एलिसन डेसिर गर्भावस्था और नई मातृत्व की अपेक्षाओं पर बनाम। वास्तविकता

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जब एलिसन डेसिर- हार्लेम रन के संस्थापक, एक चिकित्सक, और एक नई माँ-गर्भवती थीं, तो उन्होंने सोचा कि वह एक अपेक्षित एथलीट की छवि होगी जिसे आप मीडिया में देखते हैं। वह अपने टक्कर के साथ दौड़ती थी, रास्ते में अपने बच्चे के बारे में उत्साहित होकर नौ महीने तक चलती थी, और अपनी फिटनेस के साथ बनी रहती थी (वह न्यूयॉर्क शहर मैराथन दौड़ की ऊँची एड़ी के जूते से बाहर आ रही थी)।

लेकिन हर बार जब वह अपनी गर्भावस्था के दौरान दौड़ती थी, तो डेसिर को योनि से रक्तस्राव का अनुभव होता था और यहाँ तक कि गर्भावस्था की शुरुआत में इसके लिए कुछ बार ईआर में भर्ती भी किया गया था। "अनुभव ने इस विचार को चकनाचूर कर दिया कि मैं वह फिट माँ या वह गर्भवती एथलीट हो सकती हूं जिसे आप हर जगह देखते हैं," वह कहती हैं।

अन्य चुनौतियों ने जल्द ही खुद को भी प्रस्तुत किया: उसने जुलाई के अंत में एक आपातकालीन सी-सेक्शन के माध्यम से जल्दी (36 सप्ताह की गर्भवती होने पर) प्रसव कराया क्योंकि उसका बेटा ब्रीच स्थिति में था और उसे प्रीक्लेम्पसिया था। और क्योंकि उसने नियोनेटल इंटेंसिव केयर यूनिट (एनआईसीयू) में कुछ दिन बिताए थे, इसलिए उसे अपने नवजात शिशु के साथ तत्काल संबंध या त्वचा से त्वचा के क्षण नहीं मिले- और उसके साथ जुड़ने का अवसर लूट लिया।

"मेरे दिमाग में यह उम्मीद थी कि, जैसा कि सभी कहते हैं, गर्भावस्था आपके जीवन का सबसे खूबसूरत समय होने वाला है," वह कहती हैं। इसके बजाय, वह कहती है कि वह खोई हुई, भ्रमित, असहाय और भयभीत महसूस करती है - और जैसे वह अकेली थी जिसने इस तरह महसूस किया।

जैसा कि परस्पर विरोधी प्रसवोत्तर भावनाएं जारी रहीं, डेसिर ने खुद को दोषी महसूस किया कि उसने अपने गर्भावस्था के अनुभव को कितना नापसंद किया लेकिन वह अपने बेटे से कितना प्यार करती थी। चिंता की भावना आसमान छू रही है। फिर, एक दिन, उसने घर छोड़ दिया, और सोचा: क्या उसका बच्चा बेहतर होगा यदि वह वापस नहीं आती? (यहाँ प्रसवोत्तर अवसाद के सूक्ष्म संकेत दिए गए हैं जिन्हें आपको नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए।)

यह एक ब्रेकिंग पॉइंट था - और इसने उसे उस मदद के बारे में बात करने के लिए प्रेरित किया, जिसकी उसे एक चिकित्सक के रूप में भी ज़रूरत थी। "जब हम गर्भावस्था के अनुभव के बारे में बात करते हैं तो बहुत सारी बारीकियां गायब हो जाती हैं," वह कहती हैं। जबकि कुछ लोगों में सीधी, सीधी गर्भधारण होती है, यह हर किसी की कहानी नहीं है।

क्या अधिक सामान्य लगता है? "कभी-कभी आप इसे प्यार करने जा रहे हैं, कभी-कभी आप इससे नफरत करने जा रहे हैं, आप याद करने जा रहे हैं कि आप एक बार कौन थे, और इसमें बहुत संदेह और असुरक्षा है," वह कहती हैं। "वहां पर्याप्त लोग नहीं हैं जो वास्तव में इसकी तरह की और कहानियां बता रहे हैं। हमें यह बताने की जरूरत है कि चिंता और अवसाद सामान्य हैं और ऐसे तरीके हैं जिनसे आप सामना कर सकते हैं और बेहतर महसूस कर सकते हैं। अन्यथा, आप बस भयानक महसूस कर रहे हैं और यह सोचकर कि आप अकेले हैं जो इस तरह महसूस कर रहे हैं और एक अंधेरे रास्ते पर जा रहे हैं।" (संबंधित: गर्भावस्था और प्रसवोत्तर के दौरान अपने मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करने के बारे में आपको क्या पता होना चाहिए।)

अपने बेटे के होने के बाद से, देसीर अपने अनुभव के बारे में मुखर हो गई है। मई में, वह मीनिंग थ्रू मूवमेंट नामक एक टूर भी शुरू कर रही है, जो पूरे देश में होने वाले कार्यक्रमों के माध्यम से फिटनेस और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

यहां, वह क्या चाहती है कि हर कोई इस बारे में जाने कि गर्भावस्था और प्रसवोत्तर के फिल्टर के पीछे क्या है—जिसमें आपको आवश्यक सहायता कैसे प्राप्त करनी है।

उन स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं को खोजें जिनकी आपको आवश्यकता है।

"डॉक्टर के पास जाने पर, वे आपको केवल बुनियादी जानकारी देते हैं," डेसिर कहते हैं। "वे आपको आपके आंकड़े बताते हैं और आपको अगले सप्ताह वापस आने के लिए कहते हैं।" उसे एक डौला के माध्यम से अतिरिक्त भावनात्मक समर्थन मिला, जिसने उसे यह समझने में मदद की कि वह क्या महसूस कर रही है और अपनी पूरी गर्भावस्था के दौरान उसका ध्यान रखती है। डेसिर ने पैल्विक फ्लोर के काम के लिए एक भौतिक चिकित्सक के साथ भी काम किया। "एक भौतिक चिकित्सक के बिना, मुझे उन तरीकों के बारे में पता नहीं होता जो आप वास्तव में अपने शरीर को तैयार कर सकते हैं कि आप क्या करने जा रहे हैं," वह कहती हैं। (संबंधित: शीर्ष 5 व्यायाम हर माँ को करना चाहिए)

हालांकि ये सेवाएं एक अतिरिक्त लागत पर आ सकती हैं, अपनी स्वास्थ्य बीमा कंपनी से पूछें कि संभावित रूप से क्या कवर किया जा सकता है। न्यूयॉर्क शहर सहित कुछ शहर स्वास्थ्य सेवाओं का विस्तार कर रहे हैं ताकि हर पहली बार माता-पिता को डोला जैसे स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से छह घरेलू यात्राओं तक प्राप्त करने के योग्य बनाया जा सके।

मदद के लिए पूछना।

डेसिर अपनी प्रसवोत्तर भावनाओं की तुलना एक बवंडर से करता है - वह नियंत्रण से बाहर, घबराई हुई, चिंतित और अभिभूत महसूस करती है। उसने इसके बारे में खुद को भी पीटा, क्योंकि वह खुद एक चिकित्सक है। "मैं उस पर अपनी उंगली नहीं रख सका और पीछे हट गया और मेरा विश्लेषणात्मक पक्ष चला गया, 'ओह, अभी यही चल रहा है'.’

जब आपको मदद देने की आदत हो, तो मदद मांगना मुश्किल हो सकता है, लेकिन मां बनने के लिए एक सपोर्ट सिस्टम की जरूरत होती है। डेसिर के लिए, उसकी माँ और पति उसके साथ बात करने के लिए थे कि वह क्या कर रही थी। "मेरे पति मुझसे आग्रह करते रहे कि कुछ संसाधन एक साथ रखें और किसी के पास पहुँचें," वह कहती हैं। "आपके जीवन में कोई ऐसा व्यक्ति होना जो आपके कान में हो सकता है।" डेसिर ने पाया कि, उसके लिए, उसकी दवा की खुराक बढ़ाना अविश्वसनीय रूप से मददगार रहा है, जैसा कि महीने में एक बार मनोचिकित्सक से मिलना है।

खुद माँ नहीं? अपने उन दोस्तों से पूछें जिनके अभी-अभी बच्चे हुए हैं कि वे कैसे हैं सचमुच हैं—खासकर आपके 'कठिन' दोस्त। "यदि आपके आस-पास के लोग नहीं जानते कि क्या हो रहा है, तो यह और भी डरावना हो सकता है," डेसीर कहते हैं। (संबंधित: 9 महिलाएं अवसाद से निपटने वाले मित्र को क्या नहीं कहना चाहिए)

अपने आप को शिक्षित करें।

वहाँ बहुत सारी बेबी किताबें हैं लेकिन डेसिर कहती हैं कि उन्हें माताओं के अनुभवों के बारे में कुछ किताबें पढ़ने में बहुत राहत मिली है। उसके दो फव्वारे? गुड मॉम्स हैव स्केरी थॉट्स: ए हीलिंग गाइड टू द सीक्रेट फियर्स ऑफ न्यू मदर्स तथा बच्चे और अन्य डरावने विचारों को छोड़ना: मातृत्व में अवांछित विचारों के चक्र को तोड़ना पोस्टपार्टम स्ट्रेस सेंटर के संस्थापक एलसीएसडब्ल्यू करेन क्लेमन द्वारा। दोनों सामान्य 'डरावने विचारों' पर चर्चा करते हैं जो नए मातृत्व में हो सकते हैं - और उन्हें दूर करने के तरीके।

अपने सामाजिक फ़ीड साफ़ करें।

जब गर्भावस्था और नए मातृत्व की बात आती है तो सोशल मीडिया मुश्किल हो सकता है, लेकिन डेसिर का कहना है कि विशेष खातों का पालन करके (वह पसंद करती है @momdocpsychology) आप गर्भावस्था और नए मातृत्व के वास्तविक, ईमानदार चित्रण पा सकते हैं। विशिष्ट फ़ीड के लिए सूचनाओं को चालू करने का प्रयास करें और अंतहीन स्क्रॉल करने के बजाय केवल अद्यतन जानकारी के लिए वापस देखें। (संबंधित: सेलिब्रिटी सोशल मीडिया आपके मानसिक स्वास्थ्य और शरीर की छवि को कैसे प्रभावित करता है)

अपने वोकैब से 'चाहिए' छोड़ें।

यह दमनकारी है, डेसिर कहते हैं। यह आपको इन सीमित विचारों में बंद कर देता है कि आपने जो देखा है उसके आधार पर मातृत्व क्या है। लेकिन उसके लिए? मातृत्व 'यह क्या है।' "मेरे पास इसे रखने का कोई सुंदर तरीका नहीं है, मेरे अलावा, मेरी गर्भावस्था और मातृत्व वास्तव में दिन-ब-दिन की बात है," देसर कहते हैं। "इसका मतलब यह नहीं है कि आप भविष्य के लिए पैसे नहीं बचा रहे हैं या आप जो उम्मीद करते हैं उसके बारे में सोच रहे हैं, लेकिन यह वास्तव में दिन-ब-दिन है। मातृत्व को किसी विशेष तरीके से देखना या महसूस नहीं करना चाहिए।"

अगर आपको लगता है कि आप प्रसवपूर्व मनोदशा और चिंता विकार का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से मदद लें या गैर-लाभकारी पोस्टपार्टम सपोर्ट इंटरनेशनल से संसाधनों का उपयोग करें जैसे कि मुफ्त हेल्पलाइन, स्थानीय विशेषज्ञों तक पहुंच और साप्ताहिक ऑनलाइन मीटिंग।

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