द्विध्रुवी विकार के लिए 10 वैकल्पिक उपचार

विषय

• 1. मछली का तेल
• 2. रोडियोला रसिया
• 3. एस-adenosylmethionine
• 4. एन-acetylcysteine
• 5. चोलिन
• 6. इनोसिटोल
• 7. सेंट जॉन पौधा
• 8. शांत तकनीक
• 9. पारस्परिक और सामाजिक ताल चिकित्सा (IPSRT)
• 10. जीवनशैली में बदलाव
• नियमित व्यायाम
• पर्याप्त नींद
• स्वस्थ आहार
• ले जाओ

अवलोकन

द्विध्रुवी विकार वाले कुछ लोगों ने बताया है कि वैकल्पिक उपचारों का उपयोग करने से लक्षणों से राहत मिलती है। वैज्ञानिक साक्ष्य अवसाद के इलाज में कई लाभों का समर्थन करते हैं। लेकिन द्विध्रुवी विकार के इलाज में प्रभावशीलता के लिए अधिक शोध की आवश्यकता होती है।

किसी भी वैकल्पिक उपचार को शुरू करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से जाँच करें। पूरक और उपचार आपकी दवा के साथ बातचीत कर सकते हैं और अनपेक्षित दुष्प्रभावों का कारण बन सकते हैं। वैकल्पिक उपचारों को पारंपरिक उपचारों या दवाओं को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए। कुछ लोगों ने दोनों को एक साथ जोड़ते समय बढ़े हुए लाभ की सूचना दी है।

1. मछली का तेल

मछली का तेल और मछली ओमेगा -3 फैटी एसिड के तीन मुख्य प्रकारों में से दो के सामान्य स्रोत हैं:

• इकोसपेंटेनोइक एसिड (EPA)
• docosahexaenoic acid (DHA)

ये फैटी एसिड आपके मस्तिष्क में मूड विकारों से जुड़े रसायनों को प्रभावित कर सकते हैं।

जिन देशों में लोग मछली और मछली के तेल का सेवन करते हैं, उनमें बाइपोलर डिसऑर्डर कम पाया जाता है। अवसाद से पीड़ित लोगों के रक्त में ओमेगा -3 फैटी एसिड का स्तर कम होता है। ओमेगा -3 फैटी एसिड मदद कर सकते हैं:

• चिड़चिड़ापन और आक्रामकता कम करें
• मूड स्थिरता बनाए रखें
• अवसाद के लक्षणों को कम करें
• मस्तिष्क समारोह में सुधार

इस दैनिक राशि तक पहुँचने में मदद के लिए आप मछली के तेल की खुराक ले सकते हैं। हालांकि, मछली के तेल की खुराक में दुष्प्रभाव शामिल हो सकते हैं:

• जी मिचलाना
• पेट में जलन
• पेट दर्द
• सूजन
• डकार
• दस्त

2. रोडियोला रसिया

रोडियोला रसिया (आर्कटिक रूट या गोल्डन रूट) हल्के से मध्यम अवसाद का इलाज करने में मदद कर सकता है। आर। रसिया एक हल्का उत्तेजक है और अनिद्रा का कारण हो सकता है। अन्य दुष्प्रभावों में ज्वलंत सपने देखने और मतली शामिल हैं।

लेने से पहले अपने डॉक्टर से पूछें आर। रसिया, खासकर यदि आपके पास स्तन कैंसर का इतिहास है। यह जड़ी बूटी एस्ट्रोजन रिसेप्टर्स के साथ बांधती है और आपके स्तन कैंसर के खतरे को बढ़ा सकती है।

3. एस-adenosylmethionine

इंगित करें कि एक पदार्थ का पूरक रूप जो स्वाभाविक रूप से शरीर में होता है, एस-एडीनोसिलमेथिओनिन, अवसाद के लिए फायदेमंद हो सकता है। यह अमीनो एसिड पूरक द्विध्रुवी विकार के लिए भी प्रभावी हो सकता है।

इन सप्लीमेंट्स की कुछ खुराक गंभीर साइड इफेक्ट्स पैदा कर सकती हैं जैसे उन्मत्त एपिसोड को ट्रिगर करना। अपने डॉक्टर से उचित खुराक के बारे में बात करें, और पूछें कि कैसे एस-एडीनोसिलमेथिओनिन आपके द्वारा ली जाने वाली अन्य दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है।

4. एन-acetylcysteine

यह एंटीऑक्सिडेंट ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करता है। इसके अतिरिक्त, सूचना दी कि द्विध्रुवी विकार वाले लोगों के एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण में, 2 ग्राम को जोड़ा गया एनद्विध्रुवी विकार के लिए पारंपरिक दवा प्रति दिन-एसिटाइलसिस्टीन अवसाद, उन्माद और जीवन की गुणवत्ता में महत्वपूर्ण सुधार का कारण बना।

5. चोलिन

यह पानी में घुलनशील विटामिन तेजी से साइकिल चलाने वाले द्विध्रुवी विकार वाले लोगों में उन्माद के लक्षणों के लिए प्रभावी हो सकता है। तेजी से साइकिल चलाने वाले द्विध्रुवी विकार वाले छह में से एक व्यक्ति के परिणाम, जो प्रति दिन 2,000 से 7,200 मिलीग्राम choline प्राप्त करते थे (लिथियम के साथ उपचार के अलावा) ने उन्मत्त लक्षणों में सुधार का संकेत दिया।

6. इनोसिटोल

Inositol एक सिंथेटिक विटामिन है जो अवसाद के साथ मदद कर सकता है। में, द्विध्रुवी विकार वाले 66 लोग जो एक प्रमुख अवसादग्रस्तता प्रकरण का सामना कर रहे थे जो मूड स्टेबलाइजर्स और एक या अधिक एंटीडिपेंटेंट्स के संयोजन के लिए प्रतिरोधी थे, उन्हें 16 सप्ताह तक इनोसिटोल या एक और अतिरिक्त चिकित्सा भी दी गई थी। उस अध्ययन के परिणामों ने संकेत दिया कि 17.4 प्रतिशत लोग जो अतिरिक्त चिकित्सा के रूप में इनोसिटोल प्राप्त करते थे, उनके अवसादग्रस्तता एपिसोड से बरामद हुए और आठ सप्ताह तक मूड एपिसोड के लक्षण नहीं थे।

7. सेंट जॉन पौधा

अवसाद के लिए सेंट जॉन पौधा के उपयोग के मूल्यांकन के परिणाम मिश्रित हैं। एक समस्या यह है कि सेंट जॉन पौधा के रूपों का अध्ययन के बीच एक जैसा नहीं रहा है। खुराक भी अलग-अलग रही है।

8. शांत तकनीक

तनाव द्विध्रुवी विकार को जटिल करता है। कई वैकल्पिक उपचारों का उद्देश्य चिंता और तनाव को कम करना है। इन उपचारों में शामिल हैं:

• मालिश चिकित्सा
• योग
• एक्यूपंक्चर
• ध्यान

कैलमिंग तकनीक द्विध्रुवी विकार को ठीक नहीं कर सकती है। लेकिन वे आपके लक्षणों को प्रबंधित करने और आपकी उपचार योजना का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होने में आपकी मदद कर सकते हैं।

9. पारस्परिक और सामाजिक ताल चिकित्सा (IPSRT)

इरैटिक पैटर्न और नींद की कमी द्विध्रुवी विकार के लक्षणों को खराब कर सकती है। IPSRT एक प्रकार की मनोचिकित्सा है। इसका उद्देश्य द्विध्रुवी विकार वाले लोगों की मदद करना है:

• एक नियमित दिनचर्या बनाए रखें
• अच्छी नींद की आदतें अपनाएं
• अपनी दिनचर्या में बाधा डालने वाली समस्याओं को हल करना सीखें

IPSRT, द्विध्रुवी विकार के लिए आपके निर्धारित दवाओं के अलावा, आपके पास उन्मत्त और अवसादग्रस्तता एपिसोड की संख्या को कम करने में मदद कर सकता है।

10. जीवनशैली में बदलाव

हालाँकि जीवनशैली में बदलाव ने द्विध्रुवी विकार का इलाज नहीं किया है, लेकिन कुछ परिवर्तन आपके उपचार को बढ़ा सकते हैं और आपके मूड को स्थिर करने में मदद कर सकते हैं। इन परिवर्तनों में शामिल हैं:

• नियमित व्यायाम
• पर्याप्त नींद
• स्वस्थ आहार

नियमित व्यायाम

व्यायाम भी मूड को स्थिर करने में मदद कर सकता है। यह अवसाद को कम करने और नींद बढ़ाने में भी मदद कर सकता है।

पर्याप्त नींद

पर्याप्त नींद आपके मूड को स्थिर करने और चिड़चिड़ापन को कम करने में मदद कर सकती है। नींद में सुधार करने की युक्तियों में एक दिनचर्या स्थापित करना और एक शांत बेडरूम वातावरण बनाना शामिल है।

स्वस्थ आहार

अपने आहार में मछली और ओमेगा -3 फैटी एसिड शामिल करना अच्छा है। हालांकि, संतृप्त और ट्रांस वसा के अपने सेवन को कम करने पर विचार करें, जो मस्तिष्क रासायनिक असंतुलन से जुड़े हैं।

ले जाओ

अनुसंधान इंगित करता है कि वैकल्पिक उपचार द्विध्रुवी विकार के लिए सहायक हो सकते हैं जब वे पारंपरिक उपचार के साथ उपयोग किए जाते हैं। हालांकि, इन उपचारों के बारे में बहुत कम शोध किए गए हैं। वैकल्पिक उपचार द्विध्रुवी विकार के लिए अपने वर्तमान उपचार या दवा को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए।

वैकल्पिक उपचार शुरू करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें। कुछ सप्लीमेंट्स आपके द्वारा ली जा रही किसी भी दवा के साथ साइड इफेक्ट्स का कारण हो सकते हैं या आपके पास अन्य स्थितियों को प्रभावित कर सकते हैं।