैं औसत कनाडाई की तुलना में अधिक माफी माँगता हूं, और यह कि मैं लोगों के बारे में बहुत अधिक चिंता करता हूं या उन स्थितियों के बारे में तनावग्रस्त हो जाता हूं जिनकी किसी और को परवाह नहीं है।

जब मैं 15 साल का था, मेरे माता-पिता दोस्तों से मिलने गए, और जब वे एक निश्चित समय तक वापस नहीं आए, तो मैं घबरा गया और फोन किया (अपने दोस्तों के मनोरंजन के लिए) क्योंकि मुझे यकीन था कि उनके साथ कुछ भयानक हुआ था।

अगर लोग बाहर जाते हैं और थोड़ी देर के लिए चले जाते हैं, तो मुझे चिंता होगी। मैं इसे छिपाए रखने की कोशिश करता हूं, क्योंकि मैं जानता हूं कि कोई भी इससे निपटना नहीं चाहता है। मैंने यह भी सुनिश्चित करने के लिए पुलिस स्कैनर और ट्विटर की जाँच की कि कोई दुर्घटना नहीं हुई।

आप क्या चाहते हैं जो अन्य लोग चिंतित होने के बारे में जानते थे?

कितनी कठिन चिंता "बंद" हो सकती है। अगर कोई स्विच बंद होता, तो मुझे खुशी होती।

आप यह जान सकते हैं कि, तार्किक रूप से, जिन चीजों के बारे में आप चिंतित हैं उनमें से कई ऐसा नहीं होगा, लेकिन आपका मस्तिष्क अभी भी चिल्ला रहा है "हां, लेकिन क्या होगा अगर यह करता है - {textend} ओह भगवान, यह पहले से ही हो रहा है।" जिसे समझना लोगों के लिए मुश्किल हो सकता है।

कभी-कभी, उन चीजों पर वापस देखना जो मुझे चिंतित करते थे, लगभग शर्मनाक है। मुझे आश्चर्य है कि इसने मुझे बहुत परेशान किया और क्या मैंने बेफिक्र होकर दूसरों के सामने खुद को अपमानित किया। यह एक भयानक सर्पिल है जो पागल लगने के बिना किसी को समझाना मुश्किल हो सकता है।

आप में से एक हिस्सा कह सकता है, "हां, मुझे एहसास है कि मैं हास्यास्पद लग सकता हूं," लेकिन यह डर - {textend} ये विचार और भावनाएं - {textend} बहुत भारी हैं, और मैं उन्हें प्रबंधित करने के लिए अपनी पूरी कोशिश कर रहा हूं। लेकिन यह बिल्ली पालने जैसा है। काश लोगों को वह मिल जाता।

चिंता ने आपके रिश्तों को कैसे प्रभावित किया है?

मैं किसी और पर अपनी चिंता के लिए डर रहा हूँ। मुझे पता है कि मेरी चिंता मेरे लिए भारी है, इसलिए मुझे चिंता है कि यह किसी और के लिए भारी है।

कोई किसी पर बोझ नहीं बनना चाहता। मुझे निश्चित रूप से ऐसा लगता है कि मैंने रिश्तों को खत्म कर दिया है, कम से कम आंशिक रूप से, क्योंकि मैं एक बोझ नहीं बनना चाहता था।

जेमी फ्रीडलैंडर स्वास्थ्य के प्रति जुनून के साथ एक स्वतंत्र लेखक और संपादक हैं। उनका काम द कट, शिकागो ट्रिब्यून, रैकड, बिजनेस इनसाइडर और सक्सेस मैगज़ीन में दिखाई दिया। जब वह लिख नहीं रही होती है, तो वह आमतौर पर हरी चाय पीते हुए, या एस्सी सर्फ करती हुई यात्रा करते हुए पाई जा सकती है। आप उसकी वेबसाइट पर उसके काम के अधिक नमूने देख सकते हैं। ट्विटर पर उसका अनुसरण करें।