एना विक्टोरिया एब्स पाने के लिए क्या करती है, इसके बारे में वास्तविक हो जाती है

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सिक्स-पैक एब्स प्राप्त करना बोर्ड भर में सबसे आम फिटनेस लक्ष्यों में से एक है। वे इतने आकांक्षी क्यों हैं? ठीक है, शायद इसलिए कि उन्हें प्राप्त करना बहुत कठिन है। यही कारण है कि फिटनेस स्टार और कड़ी मेहनत से अर्जित पेट के अपने स्वयं के सेट के मालिक अन्ना विक्टोरिया ने इस विषय पर एक संपूर्ण Instagram पोस्ट समर्पित किया।

अपने पोस्ट में, वह इस तथ्य के बारे में वास्तविक हो गई कि ज्यादातर लोगों के लिए (स्वयं सहित!), दृश्यमान एब्स प्राप्त करने का मतलब काफी महत्वपूर्ण मात्रा में काम करना है। मुख्य कारण? एर्म, आनुवंशिकी। (हाँ, इसीलिए पूरे सिक्स-पैक को गढ़ना इतना कठिन है।)

जबकि कुछ लोग भाग्यशाली होते हैं और स्वाभाविक रूप से उनके पेट में दुबले होते हैं, कई लोग उस क्षेत्र में अतिरिक्त वसा रखते हैं, वह बताती हैं। "यदि आपके पास स्वाभाविक रूप से दुबला पेट नहीं है (मेरी तरह), तो यह कहना कि 'एब्स जिम में बनते हैं और किचन में प्रकट होते हैं' आप पर लागू होता है," उसने अपने कैप्शन में लिखा। "बम्मर, मुझे पता है! और हमारे मामले में, कई बार पेट की चर्बी जाने वाली आखिरी होती है और सबसे पहले वापस आती है। यह वही है! जितना अधिक आप इसके खिलाफ लड़ते हैं, उतना ही आप अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए पीछे हटते हैं।"

उसकी सलाह? "स्ट्रेंथ वर्कआउट पर ध्यान केंद्रित करना, अपने कोर को ठीक से जोड़ना, कार्डियो करना (हालांकि स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से ज्यादा नहीं) और अपने भोजन / मैक्रोज़ को चेक में रखना आपकी (फिटनेस) प्राथमिकता सूची में सबसे ऊपर होना चाहिए।"

एक और आम गलतफहमी जो वह संबोधित करती है, वह यह है कि आपके सपनों के छेनी वाले मध्य भाग को पाने के लिए एब्स-केंद्रित वर्कआउट आवश्यक हैं। (केस इन पॉइंट: ये टोटल-बॉडी मूव्स जो आपके कोर को एंगेज करते हैं।)

"आपको एब्स पाने के लिए पारंपरिक एब-फोकस्ड वर्कआउट करने की ज़रूरत नहीं है," उसने लिखा। "यदि आप जानते हैं कि अपने स्ट्रेंथ वर्कआउट के दौरान अपने कोर / एब्स को ठीक से कैसे संलग्न और उपयोग करना है, तो आप केवल स्ट्रेंथ-बेस्ड मूव्स के दौरान अपने कोर का उपयोग और एंगेज करके एब्स का निर्माण कर सकते हैं।" (सिर ऊपर करें: यही कारण है कि कोर ताकत इतनी महत्वपूर्ण है।)

लेकिन वह इसे यहीं नहीं छोड़ती। एक बॉडी-पॉजिटिविटी एडवोकेट होने के नाते (यहां उनका संदेश किसी को भी है जो कहता है कि वे एक निश्चित तरीके से देखने के लिए उसके शरीर को "पसंद" करते हैं), वह यह स्वीकार करने के लिए भी जल्दी है कि लुक ही एकमात्र चीज नहीं है जो मायने रखती है। "जैसा कि आप लड़कियों को पता है, मुझे नहीं लगता कि एब्स ही सब कुछ हैं, एक बिट नहीं। लेकिन शारीरिक लक्ष्य रखने में कुछ भी गलत नहीं है *जब तक आप अपने मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को बैक बर्नर पर नहीं डाल रहे हैं *उन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए।"

दूसरे शब्दों में, अपने शरीर से प्यार करना संभव है और इसे एक ही समय में बदलना चाहते हैं, लेकिन एब्स होना ही सब कुछ नहीं है, खासकर अगर आप क्या खाते हैं और कभी भी वर्कआउट नहीं करना चाहते हैं, तो आप पूरी तरह से दुखी महसूस करते हैं। अपने लक्ष्यों को पूरा करना मजेदार है, लेकिन अपने भोजन और अपने पसीने के सत्रों का आनंद लेना दबाव मुक्त है? वह है रास्ता बेहतर।

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