बीटा कैरोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ

विषय

• बीटा-कैरोटीन और टैन के बीच क्या संबंध है
• क्या अतिरिक्त बीटा-कैरोटीन का कारण बन सकता है

बीटा-कैरोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ वनस्पति मूल के होते हैं, आमतौर पर नारंगी और पीले रंग के होते हैं, जैसे कि गाजर, खुबानी, आम, स्क्वैश या कैंटालूप तरबूज।

बीटा-कैरोटीन एक एंटीऑक्सिडेंट है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में योगदान देता है, रोगों को रोकने में बहुत महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, यह स्वस्थ और अधिक सुंदर त्वचा में भी योगदान देता है, क्योंकि यह आपकी त्वचा को धूप से बचाने और आपके तन को बेहतर बनाने में मदद करता है।

निम्न तालिका बीटा-कैरोटीन और संबंधित राशि में सबसे समृद्ध कुछ खाद्य पदार्थों को दिखाती है:

भोजन में मौजूद होने के अलावा, बीटा-कैरोटीन को फार्मेसियों या प्राकृतिक दुकानों में, पूरक के रूप में, कैप्सूल में भी पाया जा सकता है।

बीटा-कैरोटीन और टैन के बीच क्या संबंध है

बीटा-कैरोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ त्वचा को स्वस्थ और लंबे समय तक कांस्य रखने में मदद करते हैं क्योंकि, त्वचा को एक टोन देने के अलावा, जो रंग वे पेश करते हैं, वे त्वचा को यूवी किरणों से होने वाले नुकसान से बचाने में भी मदद करते हैं। , त्वचा के फड़कने और समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है।

अपने टैन पर बीटा-कैरोटीन के इस प्रभाव को महसूस करने के लिए, आपको दिन में लगभग 2 या 3 बार, बीटा-कैरोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ, सूरज के पहले प्रदर्शन के कम से कम 7 दिन पहले, और उन दिनों में लेना चाहिए जब एक्सपोज़र होता है। सूरज की ओर।

इसके अलावा, बीटा-कैरोटीन कैप्सूल आहार को पूरक करने और त्वचा की रक्षा करने में मदद करते हैं, हालांकि, उन्हें केवल एक डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ की सलाह से इस्तेमाल किया जाना चाहिए और सनस्क्रीन के उपयोग के साथ कभी भी फैलाना नहीं चाहिए।

अन्य कैरोटीनॉयड के स्वास्थ्य लाभ भी देखें।

क्या अतिरिक्त बीटा-कैरोटीन का कारण बन सकता है

बीटा-कैरोटीन की अधिक खपत, कैप्सूल और भोजन दोनों में, त्वचा को नारंगी कर सकती है, जिसे कैरोटेनेमिया के रूप में भी जाना जाता है, जो हानिरहित है और इन खाद्य पदार्थों की खपत को कम करने के साथ सामान्य हो जाता है।

निम्नलिखित वीडियो में बीटा-कैरोटीन खाद्य पदार्थों से भरपूर एक नुस्खा देखें: