आहार, बाल, और लुकिंग (और महसूस) पर ऑड्रिना पैट्रिज व्यंजन एक बिकनी में गर्म

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कहने को ऑड्रिना पैट्रिज26 साल की, बिकनी में पैदा हुई, वास्तव में कोई अतिशयोक्ति नहीं है। "मैं व्यावहारिक रूप से पानी में पला-बढ़ा हूं," के पूर्व कलाकार सदस्य कहते हैं पहाड़ और अपनी खुद की VH-1 रियलिटी सीरीज़ की स्टार, ऑड्रिना. "मैं जानता था कि जब मैं 4 साल का था तब तक कैसे तैरना है।" यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि वह अपने पिछवाड़े में एक पूल के साथ पली-बढ़ी थी और ऑरेंज काउंटी, सीए में समुद्र के पास रहती थी। "मैं स्विमसूट पहनने के बारे में दो बार भी नहीं सोचती क्योंकि यह हमेशा से मेरी जीवनशैली का हिस्सा रहा है," वह कहती हैं, "लेकिन मेरी ऐसी गर्लफ्रेंड हैं जो अपने शरीर को दिखाने से बहुत डरती हैं, वे अपने तौलिये को नहीं उतारेंगी। समुद्र तट या पूल। यह शर्म की बात है क्योंकि हर कोई सूट में अच्छा दिख सकता है।" क्या आप अपने भीतर (और बाहरी) समुद्र तट देवी में टैप करने के लिए तैयार हैं? ऑड्रिना ने हॉट दिखने और महसूस करने के लिए नौ आसान, आकर्षक टिप्स बताए।

1. अपने आप को सूट करें

बिकनी में सहज महसूस करने की दिशा में पहला कदम वह है जो आपके फ्रेम के अनुकूल हो। पैट्रिज कहते हैं, "इतनी सारी महिलाएं एक खरीद लेंगी, जिसे वे किसी सेलिब्रिटी को पहने हुए देखती हैं, यह सोचकर कि यह उन पर भी अच्छा लगेगा।" "लेकिन अक्सर यह उनके फिगर की चापलूसी नहीं करता है।" वह स्टोर पर जाने और कई अलग-अलग शैलियों पर कोशिश करने की सलाह देती है कि यह देखने के लिए कि आपके शरीर के प्रकार, त्वचा की टोन और जीवनशैली के लिए क्या काम करता है। "खुले दिमाग से रहो," वह कहती हैं। "यहां तक ​​​​कि अगर आपको लगता है कि आप जानते हैं कि आपके शरीर पर क्या काम करता है, तो आप वास्तव में परिणामों से आश्चर्यचकित हो सकते हैं।"

2. अपना आराम क्षेत्र खोजें

पैट्रिज कुछ दिनों के लिए घर के चारों ओर अपना नया सूट पहनने का सुझाव देता है जब तक कि यह आपकी दूसरी त्वचा की तरह महसूस न हो। "या अपने कुछ दोस्तों से समर्थन और सलाह प्राप्त करें, उन्हें पिछवाड़े में एक निजी लड़कियों की पार्टी के लिए आमंत्रित करके," पैट्रिज कहते हैं। यदि आप अभी भी आत्म-जागरूक महसूस करते हैं, तो रणनीतिक कवर-अप के साथ प्रयोग करें जो आपकी सर्वोत्तम संपत्तियों को प्रदर्शित करता है, चाहे वह टोंड पैर या सेक्सी कंधे हों। वह कहती हैं, "आप बिकनी बॉटम के साथ गॉज़ी ट्यूनिक को टीम कर सकती हैं," या लंबी स्कर्ट के साथ सूट टॉप के साथ अपने अपर बॉडी को फ्लॉन्ट कर सकती हैं।

3. अपनी मांसपेशियों को फ्लेक्स करें

समुद्र तट पर या पूल द्वारा पावर-लाउंज पर बैठने से पहले आत्मविश्वास को अतिरिक्त बढ़ावा देने के लिए, पैट्रिज स्क्वैट्स और सिट-अप्स की एक त्वरित श्रृंखला करता है। "मुझे उन क्षेत्रों में रक्त प्रवाहित करना पसंद है," वह बताती हैं। "मैं सख्त और मजबूत महसूस करता हूं, और यह मेरी त्वचा को एक अच्छी गुलाबी चमक देता है।"

4. फेक इट, बेक इट इट

पैट्रिज पर एक नज़र और आप जानते हैं कि उसे सुनहरा दिखना पसंद है। "मेरे पास जैतून की त्वचा है, इसलिए अगर मैं 15 मिनट के लिए भी धूप में रहता हूं, तो मैं भूरी हो जाती हूं," वह कहती हैं। "लेकिन मैं अपनी त्वचा को सूरज की किरणों से बचाने के बारे में ज्यादा जागरूक हूं, जितना कि मैं अपनी किशोरावस्था और 20 के दशक की शुरुआत में था।" वह एक कैन से अपना "तन" प्राप्त करती है और कभी भी सनस्क्रीन के बिना घर नहीं छोड़ती है-लांसर आरएक्स, न्यूट्रोजेना और किहल के पसंदीदा हैं। "ये उत्पाद मेरी त्वचा को एक चिकना रूप और दृढ़ रूप देते हैं," वह कहती हैं।

5. शाइन ओन

पैट्रिज की एक और तरकीब है कि उसकी सनस्क्रीन के ऊपर उसकी त्वचा पर थोड़ा हवाईयन ट्रॉपिक ऑयल रगड़ें। "यह त्वचा को नरम रखता है और आपकी मांसपेशियों को बढ़ाता है," वह कहती हैं। "लेकिन आपको सावधान रहना होगा कि आप बहुत अधिक उपयोग न करें या आप अंततः चिकना दिख सकते हैं!"

6. पावर अप अर्ली

अपने व्यस्त शेड्यूल के साथ-अपने रियलिटी शो में काम करना, अपनी नई बोंगो फैशन लाइन का प्रचार करना, और हर महीने दर्जनों कार्यक्रमों में भाग लेना-पैट्रिज पागलों की तरह कैलोरी बर्न करता है। हालांकि यह एक गंभीर समस्या की तरह लग सकता है, अगर वह नियमित रूप से ईंधन नहीं भरती है तो यह उसके ऊर्जा स्तर पर एक टोल ले सकती है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि ऐसा न हो, पैट्रिज हमेशा दिन की शुरुआत हार्दिक नाश्ते के साथ करता है। एक विशिष्ट में केला पेनकेक्स, टर्की बेकन, हैश ब्राउन, और फल का एक पक्ष, या वेजी से भरे अंडे का सफेद आमलेट शामिल हो सकता है। "यह मेरा पसंदीदा भोजन है," वह कहती हैं। "तो कभी-कभी मैं रात के खाने के लिए नाश्ता भी कर लेता हूँ।"

7. प्रकृति के साथ एक रहो

"मैं हर दिन समुद्र तट पर जाने की कोशिश करता हूं," पैट्रिज कहते हैं। "यह मेरे जीवन में विवेक लाता है। मैं बस बैठकर एक किताब पढ़ूंगा और शांति का आनंद लूंगा।" जब वह यात्रा कर रही होती है और उसे घूरने के लिए क्षितिज नहीं मिल पाता है, तो वह घूमने के लिए एक स्थानीय पार्क की तलाश करेगी। "मुझे एक कंबल मिलता है और बस घास में लेट जाता है," वह कहती हैं। "यह अपने विचारों के साथ अकेले रहने के लिए एक आदर्श स्थान है।"

8. ट्रेसेस को टाइम-आउट दें

पैट्रिज का एक गंदा सा रहस्य है: अपने बालों को उलझा हुआ, समुद्र तट की बनावट देने के लिए, वह इसे सप्ताह में केवल दो बार धोती हैं और बीच में सूखे शैम्पू का उपयोग करती हैं। वह अपने सिरों पर मोरक्को के तेल को रगड़ कर फ्लाईवे को ठीक करती है। "यह वास्तव में अद्भुत खुशबू आ रही है," वह कहती है, "और जब मैं अपने बालों में कंघी करती हूं तो मेरा टूटना कम होता है।"

9. प्ले द डे अवे

गर्मियों के दौरान आपको पैट्रिज का आखिरी स्थान जिम में मिलेगा। "मुझे बाहरी गतिविधियाँ पसंद हैं," वह कहती हैं। वह समुद्र में तैरती है, बोर्डवॉक पर अपनी बाइक की सवारी करती है, और अपने दोस्तों के साथ बीच वॉलीबॉल खेलती है। लेकिन पैट्रिज की पसंदीदा कसरत दोस्त, वह कहती है, उसका कुत्ता है। "लेडी सुनिश्चित करती है कि मैं दिन में एक बार दौड़ूं या बढ़ूं-चाहे कुछ भी हो!"

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