तिथि से पहले खाने के लिए 8 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ

विषय

• डार्क चॉकलेट
• नारियल पानी
• हम्मस और अजवाइन
• तुर्की स्लाइस
• कद्दू के बीज
• दालचीनी बादाम
• हरी चाय
• हनी टोस्ट
• के लिए समीक्षा करें

आप हर तारीख के लिए जितना संभव हो उतना शानदार दिखना चाहती हैं, भले ही वह आपके पति के साथ हो और खासकर पहली डेट पर।और उस समय आप सही पोशाक को एक साथ रखने, अपने बाल और मेकअप करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, और अपने दोस्तों को दूसरी (या तीसरी ...

कुछ भी या इससे भी बदतर, कुछ भी नहीं-खाद्य पदार्थों पर पहुंचने के बजाय, जो आज रात आपके पेट को चपटा करके, आपकी ऊर्जा को बढ़ाकर, और हर तरह की चिंता को दूर करके आपको चमकने में मदद करेगा। जाओ उसे ले आओ, लड़की।

डार्क चॉकलेट

जबकि डार्क चॉकलेट के नियमित सेवन से कोर्टिसोल (एक तनाव हार्मोन) और कैटेकोलामाइन (अमीनो एसिड जो "लड़ाई-या-उड़ान" प्रतिक्रिया को ट्रिगर करते हैं) के स्तर को कम कर सकते हैं, एक इलाज से भी चिंता तुरंत कम हो जाती है, जैसा कि जर्नल में एक अध्ययन के अनुसार पोषक तत्व. क्लीवलैंड क्लिनिक में वेलनेस मैनेजर, क्रिस्टिन किर्कपैट्रिक, आरडी कहते हैं, चॉकलेट मस्तिष्क में महसूस करने वाला न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन बढ़ा सकता है, शायद यही कारण है कि आप उस शांत, संतुष्ट भावना का अनुभव करते हैं। एक बार चुनें जिसमें कम से कम 70 प्रतिशत कोको हो, और चूंकि केवल 1 औंस 170 कैलोरी है, इसलिए अपने हिस्से के आकार से सावधान रहें।

नारियल पानी

यदि आप काम के लंबे दिन या अपनी पूर्व-तारीख कसरत से थोड़ा निर्जलित हैं, तो आपकी ऊर्जा का स्तर कम हो सकता है। नारियल पानी के लिए पहुंचें, जो एक तरह से सादे H2O को हाइड्रेट करता है, इसके इलेक्ट्रोलाइट्स के लिए धन्यवाद नहीं कर सकता। के लेखक एरिन पालिंस्की-वेड, आरडी कहते हैं, यह सरल, स्वाभाविक रूप से होने वाली शर्करा के साथ मिलकर आपके मोक्सी को पुनर्जीवित करने में मदद करेगा डमी के लिए बेली फैट डाइट.

हम्मस और अजवाइन

पालिंस्की-वेड का कहना है कि अजवाइन एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक (हैलो, फ्लैट बेली) है जो बहुत सारे फाइबर के साथ कैलोरी में कम है जो आपको पूरी तरह से डेट में जाने में मदद करेगी। 2 बड़े चम्मच ह्यूमस के साथ तीन बड़ी छड़ें मिलाएं, जिसमें मोनोअनसैचुरेटेड वसा होता है जो अस्थिर भावनाओं को रोकने के लिए रक्त शर्करा को स्थिर करने में मदद कर सकता है।

तुर्की स्लाइस

यह लो-कार्ब, हाई-प्रोटीन स्नैक आपको प्री-डेट घबराहट में मदद कर सकता है। तुर्की एल-ट्रिप्टोफैन में समृद्ध है, एक एमिनो एसिड जो सेरोटोनिन की रिहाई को ट्रिगर करता है, जिसके परिणामस्वरूप आराम प्रभाव पड़ता है। पालिंस्की-वेड 3 से 4 औंस की सलाह देते हैं।

कद्दू के बीज

लगभग दैनिक आधार पर सुस्ती महसूस करना इस बात का संकेत हो सकता है कि आपको अपने आहार में पर्याप्त मैग्नीशियम नहीं मिल रहा है। पालिंस्की-वेड का कहना है कि मैग्नीशियम ग्लूकोज को ऊर्जा में तोड़ने में शामिल है, इसलिए इस खनिज में थोड़ा भी कम होने से आपके उत्साह में कमी आ सकती है। कद्दू के बीज के एक औंस (लगभग 1/4 कप) में आपके दैनिक अनुशंसित मैग्नीशियम का आधा हिस्सा होता है, इसलिए अपनी तिथि से कुछ घंटे पहले अपने उठने-बैठने को स्वाभाविक रूप से बढ़ावा दें।

दालचीनी बादाम

163 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन और 3.5 ग्राम फाइबर प्रति औंस के साथ, बादाम आपको रात के खाने के लिए मिलने तक पकड़ने के लिए एक अच्छा नाश्ता है। अपने नट्स को ज़िपटॉप बैग में रखें, 1 1/2 चम्मच दालचीनी छिड़कें, इसे बंद करें और हिलाएं। अनुसंधान से पता चला है कि भोजन में इतनी दालचीनी शामिल करने से 15 से 90 मिनट के भीतर रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है, और यह मूड को दूर रखने में मदद कर सकता है।

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हरी चाय

प्राकृतिक ऊर्जा बढ़ाने के लिए अपनी तिथि से कम से कम 30 मिनट पहले एक कुप्पा हरा घूंट लें। पालिंस्की-वेड कहते हैं, आठ औंस में 24 से 40 मिलीग्राम कैफीन होता है, जो आपको अगले दो से तीन घंटों के लिए अधिक सतर्क महसूस करा सकता है। बोनस: एक अध्ययन में पाया गया कि ग्रीन टी का सेवन दो घंटे तक सांस को ताजा रखने में मदद कर सकता है-यह टूथपेस्ट, टकसाल और च्युइंग गम से भी अधिक प्रभावी है जो आपके मुंह को दुर्गन्ध और कीटाणुरहित करने में मदद करता है।

हनी टोस्ट

के लेखक एलिजाबेथ सोमर, आर.डी. कहते हैं, "दोपहर में एक छोटा, ऑल-कार्ब स्नैक होने से फील-गुड सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ावा देने में मदद मिलेगी।" खुशी के लिए अपना रास्ता खाओ. अपने गर्म आदमी से मिलने के बारे में शांत रहने के लिए, वह या तो आधा साबुत अनाज अंग्रेजी मफिन शहद के साथ या आधा छोटा दालचीनी किशमिश बैगेल जाम के साथ केले की सिफारिश करती है।

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