अत्यधिक नींद और थकान के 8 कारण और क्या करें
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अत्यधिक थकान आमतौर पर आराम करने के लिए समय की कमी को इंगित करता है, लेकिन यह कुछ बीमारियों जैसे एनीमिया, मधुमेह, थायरॉयड विकार या अवसाद भी हो सकता है। आमतौर पर बीमारी के मामलों में, व्यक्ति रात के आराम के बाद भी थका हुआ और कमजोर महसूस करता है।
इस प्रकार, लगातार थकान की पहचान करते समय, यह देखने के लिए सलाह दी जाती है कि क्या अन्य संबद्ध लक्षण हैं और उचित उपचार शुरू करने के लिए चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए। परामर्श की प्रतीक्षा करते समय, आप इस अत्यधिक थकान का मुकाबला करने के लिए क्या कर सकते हैं, थकान के लिए घरेलू उपचार का उपयोग करना है।
8 बीमारियां जो अत्यधिक और लगातार थकान का कारण बन सकती हैं:
1. मधुमेह
विघटित मधुमेह अक्सर थकान का कारण बनता है क्योंकि रक्त शर्करा सभी कोशिकाओं तक नहीं पहुंचता है और इसलिए दैनिक कार्यों को करने के लिए शरीर में ऊर्जा की कमी होती है। इसके अलावा, रक्त में शर्करा की अधिकता से व्यक्ति को अधिक पेशाब आता है, वजन कम होता है और मांसपेशियों में कमी होती है, इसलिए यह मधुमेह के रोगियों के लिए हाइपरग्लेसेमिया के साथ मांसपेशियों की थकान की शिकायत है।
क्या देखने के लिए डॉक्टर: एंडोक्रिनोलॉजिस्ट और पोषण विशेषज्ञ, उपवास रक्त रक्त शर्करा के परीक्षण और ग्लाइसेमिक वक्र के परीक्षण का संकेत देने के लिए, परीक्षणों के परिणामों और उपचार की निगरानी के अनुसार पोषण योजना की स्थापना।
मधुमेह से लड़ने के लिए क्या करें: एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाओं को लेना चाहिए और अपने भोजन से सावधान रहना चाहिए, चीनी से भरपूर खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए, इसके अलावा नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है। देखें डायबिटीज में क्या खाएं
2. एनीमिया
रक्त में लोहे की कमी से थकान, उनींदापन और हतोत्साह हो सकता है। महिलाओं में यह थकान मासिक धर्म के समय और भी अधिक हो जाती है, जब शरीर में लोहे के भंडार और भी कम हो जाते हैं।
क्या देखने के लिए डॉक्टर: सामान्य चिकित्सक या स्त्री रोग विशेषज्ञ, महिलाओं के मामले में, यह जांचने के लिए कि क्या मासिक धर्म का प्रवाह सामान्य है और यदि कोई परिवर्तन नहीं हैं, जैसे कि रक्तस्राव, उदाहरण के लिए। एनीमिया की पहचान करने के लिए, एक पूर्ण रक्त गणना की आवश्यकता होती है।
एनीमिया से लड़ने के लिए क्या करें: आपको आयरन, पशु और वनस्पति मूल के खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए, जैसे कि लाल मीट, बीट्स और बीन्स। इसके अलावा, कुछ मामलों में लोहे के पूरक का उपयोग करना आवश्यक हो सकता है, जिसे डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ द्वारा अनुशंसित किया जाना चाहिए। एनीमिया के लिए एक अच्छा घरेलू उपाय देखें।
3. स्लीप एपनिया
स्लीप एपनिया में नींद के दौरान सांस लेने के रुकने की विशेषता होती है, जो कि संक्षिप्त अवधि और रात के दौरान कई बार हो सकता है, जो व्यक्ति की नींद और आराम को बाधित करता है। जब गरीब सोते हैं, तो बहुत थका हुआ उठना सामान्य होता है, मांसपेशियों में थकान होती है और दिन में नींद महसूस होती है। जानिए अन्य संकेत स्लीप एपनिया की पहचान करने में मदद करते हैं।
क्या देखने के लिए डॉक्टर: नींद की बीमारी में विशेषज्ञता वाले डॉक्टर, जो एक पॉलीसोम्नोग्राफी नामक एक परीक्षा का आदेश दे सकते हैं, जो यह जांचता है कि व्यक्ति की नींद क्या है।
स्लीप एपनिया से लड़ने के लिए क्या करें: नींद में सुधार के लिए सबसे अच्छा विकल्प इंगित करने में सक्षम होने के लिए डॉक्टर को इसके कारण का पता लगाना महत्वपूर्ण है। इस प्रकार, यदि एपनिया अधिक वजन होने के कारण है, तो इसे एक आहार को पूरा करने और सोने के लिए सीपीएपी मास्क का उपयोग करने की सिफारिश की जा सकती है। यदि यह धूम्रपान के कारण होता है, तो इससे बचने की सिफारिश की जाती है, साथ ही शराब और शामक या ट्रैंक्विलाइज़र के सेवन से, खुराक को समायोजित करने या दवा को बदलने के लिए चिकित्सा सलाह लेना महत्वपूर्ण है।
4. अवसाद
अवसाद के विशिष्ट लक्षणों में से एक लगातार शारीरिक और मानसिक थकान है, जिसमें व्यक्ति को अपने दैनिक कार्यों और यहां तक कि काम करने से भी हतोत्साहित किया जाता है। एक बीमारी होने के बावजूद जो व्यक्ति के मानसिक भाग को प्रभावित करती है, वह शरीर को प्रभावित करने वाली भी होती है।
क्या देखने के लिए डॉक्टर: सबसे उपयुक्त मनोचिकित्सक है, क्योंकि इस तरह से अवसाद के सांकेतिक संकेतों की पहचान करना और उचित उपचार शुरू करना संभव है, जो आमतौर पर दवा और चिकित्सा के साथ किया जाता है।
अवसाद से लड़ने के लिए क्या करें: एक मनोवैज्ञानिक और एक मनोचिकित्सक के साथ होना उचित है, जो कुछ मामलों में दवाओं के उपयोग का संकेत दे सकता है, हालांकि यह उन गतिविधियों को करना भी महत्वपूर्ण है जो पहले आनंददायक थे, क्योंकि इस प्रकार मस्तिष्क की प्रतिक्रिया को संशोधित करना और मनोदशा में सुधार करना संभव है। । बेहतर समझें कि अवसाद का इलाज कैसे किया जाता है।
5. तंतुमयता
फाइब्रोमायल्जिया में पूरे शरीर में, विशेषकर मांसपेशियों में दर्द होता है और यह लगातार और लगातार थकावट, एकाग्रता में कठिनाई, मनोदशा में बदलाव, दैनिक कार्यों को करने में कठिनाई के साथ जुड़ा होता है, जो होने के अलावा व्यावसायिक प्रदर्शन में बाधा उत्पन्न कर सकता है। नींद को प्रभावित करने में सक्षम, ताकि व्यक्ति पहले से ही थका हुआ हो, जैसे कि मैंने रात भर आराम नहीं किया था। फाइब्रोमायल्गिया की पहचान करने का तरीका देखें।
क्या देखने के लिए डॉक्टर: रुमेटोलॉजिस्ट जो अन्य कारणों को बाहर करने के लिए परीक्षणों की एक श्रृंखला का आदेश दे सकता है, लेकिन रोग के लक्षणों और लक्षणों को देखते हुए और एक विशिष्ट शारीरिक परीक्षा करके निदान किया जाता है।
फाइब्रोमायल्जिया से लड़ने के लिए क्या करें: डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाओं को लेने की सलाह दी जाती है, मांसपेशियों के खिंचाव को बढ़ावा देने के लिए पिलेट्स, योगा या तैराकी जैसे व्यायाम करें और दर्द के प्रति अधिक प्रतिरोधी बनने के लिए उन्हें ठीक से मजबूत रखें।
6. हृदय रोग
अतालता और दिल की विफलता लगातार थकान और चक्कर आना पैदा कर सकती है। इस मामले में, पूरे शरीर में रक्त भेजने के लिए एक अच्छा संकुचन करने के लिए हृदय के पास पर्याप्त ताकत नहीं होती है और इसीलिए व्यक्ति हमेशा थका हुआ होता है।
क्या देखने के लिए डॉक्टर: कार्डियोलॉजिस्ट, जो रक्त परीक्षण और इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम का आदेश दे सकता है, उदाहरण के लिए।
दिल की बीमारी से लड़ने के लिए क्या करें: कार्डियोलॉजिस्ट के पास जाएं और उसके द्वारा बताई गई दवाएं लें। इसके अलावा, भोजन का ध्यान रखें, वसा और चीनी से बचें और नियमित रूप से पर्यवेक्षित व्यायाम का अभ्यास करें। 12 संकेतों की जाँच करें जो हृदय की समस्याओं का संकेत दे सकते हैं।
7. संक्रमण
जुकाम और फ्लू जैसे संक्रमणों से बहुत अधिक थकान हो सकती है क्योंकि, इस मामले में, शरीर अपने सभी ऊर्जाओं का उपयोग करने के लिए शामिल सूक्ष्मजीवों से लड़ने की कोशिश करता है। संक्रमण के मामले में, थकावट के अलावा, अन्य लक्षण, जैसे कि बुखार और मांसपेशियों में दर्द, डॉक्टर द्वारा देखा जा सकता है।
क्या देखने के लिए डॉक्टर: सामान्य चिकित्सक, जो शामिल लक्षणों के आधार पर रक्त परीक्षण या अधिक विशिष्ट आदेश दे सकते हैं। परीक्षा के परिणाम के अनुसार, व्यक्ति को एक अधिक विशिष्ट चिकित्सक के पास भेजा जा सकता है, जैसे कि एक संक्रामक रोग विशेषज्ञ।
संक्रमण से लड़ने के लिए क्या करें: संक्रमण क्या है यह पता लगाने के बाद, डॉक्टर बीमारी को ठीक करने के लिए दवा लिख सकता है। सभी चिकित्सा सिफारिशों का पालन करके, एक इलाज प्राप्त किया जा सकता है और संक्रमण से संबंधित सभी लक्षण, जिसमें थकान शामिल है, गायब हो जाते हैं।
8. थायराइड विकार
चूँकि थायराइड हार्मोन अपनी सामान्य गति से चयापचय को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार होते हैं, जब प्रभावित होते हैं, तो बदलावों के जवाब में थकान हो सकती है। यहां बताया गया है कि अगर आपको थायरॉयड विकार हो सकता है तो कैसे पता करें।
क्या देखने के लिए डॉक्टर: एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, जो थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज की जांच के लिए टीएसएच, टी 3 और टी 4 रक्त परीक्षण का आदेश दे सकता है।
थायराइड परिवर्तनों से निपटने के लिए क्या करें: हार्मोन के स्तर को नियंत्रण में रखने के लिए चिकित्सक द्वारा निर्धारित दवाओं को लेना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इस तरह से चयापचय सामान्य हो जाता है और थकावट गायब हो जाती है।
थकावट का मुकाबला करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक आराम करने और एक आरामदायक नींद लेने के लिए पर्याप्त समय है। तनाव और काम की गति को कम करने के लिए एक छुट्टी का निर्धारण एक अच्छा समाधान हो सकता है, लेकिन अगर यह भी पर्याप्त नहीं है, तो आपको अत्यधिक थकान का कारण हो सकता है, यह जांचने के लिए डॉक्टर की नियुक्ति का समय निर्धारण करना चाहिए। इसके अलावा, यदि आवश्यक हो, तो वजन कम करने और मधुमेह, संक्रमण और थायरॉइड परिवर्तन जैसी बीमारियों के उपचार में इसका पालन करने की सिफारिश की जाती है।
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