इस 72 वर्षीय महिला को पुल-अप करने के अपने लक्ष्य को प्राप्त करते हुए देखें

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नए वर्कआउट को आजमाने से आप अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकल सकते हैं और सबसे अच्छा संभव संस्करण बन सकते हैं आप। 72 साल की उम्र में,लॉरेन ब्रुज़ोन बस यही कर रही हैं। यूकॉन स्टैमफोर्ड में पूर्व वकील और वर्तमान सहायक प्रोफेसर सक्रिय होने के लिए कोई अजनबी नहीं है। उसने अपने जीवन के बेहतर हिस्से के लिए बैले का अभ्यास किया और 67 वर्ष की उम्र तक कम-तीव्रता वाली कसरत कक्षाएं लीं। लेकिन फिर उसे कुछ नया करने की इच्छा महसूस हुई, इसलिए एक दोस्त ने उसे क्रॉसफिट में पेश किया। (संबंधित: आपके पहले क्रॉसफ़िट कसरत में क्या अपेक्षा करें)

वह झुकी हुई थी, लेकिन उसके मन में अभी भी एक और विशिष्ट लक्ष्य था।

एक महीने पहले, ब्रुज़ोन ने नॉरवॉक, सीटी में एक प्रमाणित निजी प्रशिक्षक और BasiQ फिटनेस के मालिक वेस्ली जेम्स के साथ आमने-सामने काम करना शुरू करने का फैसला किया। उसका लक्ष्य? पुल-अप में महारत हासिल करने के लिए।

"जो कुछ भी मैं लॉरेन को दिखा रहा हूं वह उसके लिए बिल्कुल नया है क्योंकि मेरी प्रशिक्षण शैली क्रॉसफिट से बहुत अलग है," जेम्स बताता है आकार. "वह अपने पुल-अप पर काम करने के लिए हमेशा अपनी कक्षा के बाद रुकती थी। उसने मुझे बताया कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह 78 वर्ष की थी, लेकिन वह अपने लक्ष्य तक पहुंचने के लिए दृढ़ थी।" (संबंधित: 6 कारण आपका पहला पुल-अप अभी तक नहीं हुआ है)

इसलिए, क्रिसमस से एक सप्ताह पहले, जेम्स ने केवल तीन सप्ताह में अपने कौशल में महारत हासिल करने में मदद करने की पेशकश की। उन्होंने अपनी प्रगति को अपने इंस्टाग्राम पर भी साझा किया। "लोग मुझसे लगातार कहते हैं: 'मैं इसके लिए बहुत बूढ़ा हूँ या मैं यह कदम नहीं उठा सकता," उन्होंने कहा। "लेकिन मुझे लगा, लॉरेन को उसकी उम्र में ताकत और मांसपेशियों का निर्माण करके, यह निश्चित रूप से कुछ दिमाग बदलने में मदद कर सकता है।" और यह निश्चित रूप से है। ब्रुज़ोन क्रशिंग कठिन कसरत के वीडियो वायरल हो रहे हैं, जिसने दुनिया भर के लाखों लोगों को प्रेरित किया है।

"तीन सप्ताह से एक दिन पहले, लॉरेन ने उसे खींच लिया," जेम्स हमें बताता है। लेकिन सिर्फ इसलिए कि वह इस लक्ष्य तक पहुंच गई इसका मतलब यह नहीं है कि यह अविश्वसनीय महिला इसे कुचल रही है।

"अब वह आदी हो गई है! हम अभी भी इसे पूर्ण करने के लिए काम कर रहे हैं। हालांकि, उसका समग्र लक्ष्य केवल दैनिक सुधार करना है।" (प्रेरित? यहां बताया गया है कि आखिर में पुल-अप कैसे करें।)

अब, ब्रुज़ोन सप्ताह में सात दिन स्टैमफोर्ड में कारज़ोन फिटनेस में क्रॉसफ़िट क्लास लेता है और जेम्स को सप्ताह में कम से कम छह दिन देखता है।

जेम्स कहते हैं, अभी दोनों कैलिस्थेनिक्स, स्टेबिलिटी और कोर वर्क पर काम कर रहे हैं। "इससे पहले कि मैं उसे और अधिक उन्नत आंदोलनों में धकेल सकूं, पहले एक मजबूत आधार स्थापित करना महत्वपूर्ण है," वे कहते हैं। "मैं वास्तव में शरीर पर नियंत्रण, नियंत्रित आंदोलनों और ठीक से सांस लेने के महत्व पर जोर देता हूं।" (संबंधित: आपके कसरत के दौरान ठीक से सांस लेने के लिए अंतिम गाइड)

ये बुनियादी बातें कुछ ऐसी हैं जिन्हें जेम्स कहता है कि वह जिस किसी के साथ भी काम करता है, उस पर जोर देता है। "मैं अपने सभी ग्राहकों को सिखाता हूं कि उनकी गति को नियंत्रित करने, उनके आंदोलनों का समर्थन करने और खुद को चोट से बचाने के लिए जितना संभव हो सके अपने कोर का उपयोग कैसे करें," वे कहते हैं। "आपका कोर वह है जहां आपकी सारी शक्ति है। आपके कोर के बिना, कोई भी गति संभव नहीं है। ठीक से सांस लेने से आपको मांसपेशियों को आवश्यक ऑक्सीजन प्राप्त करने की अनुमति मिलती है, जो आपकी सहनशक्ति और सहनशक्ति को बढ़ावा देने और सुधारने में मदद करती है। ये कसरत रखने की कुंजी हैं सुरक्षित और प्रभावी-आपकी उम्र की परवाह किए बिना।" (इस बारे में और जानें कि कोर स्ट्रेंथ अधिक महत्वपूर्ण क्यों है।)

ब्रुज़ोन की यात्रा आपको क्या बताती है? यह इस बात का प्रमाण है कि आप कभी भी सीखना बंद नहीं करते हैं और आप कुछ भी कर सकते हैं, चाहे आपकी उम्र या अनुभव का स्तर कुछ भी हो-थोड़ी कठोरता, दृढ़ संकल्प और प्रतिबद्धता की मदद से।

"जो चीज लॉरेन को इतना खास बनाती है कि वह अभी भी पीसने की भूखी है," जेम्स कहते हैं। "वह किसी भी चीज़ के बारे में शिकायत नहीं करती है, वह हमेशा जाने के लिए तैयार है, वह बहुत तेज है और सुधार की प्रक्रिया से प्यार करती है। जब भी मैं उसे देखता हूं तो वह मेरा दिन बनाती है।"

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