एडीएचडी और हाइपरफोकस
विषय
बच्चों और वयस्कों में एडीएचडी (ध्यान की कमी / अति सक्रियता विकार) का एक सामान्य लक्षण हाथ में कार्य पर लंबाई पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता है। जिनके पास एडीएचडी है वे आसानी से विचलित हो जाते हैं, जो एक विशिष्ट गतिविधि, असाइनमेंट या घर के काम पर निरंतर ध्यान देना मुश्किल बनाता है। लेकिन कम ज्ञात, और अधिक विवादास्पद, लक्षण जो एडीएचडी प्रदर्शन वाले कुछ लोगों को हाइपरफोकस के रूप में जाना जाता है। ध्यान दें कि एक लक्षण के रूप में हाइपरफोकस शामिल हैं अन्य स्थितियां हैं, लेकिन यहां हम हाइपरफोकस को देखेंगे क्योंकि यह एडीएचडी वाले व्यक्ति से संबंधित है।
हाइपरफोकस क्या है?
हाइपरफोकस एडीएचडी वाले कुछ लोगों में गहरी और गहन एकाग्रता का अनुभव है। एडीएचडी आवश्यक रूप से ध्यान की कमी नहीं है, बल्कि वांछित कार्यों के लिए किसी के ध्यान अवधि को विनियमित करने में समस्या है। इसलिए, जबकि सांसारिक कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है, अन्य पूरी तरह से अवशोषित हो सकते हैं। ADHD के साथ एक व्यक्ति जो होमवर्क असाइनमेंट या कार्य परियोजनाओं को पूरा करने में सक्षम नहीं हो सकता है, इसके बजाय वीडियो गेम, खेल या पढ़ने पर घंटों तक ध्यान केंद्रित करने में सक्षम हो सकता है।
एडीएचडी वाले लोग पूरी तरह से एक ऐसी गतिविधि में खुद को डुबो सकते हैं जो वे करना चाहते हैं या इस बिंदु पर आनंद लेना चाहते हैं कि वे अपने आस-पास की हर चीज से बेखबर हो जाएं। यह एकाग्रता इतनी तीव्र हो सकती है कि एक व्यक्ति समय, अन्य काम, या आसपास के वातावरण का ट्रैक खो देता है। हालांकि इस स्तर की तीव्रता को मुश्किल कामों, जैसे काम या होमवर्क, में डाला जा सकता है, नकारात्मक पक्ष यह है कि एडीएचडी व्यक्ति जिम्मेदारियों की अनदेखी करते हुए अनुत्पादक गतिविधियों में डूब सकते हैं।
एडीएचडी के बारे में जो कुछ भी ज्ञात है, वह स्थिति के साथ लोगों की विशेषज्ञ राय या वास्तविक सबूत पर आधारित है। हाइपरफोकस एक विवादास्पद लक्षण है क्योंकि वर्तमान में सीमित वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि यह मौजूद है। यह भी एडीएचडी के साथ हर किसी के द्वारा अनुभव नहीं किया गया है।
हाइपरफोकस के लाभ
हालाँकि हाइपरफोकस का किसी व्यक्ति के जीवन पर महत्वपूर्ण कार्यों से ध्यान भटकाने पर हानिकारक प्रभाव हो सकता है, इसका उपयोग सकारात्मक रूप से भी किया जा सकता है, जैसा कि कई वैज्ञानिकों, कलाकारों और लेखकों द्वारा किया गया है।
अन्य, हालांकि, कम भाग्यशाली हैं - उनके हाइपरफोकस का उद्देश्य वीडियो गेम खेलना, लेगोस के साथ निर्माण, या ऑनलाइन शॉपिंग हो सकता है। अनुत्पादक कार्यों पर अनर्गल ध्यान केंद्रित करने से स्कूल में असफलताओं, काम पर उत्पादकता में कमी या रिश्तों में असफलता हो सकती है।
हाइपरफोकस के साथ नकल
हाइपरफोकस की अवधि से एक बच्चे को रिझाना मुश्किल हो सकता है, लेकिन एडीएचडी को विनियमित करने में यह महत्वपूर्ण है। एडीएचडी के सभी लक्षणों की तरह, हाइपरफोकस को नाजुक रूप से प्रबंधित करने की आवश्यकता है। हाइपरफोकस अवस्था में होने पर, एक बच्चा समय का ट्रैक खो सकता है और बाहरी दुनिया महत्वहीन लग सकती है।
आपके बच्चे के हाइपरफोकस के प्रबंधन के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- अपने बच्चे को समझाएं कि हाइपरफोकस उनकी स्थिति का हिस्सा है। यह बच्चे को इसे एक लक्षण के रूप में देखने में मदद कर सकता है जिसे बदलने की आवश्यकता है।
- सामान्य हाइपरफोकस गतिविधियों के लिए एक शेड्यूल बनाएं और लागू करें। उदाहरण के लिए, टेलीविजन देखने या वीडियो गेम खेलने में बिताए गए समय को प्रतिबंधित करें।
- अपने बच्चे को एक रुचि खोजने में मदद करें जो उन्हें अलग-थलग समय से हटा दे और सामाजिक संपर्क को बढ़ावा दे, जैसे कि संगीत या खेल।
- हालांकि हाइपरफोकस की स्थिति से एक बच्चे को खींचना मुश्किल हो सकता है, मार्करों का उपयोग करने की कोशिश करें, जैसे कि टीवी शो के अंत के रूप में, उनका ध्यान हटाने के लिए एक संकेत के रूप में। जब तक कुछ या कोई व्यक्ति बच्चे को बाधित नहीं करता है, तब तक महत्वपूर्ण कार्यों, नियुक्तियों और रिश्तों को भुला दिया जा सकता है।
वयस्कों में हाइपरफोकस
ADHD के साथ वयस्कों को हाइपरफोकस के साथ काम पर और घर पर भी निपटना पड़ता है। यहाँ कुछ युक्तियों की नकल कर रहे हैं:
- दैनिक कार्यों को प्राथमिकता दें और उन्हें एक समय में पूरा करें। यह आपको किसी एक काम पर बहुत अधिक समय खर्च करने से बचा सकता है।
- अपने आप को जवाबदेह रखने के लिए और अन्य कार्यों की याद दिलाने के लिए एक टाइमर सेट करें जिसे पूरा करने की आवश्यकता है।
- किसी मित्र, सहकर्मी, या परिवार के सदस्य से आपको विशिष्ट समय पर कॉल या ईमेल करने के लिए कहें। यह हाइपरफोकस की तीव्र अवधि को तोड़ने में मदद करता है।
- यदि आप बहुत अधिक डूब जाते हैं तो अपना ध्यान आकर्षित करने के लिए परिवार के सदस्यों को टेलीविजन, कंप्यूटर, या अन्य विकर्षणों को बंद करने के लिए सक्षम करें।
अंतत: हाइपरफोकस का सामना करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि इसे कुछ गतिविधियों के लिए मना करके नहीं, बल्कि इसका दोहन किया जाए। काम या स्कूल को उत्तेजक बनाना आपका ध्यान उसी तरह से खींच सकता है जैसे आपकी पसंदीदा गतिविधियाँ। यह बढ़ते बच्चे के लिए मुश्किल हो सकता है, लेकिन अंततः कार्यस्थल में एक वयस्क के लिए फायदेमंद बन सकता है। एक नौकरी ढूंढने से जो किसी के हितों को पूरा करती है, एडीएचडी वाला व्यक्ति वास्तव में चमक सकता है, अपने लाभ के लिए हाइपरफोकस का उपयोग कर सकता है।
साझा करना
आपका हैंगओवर संभवत: आपके एहसास से अधिक समय तक चलता है