8 कारण योग जिम को मात देता है

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स्वभाव से, मैं तुलना करने वाला नहीं हूं। मेरी किताब में हर चीज के प्लसस और माइनस हैं (सिवाय, निश्चित रूप से, योग जो सभी प्लसस है!) इसलिए, जबकि मैं जिम विरोधी नहीं हूं, मुझे लगता है कि योग हर स्तर पर जिम के डेरीयर को लात मारता है, और आप योग में अपना खुद का (बट, यानी) लात मार सकते हैं, सचमुच, अगर आपको ऐसा लगता है!

लोग हमेशा योग के अलावा "वर्क आउट" करने के लिए "मैं और क्या करता हूं" के बारे में उत्सुक रहता हूं। उत्तर? कुछ नहीं! योग वह सब कुछ है जो मेरे शरीर को पूरी तरह से काम करने के लिए चाहिए। यहाँ पर क्यों:

यह कुशल है! मैं अपने शरीर के प्रत्येक भाग को अलग-अलग काम करने के लिए जिम में इतना समय क्यों बर्बाद करूंगा जब मैं सभी बिंदुओं को जोड़ सकता हूं और यह सब एक ही बार में योग के साथ कर सकता हूं? योग में अपने शरीर के वजन को बनाए रखने के रूप में वजन उठाने की कोई भी मात्रा मेरी बाहों को मजबूत बनाने वाली नहीं है। इसके अलावा, व्यावहारिक रूप से आप योग में जो कुछ भी करते हैं, वह आपके कोर-सेंट्रिक पोज़ से लेकर पोज़ से पोज़ में जाने तक, आपके शरीर को स्थिर करने के लिए आपके कोर का उपयोग करके आपके कोर को उलझा रहा है। और अलग-अलग व्युत्क्रमों और भुजाओं के संतुलन में, योग आपको अपने दिल की धड़कन बढ़ाने, अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने और उन्हें एक ही बार में लंबा करने की अनुमति देता है। दक्षता के लिए यह कैसा है?

इसे कार्डियो के रूप में गिना जा सकता है। आपको बस इतना करना है कि कुछ सूर्य नमस्कार या किसी भी प्रवाह को अच्छी, स्थिर गति से करने का प्रयास करें, अपनी सांस को अपनी गति से मिलाते हुए। या, यदि आप थोड़े अधिक साहसी हैं, तो कुछ कुंडलिनी क्रियाओं का प्रयास करें (जैसे कुंडलिनी मेंढक कंधे की प्रेस मुद्रा के चरण-दर-चरण टूटने में।)

योग कोई प्रतिस्पर्धी खेल नहीं है! मैं जिम के बजाय योग को प्राथमिकता देता हूं क्योंकि मैं ऐसी किसी भी चीज से दूर रहता हूं जिसमें खुद को दूसरों के खिलाफ खड़ा करना शामिल है। क्या काम में और सामान्य रूप से जीवन में पर्याप्त प्रतिस्पर्धा नहीं है? जबकि कुछ लोग स्पिन क्लास में सबसे तेज़ होने की कोशिश करते हैं या उनके बगल में ट्रेडमिल पर महिला से अधिक समय तक दौड़ने की कोशिश करते हैं, योग में इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई और क्या कर रहा है। कोई तुलना या प्रतिस्पर्धा नहीं है क्योंकि केवल आप हैं।

यह पैसे बचाता है। वास्तव में, योग के लिए एक पैसा भी खर्च नहीं करना पड़ता है। आपको केवल अभ्यास करने की आवश्यकता है। आप कोई भी कपड़े पहन सकते हैं जो आपको चलने की अनुमति देता है, और आपको योग चटाई की भी आवश्यकता नहीं है: घास और कालीन ठीक काम करते हैं। यदि आप कुछ प्रेरणा चाहते हैं, तो बहुत सारे बढ़िया, सस्ते योग डीवीडी या मुफ्त ऑनलाइन वीडियो हैं।

आप इसे कहीं भी कर सकते हैं। बिना किसी आवश्यक उपकरण के, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप घर पर हैं, अपने कार्यालय में हैं, सड़क पर हैं या यहां तक ​​कि NYC की गलियों में भी हैं, जैसा कि SHAPE Yoga Anywhere वीडियो में होता है। जब तक आपकी इच्छा है, आप कुछ पोज़ कर सकते हैं।

योग आपको वजन कम करने में मदद करेगा। योग का अभ्यास करने से आपका दिमाग बदल जाता है: यह आपके जीवन, आपके शरीर और खाने के तरीके को बदल देता है। योग आपको दिखाता है कि आप अपने शरीर को उन सभी अद्भुत चीजों के लिए कैसे सराहना करते हैं जो यह आपके लिए कर सकता है और आपको संसाधित जंक फूड के बजाय अपने शरीर को सर्वोत्तम संभव ईंधन से भरने की दिशा में इंगित करता है।और अपने शरीर और आपके द्वारा खिलाए जाने वाले खाद्य पदार्थों के बारे में अपना दिमाग बदलना एक आक्रामक किक-बॉक्सिंग क्लास में कैलोरी का एक गुच्छा जलाने और फिर उस दिन बाद में बराबर या अधिक कैलोरी के माध्यम से बिना सोचे-समझे जुताई करने से कहीं अधिक प्रभावी वजन घटाने वाला उपकरण होगा।

हैलो, विविधता। योग हर दिन अलग हो सकता है, अगर आप चाहें तो। एक चुनौती चाहते हैं? अपने अभ्यास में कुछ आर्म बैलेंस और व्युत्क्रम फेंकें। फोकस करने की जरूरत है? एक ही पैर पर क्रमिक रूप से कुछ संतुलन बनाने की कोशिश करें। या यदि आप विश्राम की तलाश कर रहे हैं, तो कबूतर में घूमें, कुछ आगे की ओर झुकें, और एक पुनर्स्थापनात्मक बैकबेंड।

चोट नहीं। योग में आप अपने तन और मन को एक करना सीखते हैं। यह आपको आसानी से आगे बढ़ने और इस पर ध्यान देने की अनुमति देता है कि आपका शरीर हर समय कैसा महसूस कर रहा है, इसलिए आप इस तरह से आगे बढ़ते हैं जो आपके लिए अच्छा लगता है और ऐसा नहीं है जो आपको उन जगहों पर रखता है जो आपका शरीर नहीं बनना चाहता है। परिणाम? एक चोट मुक्त, मजबूत, स्वस्थ, संपूर्ण।

सभी निष्पक्षता में, मुझे एहसास हुआ कि यह एक तरफा तर्क है (ठीक है, पूरी तरह से एकतरफा तर्क)। लेकिन, उन लोगों के लिए जो पूछते हैं, "आपको योग के अलावा और क्या चाहिए?" मैं कहता हूं: यदि आप एक को दूसरे के ऊपर चुनने जा रहे हैं, तो उसे चुनें जो आपका समय बचाता है, आपको पैसे बचाता है, आपको बहुत अच्छा महसूस कराता है, और आपको वजन कम करने में मदद करता है।

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