प्राकृतिक अवसादरोधी: 4 सबसे अच्छा आवश्यक तेल
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अवसाद से लड़ने और डॉक्टर द्वारा बताए गए उपचार के प्रभाव को बढ़ाने के लिए एक उत्कृष्ट सभी-प्राकृतिक विकल्प अरोमाथेरेपी का उपयोग है।
इस तकनीक में, पौधों और फलों के आवश्यक तेलों का उपयोग किया जाता है, जो जब साँस लेते हैं, मस्तिष्क के स्तर पर कार्य करते हैं, तो हार्मोन का उत्पादन बढ़ जाता है, जो अवसाद के क्लासिक लक्षणों से राहत देता है, जैसे कि मिजाज, हतोत्साह और अत्यधिक थकान।
कुछ घरेलू उपचार भी देखें जो अवसाद के उपचार में मदद कर सकते हैं।
कुछ तेल जिनमें मूड को बेहतर बनाने और अवसाद को कम करने के वैज्ञानिक प्रमाण हैं:
1. चकोतरा
चकोतरा आवश्यक तेल, वैज्ञानिक रूप से जाना जाता है साइट्रस परेडिसी, इस फल की त्वचा से निकाला गया ठंडा होता है और यह लिमोनेन या अल्फ़ा-पिनीन जैसे सक्रिय पदार्थों में बहुत समृद्ध होता है, जो मस्तिष्क पर कार्य करते हैं, अच्छे मूड को बनाए रखने के लिए एक महत्वपूर्ण हार्मोन सेरोटोनिन का उत्पादन और रिलीज बढ़ाते हैं।
इसके अलावा, एक मनोवैज्ञानिक स्तर पर, अंगूर का आवश्यक तेल भी उत्तेजित और मज़बूत होता है, जो ऊर्जा बढ़ाने और रोजमर्रा के तनाव को कम करने में एक महत्वपूर्ण सहयोगी है।
इस तेल का उपयोग करते समय सावधानी
क्योंकि यह उत्तेजक है, अंगूर के तेल को एक डॉक्टर या प्राकृतिक चिकित्सक से मार्गदर्शन के बिना गर्भवती महिलाओं से बचा जाना चाहिए। इसके अलावा, यह एक तेल है जो प्रकाश संवेदनशीलता का कारण बनता है और इसलिए, इस तेल के साथ उपचार के दौरान, इनहेलेशन लेने के तुरंत बाद और यदि संभव हो तो अपने आप को सूरज से बाहर निकलने से बचने की सिफारिश की जाती है।
2. इलंगु-इलंगु
Ilangue-ilangue आवश्यक तेल एक ऐसा सार है जिसका भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक स्तर पर बहुत संपूर्ण चिकित्सीय प्रभाव होता है, क्योंकि यह संपूर्ण केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को संतुलित करने, नकारात्मक भावनाओं को कम करने और उदासीनता से लड़ने में सक्षम होता है।
यह अन्य लक्षणों से भी लड़ता है जो अवसाद जैसे अनिद्रा, जुनूनी विचारों और आत्मविश्वास की कमी वाले लोगों में बहुत आम हैं।
इस तेल का उपयोग करते समय सावधानी
इस तेल के उपयोग का दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि इसकी मजबूत गंध कुछ लोगों में मतली और सिरदर्द पैदा कर सकती है।
3. मेलिसा
मेलिसा ऑफ़िसिनालिसिसलोकप्रिय रूप से नींबू बाम के रूप में जाना जाता है, व्यापक रूप से चाय के रूप में इसके शांत और आराम प्रभाव के लिए उपयोग किया जाता है। हालांकि, इसके आवश्यक तेल में भी समान गुण होते हैं, जो मस्तिष्क पर कार्य करने में सक्षम होते हैं और अवसादग्रस्त लोगों की भावनाओं को दैनिक तनाव के प्रति अधिक संवेदनशील बनाते हैं।
इसके अलावा, इसकी खट्टे गंध के कारण, जो इसकी समृद्ध साइट्रल रचना से निकलती है, मेलिसा के आवश्यक तेल में निकोटिनिक रिसेप्टर्स पर एक कार्रवाई होती है, जो तंबाकू को वापस लेने में मदद करती है। यह प्रभाव विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि अवसाद से पीड़ित कई लोग तनाव को दूर करने के तरीके के रूप में सिगरेट के आदी हो जाते हैं।
इस तेल का उपयोग करते समय सावधानी
के उपयोग के लिए कोई विशेष सावधानी नहीं जानी जाती है मेलिसा ऑफ़िसिनालिसिसहालाँकि, गर्भावस्था के दौरान इसके उपयोग की देखरेख किसी डॉक्टर या प्राकृतिक चिकित्सक द्वारा की जानी चाहिए।
4. नारदो
नींबू घास, वैज्ञानिक रूप से जाना जाता है नारदोस्तश्च जटामांसी, अवसाद में उत्कृष्ट है, विशेष रूप से ऐसे लोगों में जो एक प्यार भरे दिल के दौरे पर आधारित हैं, स्वीकृति को विकसित करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, इसकी सुगंध बहुत ही सुकून देने वाली होती है, जिससे मानसिक शांति मिलती है।
इस तेल का उपयोग करते समय सावधानी
लेमन ग्रास एक मजबूत तेल है जो त्वचा में जलन पैदा कर सकता है। इस कारण से, इसे त्वचा पर या आंखों के पास नहीं लगाया जाना चाहिए। गर्भावस्था में इसका उपयोग केवल डॉक्टर या प्राकृतिक चिकित्सक के मार्गदर्शन के साथ किया जाना चाहिए।
इन तेलों का सही उपयोग कैसे करें
सर्वोत्तम चिकित्सीय प्रभाव के साथ आवश्यक तेल का उपयोग करने का तरीका बोतल का सीधा साँस लेना है, क्योंकि उस तरह से तेल के अणु जल्दी से मस्तिष्क तक पहुंच सकते हैं, जिससे भावनाओं में तेजी से बदलाव होता है।
साँस को सही ढंग से करने के लिए, टोपी को खोलें, बोतल को नाक के पास रखें और गहराई से श्वास लें, फिर फेफड़ों के अंदर की हवा को 2 से 3 सेकंड के लिए रखें और फिर से मुंह से हवा को बाहर निकालें। प्रारंभ में, 3 साँस लेना दिन में कई बार लिया जाना चाहिए, लेकिन समय के साथ इसे बढ़ाकर 5 या 7 साँस लेना चाहिए।
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