एलिसन विलियम्स की पसंदीदा कसरत कक्षा

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एलिसन विलियम्स अपने एचबीओ हिट शो पर कुछ त्वचा दिखाने के लिए कोई अजनबी नहीं है लड़कियाँ, और रेड कार्पेट पर। तो उसके उस सेक्सी, सुडौल शरीर का राज क्या है? 26 वर्षीय, जिसने फरवरी में अपने तीन साल के प्रेमी, कॉलेज ह्यूमर के रिकी वैन वीन से सगाई कर ली, वह लंबे समय से कोर फ्यूजन की प्रशंसक है। एक्सहेल माइंड बॉडी स्पा में एक घंटे की कसरत, गंभीर कैलोरी जलाने और लंबी, दुबली मांसपेशियों को बनाने के लिए पिलेट्स, बैले, योग और शक्ति प्रशिक्षण को जोड़ती है।

हम एक्सहेल सांता मोनिका में माइंड बॉडी मैनेजर लॉरेन वीज़मैन के साथ आमने-सामने गए, विलियम्स को टिप-टॉप आकार में रखने के लिए उनके द्वारा नियोजित रहस्यों को चुराने के लिए। श्यामला सुंदरता ने अभी तक आधिकारिक शादी की तारीख निर्धारित नहीं की है, लेकिन इस दिनचर्या के साथ, उसे गलियारे से नीचे चलने की गारंटी है।

आकार: कोई सवाल ही नहीं है एलीसन अद्भुत लग रहा है! हमें एक्सहेल पर उसकी पसंदीदा कक्षा के बारे में बताएं।

लॉरेन वीज़मैन [LW]: वह हमारे सिग्नेचर क्लास, कोर फ्यूजन बैरे से प्यार करती है, और 2012 से आ रही है। यह योग, पिलेट्स और लोटे बर्क विधि का मिश्रण है। यह एक फुल बॉडी टोनिंग क्लास है जो आइसोमेट्रिक मूवमेंट पर केंद्रित है। जो चीज हमें अद्वितीय बनाती है वह यह है कि यह वास्तव में मन और शरीर का अनुभव है। आप यहां सिर्फ टोन करने के लिए नहीं हैं, आप यहां ऊर्जा को छोड़ने और प्राप्त करने और मजबूत महसूस करने के लिए हैं।

आकार: जब हमारे कसरत की बात आती है तो मन-शरीर कनेक्शन के महत्व को भूलना आसान होता है। यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है?

एलडब्ल्यू: शरीर के जितने भी अंग हम प्रशिक्षित करते हैं, उनमें से कोई भी दिमाग से ज्यादा महत्वपूर्ण नहीं है। स्वास्थ्य की कुंजी संतुलन है, और ताकत और लचीलापन उस स्पेक्ट्रम के दोनों छोर पर हैं। आपके वर्कआउट में इन सभी का मौजूद होना भी जरूरी है। हम में से कई लोगों के लिए, हम एक दूसरे के पक्ष में होते हैं, लेकिन उन चीजों पर काम करना बहुत महत्वपूर्ण है जो हम बेहतर नहीं कर सकते हैं ताकि हम मानसिक और शारीरिक रूप से मजबूत हो सकें।

आकार: एक ठेठ वर्ग में क्या शामिल है?

एलडब्ल्यू: हम आपकी बाहों और आपकी पीठ के लिए वजन के काम के साथ-साथ तख्तों और पुशअप्स सहित वार्म-अप के साथ शुरू करते हैं। फिर हम लेग वर्क में लग जाते हैं और एक अद्भुत एब्डोमिनल सीक्वेंस के साथ खत्म करते हैं। हम हर पेशी को काम करने के लिए बैर, प्रतिरोध बैंड, खेल के मैदान की गेंदों और वज़न का उपयोग करेंगे।

आकार: एलीसन ने हाल ही में सगाई की है। शादी की पोशाक में शानदार दिखने के लिए आपके कुछ बेहतरीन व्यायाम क्या हैं?

एलडब्ल्यू: एक शादी की पोशाक में, यह सब बाहों और एक उठा हुआ लूट के बारे में है! सुंदर भुजाओं, कंधों और एक अद्भुत पीठ के लिए, समचतुर्भुज पंक्तियाँ और ट्राइसेप डिप्स अद्भुत हैं। वे दोनों आपको वास्तव में एक टोंड, भव्य काया देते हैं। हर दिन शीर्ष पर 20 छोटी दालों के साथ 10 पूर्ण रेंज करें, और आप निश्चित रूप से इसे महसूस करने जा रहे हैं। एक परफेक्ट बैकसाइड के लिए, फोल्ड ओवर कमाल के होते हैं। वे आपको उठाने और संकुचित करने का लाभ देते हैं, जो एक उच्च, तंग लूट बनाता है।

आकार: इन चालों को लगातार करने के कितने समय बाद आप परिणाम देखना शुरू कर देंगे?

एलडब्ल्यू: यदि आप इन चालों को सप्ताह में तीन से चार बार करते हुए पूरे छह सप्ताह के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो आपको अविश्वसनीय परिणाम दिखाई देंगे। आपके शरीर के प्रकार के आधार पर आप परिणाम और भी जल्दी देख सकते हैं। बेशक, निरंतरता हमेशा महत्वपूर्ण होती है।

एलीसन की पसंदीदा चालों के नमूने के लिए यहां क्लिक करें।

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