कैसे उड़ने के डर को दूर किया जाए

विषय

• एयरोफोबिया को मात देने के लिए कदम
• यात्रा की तैयारी
• हवाई अड्डे में
• उड़ान के दौरान

एरोफोबिया उड़ान के डर को दिया गया नाम है और इसे मनोवैज्ञानिक विकार के रूप में वर्गीकृत किया गया है जो किसी भी आयु वर्ग के पुरुषों और महिलाओं दोनों को प्रभावित कर सकता है और बहुत सीमित हो सकता है, जो व्यक्ति को डर के कारण काम करने या छुट्टी पर जाने से रोक सकता है, उदाहरण।

इस विकार को मनोचिकित्सा के साथ दूर किया जा सकता है और उदाहरण के लिए, अल्प्राजोलम जैसे उड़ान के दौरान चिंता को नियंत्रित करने के लिए डॉक्टर द्वारा इंगित दवाओं का उपयोग। हालांकि, उड़ान के डर को दूर करने के लिए, हवाई अड्डे को जानना शुरू करना, थोड़ा-थोड़ा करके फोबिया का सामना करना पड़ता है।

इसके अलावा, उड़ान का डर अक्सर अन्य समस्याओं से संबंधित होता है, जैसे कि एगोराफोबिया, जो भीड़ या क्लेस्ट्रोफोबिया का डर है, जो घर के अंदर होने का डर है, और साँस लेने में सक्षम नहीं होने या बीमार महसूस करने का विचार आता है। विमान के अंदर।

यह डर कई लोगों द्वारा महसूस किया जाता है और, ज्यादातर मामलों में, व्यक्तियों को डर विकसित होता है क्योंकि वे डरते हैं कि दुर्घटना हो जाएगी, जो वास्तविक नहीं है, क्योंकि हवाई जहाज एक बहुत ही सुरक्षित परिवहन है और यात्रा करते समय भय का सामना करना आसान होता है एक करीबी परिवार के सदस्य या दोस्त। उड़ान के दौरान मतली से राहत देने के लिए टिप्स भी देखें।

एयरोफोबिया को मात देने के लिए कदम

एरोफोबिया को दूर करने के लिए, यात्रा की तैयारी के दौरान और यहां तक ​​कि उड़ान के दौरान कुछ उपाय करना आवश्यक है, ताकि मैं डर के गहन लक्षणों के बिना देखने में सक्षम हो।

एयरोफोबिया को दूर करने में सक्षम होना बहुत ही परिवर्तनशील हो सकता है, क्योंकि कुछ व्यक्ति 1 महीने के अंत में डर पर काबू पा लेते हैं और दूसरों को डर को दूर करने में सालों लग जाते हैं।

यात्रा की तैयारी

बिना किसी डर के विमान से यात्रा करने के लिए, यात्रा के लिए बहुत अच्छी तरह से तैयार होना चाहिए:

हवाई अड्डे का पता करनासूटकेस तैयार करेंअलग तरल पदार्थ

• उड़ान योजना जानिए, यह बताने की कोशिश करना कि क्या अशांति हो सकती है, अगर यह इतनी असुविधा महसूस न करे;
• विमान के बारे में जानकारी प्राप्त करें, उदाहरण के लिए कि हवाई जहाज के पंख फड़फड़ाना सामान्य बात है, इसलिए यह न सोचें कि कुछ अजीब हो रहा है;
• कम से कम 1 महीने पहले हवाई अड्डे को जानें, शुरू में आपको जगह का दौरा करना चाहिए, एक परिवार के सदस्य को लेने और जब आप एक छोटी यात्रा लेने के लिए तैयार महसूस करते हैं, क्योंकि केवल धीरे-धीरे व्यक्ति को सुरक्षित महसूस होगा और समस्या पूरी तरह से हल हो जाएगी;
• अग्रिम में अपना बैग पैक करें, कुछ भूल जाने के डर से घबराए नहीं;
• यात्रा से पहले रात में अच्छी नींद लें, और अधिक आराम करने के लिए;
• एक स्पष्ट प्लास्टिक कंटेनर में हाथ के सामान से अलग तरल पदार्थ, इसलिए आपको उड़ान से पहले अपने सूटकेस को छूना नहीं है।

इसके अलावा, नियमित रूप से व्यायाम भी आपको आराम करने में मदद कर सकता है, क्योंकि वे एंडोर्फिन के उत्पादन में मदद करते हैं, जो एक हार्मोन है जो अच्छी तरह से बढ़ावा देने और शांति की भावना के लिए जिम्मेदार है।

हवाई अड्डे में

जब आप हवाई अड्डे पर होते हैं, तो कुछ असुविधा महसूस करना स्वाभाविक है, जैसे कि लगातार बाथरूम जाने का आग्रह, उदाहरण के लिए। हालाँकि, डर को कम करने के लिए:

सुलभ व्यक्तिगत दस्तावेज़मेटल डिटेक्टर अलार्म से बचेंअन्य यात्रियों की शांति का निरीक्षण करें

• कम से कम 1 घंटे पहले हवाई अड्डे पर पहुंचें और इसे इस्तेमाल करने के लिए गलियारों में टहलें;
• राहगीरों का निरीक्षण करें जो शांत और शांत रहते हैं, हवाई अड्डे के बेंच पर सोते हुए या चुपचाप बात करते हुए;
• एक सुलभ बैग में व्यक्तिगत दस्तावेजों को ले जाना, पहचान टिकट, पासपोर्ट और हवाई जहाज के टिकट के रूप में जब आपको उन्हें दिखाना हो, तो शांति से करें क्योंकि वे सुलभ हैं;

• उन सभी गहनों, जूतों या कपड़ों को हटा दें जिनमें धातुएँ हों अलार्म ध्वनि द्वारा तनाव से बचने के लिए मेटल डिटेक्टर को पारित करने से पहले।

  
  

हवाई अड्डे पर आपको अपने सभी संदेहों को स्पष्ट करने की कोशिश करनी चाहिए, उदाहरण के लिए कर्मचारियों को प्रस्थान या विमान के आगमन का समय पूछना।

उड़ान के दौरान

जब एयरोफोबिया वाला व्यक्ति पहले से ही विमान में है, तो कुछ उपायों को अपनाना आवश्यक है जो उसे यात्रा के दौरान आराम से रहने में मदद करते हैं। इस प्रकार, आपको चाहिए:

दालान में बैठोगतिविधियाँ करेंआरामदायक कपड़े पहनें

• ढीले, सूती कपड़े, साथ ही एक गर्दन तकिया या आँख पैच पहनें, आरामदायक महसूस करने के लिए और, यदि यह एक लंबी यात्रा है, तो एक कंबल लें क्योंकि यह ठंडा महसूस कर सकता है;
• प्लेन की अंतरतम सीट पर बैठें, गलियारे के साथ, खिड़की को देखने से बचने के लिए;
• विचलित करने वाली गतिविधियाँ करें उड़ान के दौरान, जैसे कि बात करना, मंडराना, गेम खेलना या मूवी देखना;
• किसी ऐसी वस्तु को ले जाना जो परिचित हो या भाग्यशाली, कंगन की तरह अधिक आरामदायक महसूस करने के लिए;
• ऊर्जा पेय, कॉफी या शराब से बचें क्योंकि यह बहुत तेज़ हो सकता है;
• कैमोमाइल, जुनून फल या मेलिसा चाय पीते हैं, उदाहरण के लिए, क्योंकि वे आपको आराम करने में मदद करते हैं;
• फ्लाइट अटेंडेंट को सूचित करें कि आप विमान से यात्रा करने से डरते हैं और जब भी आपका कोई प्रश्न हो;

कुछ मामलों में, जब फोबिया गंभीर होता है, तो ये रणनीतियाँ पर्याप्त नहीं होती हैं और धीरे-धीरे डर का सामना करने के लिए मनोवैज्ञानिक के साथ चिकित्सीय सत्र की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, चिकित्सक द्वारा निर्धारित दवाएं लेना आवश्यक हो सकता है, जैसे कि तनाव को कम करने और आपको सो जाने में मदद करने के लिए ट्रैंक्विलाइज़र या एंकोलियोलाइटिक्स।

इसके अलावा, जेट लैग के लक्षणों को न भूलना महत्वपूर्ण है, जैसे कि थकान और नींद न आना, जो लंबी यात्राओं के बाद पैदा हो सकता है, विशेष रूप से बहुत अलग समय क्षेत्र वाले देशों के बीच। जेट लैग से कैसे निपटें, इस समस्या के बारे में अधिक जानें।

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