सूजन आंत्र रोग के एक भड़क अप के दौरान खुद की मदद करने के लिए 7 तरीके

विषय

• 1. उन लोगों से बात करें, जिनके बारे में आप भरोसा करते हैं कि आप क्या कर रहे हैं
• 2. अपने डॉक्टर के पास जाएं
• आपातकालीन सहायता कब लेनी है
• 3. काम से समय निकालो
• 4. अपने जीवन से तनाव को काटें
• 5. अपने आप को उन चीजों से घेरें जो आपको बेहतर महसूस कराती हैं
• 6. सुनिश्चित करें कि आप अपना ख्याल रख रहे हैं
• 7. ऑनलाइन सहायता समूहों से जुड़ें

क्रोहन रोग और अल्सरेटिव कोलाइटिस दो मुख्य प्रकार की सूजन आंत्र रोग (IBD) हैं।

इन आजीवन स्थितियों में पाचन तंत्र की सूजन शामिल है। अल्सरेटिव कोलाइटिस बड़ी आंत को प्रभावित करता है, जबकि क्रोहन रोग पाचन तंत्र के किसी भी हिस्से को मुंह से गुदा तक प्रभावित कर सकता है।

इन स्थितियों को प्रबंधित किया जा सकता है लेकिन ठीक नहीं किया जा सकता है। कई लोगों के लिए, आईबीडी दवा के साथ प्रबंधनीय है, लेकिन कुछ और गंभीर मामलों में सर्जरी होती है।

आईबीडी वाले कई लोग लक्षणों का एक भड़कना अनुभव करेंगे, जो अक्सर निदान की ओर जाता है, हालांकि निदान के बाद भड़कना जारी रहता है, और यह आमतौर पर तब होता है जब कई लक्षण अधिक स्पष्ट हो जाते हैं, जैसे कि शौचालय की अधिक बार आवश्यकता होती है, गुदा से खून बह रहा अनुभव करना, और पेट में दर्द होना।

यदि आप भड़क रहे हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप को देखें और आपके समर्थन के लिए लोग जहाज पर हों। आपको खुद की देखभाल करने के लिए, और यह याद रखने के लिए समय चाहिए कि आपका स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण है।

1. उन लोगों से बात करें, जिनके बारे में आप भरोसा करते हैं कि आप क्या कर रहे हैं

यदि आप खुद को भड़कते हुए महसूस कर सकते हैं, या आप पहले से ही एक में हैं, तो उन लोगों से बात करें जिनसे आप प्यार करते हैं। उन्हें बताएं कि आप क्या कर रहे हैं और आपका भड़कना आपको कैसे प्रभावित कर रहा है।

न केवल यह हो सकता है कि आप किसी के साथ बात करने के लिए बेहतर महसूस करेंगे, बल्कि यह आपके निकटतम लोगों को भी समझ हासिल करने की अनुमति देता है, जिसका अर्थ है कि वे सबसे उपयुक्त तरीके से सहायता और समर्थन देने में सक्षम होंगे।

उन्हें अपने लक्षणों के बारे में बताएं और जिन लोगों से आप प्यार करते हैं, उनसे आपकी ज़रूरत है और उनके साथ ईमानदार रहें। वापस मत पकड़ो आपका उद्देश्य इस भड़क के माध्यम से इसे बनाना है और ट्रैक पर वापस आना है, और आपको यथासंभव अधिक समर्थन की आवश्यकता है - इसलिए उन्हें बताएं कि वे आपको कैसे सबसे अच्छा दे सकते हैं।

उन्हें बताएं कि क्या आपको उनके लिए यह उपयोगी लगता है कि वे आपको चेक अप करने के लिए बुलाएं।

उन्हें बताएं कि क्या आप उन्हें सुनना पसंद करते हैं और सलाह देने के लिए नहीं।

उन्हें बताएं कि क्या आप को समर्थन बस समझ में आ रहा है जब आप घर छोड़ने के लिए पर्याप्त रूप से पर्याप्त नहीं हैं, और आप दोषी महसूस करने के लिए बने बिना सोना पसंद करते हैं।

2. अपने डॉक्टर के पास जाएं

यह एक दिमागी बात नहीं है। यदि आपको खराब फ्लेयर-अप के लक्षणों का अनुभव हो रहा है, तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर के पास जाना चाहिए। यदि आम हैं, तो आपातकालीन नियुक्ति बुक करें, या सीधे ईआर पर जाएं, यदि आप इस तरह के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं:

• मलाशय से रक्तस्राव
• गंभीर पेट में ऐंठन
• जीर्ण दस्त, जो आपको गंभीर रूप से निर्जलित छोड़ सकता है
• बुखार

यह महत्वपूर्ण है कि एक चिकित्सा पेशेवर आपकी जांच करे और कोई भी परीक्षण करे कि आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया दे रहा है और यह भड़कना गंभीर है या नहीं। आपके डॉक्टर को अपडेट किया जाना चाहिए ताकि वे यह देखने के लिए आपके भड़कें कि क्या यह अच्छी प्रगति कर रहा है या नहीं।

यह भी महत्वपूर्ण है कि आप किस तरह से किसी भी नई दवा के लिए आवश्यक हैं, और क्या आपको किसी विशेषज्ञ के पास भेजा जाना चाहिए।

लब्बोलुआब यह है कि आप अपने शरीर को जानते हैं, और आप जानते हैं कि यदि आप एक छोटे से भड़क रहे हैं जो कुछ दिनों तक चलेगा और अतिरिक्त आराम या आत्म-देखभाल के साथ इलाज किया जा सकता है, या यदि आप ऐसी स्थिति में हैं, तो आपातकालीन उपचार का वारंट । अपने शरीर को सुनो।

आपातकालीन सहायता कब लेनी है

यदि आप भड़क गए हैं और आप संघर्ष कर रहे हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने डॉक्टर को सीधे देखें। यदि आपका दर्द गंभीर हो जाता है, तो आपको उल्टी होने लगती है या आप अपने मलाशय से रक्तस्राव का अनुभव करते हैं, अपने स्थानीय ईआर पर जाएं। यह एक मेडिकल इमरजेंसी है।

3. काम से समय निकालो

अभी आपकी सहायता करने के लिए काम नहीं कर रहा है आपके शरीर को आराम करने और पुन: पेश करने के लिए समय चाहिए।

जब आप अपने डॉक्टर को देखते हैं, तो एक बीमार नोट के लिए पूछें ताकि आपको काम से हटा दिया जाए। आपको अपने जीवन में अतिरिक्त तनाव की आवश्यकता नहीं है। अभी आपको बस अपने आप पर ध्यान केंद्रित करने और बेहतर होने की आवश्यकता है। और आपकी प्रगति पर एक अतिरिक्त दबाव डालने से आपके लक्षणों के खराब होने की अधिक संभावना है।

हां, आपका काम महत्वपूर्ण है, लेकिन आपका स्वास्थ्य पहले आता है। और सूजन आंत्र रोग के ज्ञान के साथ, आपके बॉस को समझना चाहिए।

आपके बॉस से आपके स्वास्थ्य के बारे में बात करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप ऐसा करें ताकि उन्हें समझ मिल सके। चैट के लिए अपने बॉस के साथ बैठने के लिए कहें, और बताएं कि क्या चल रहा है, यह आपको कैसे प्रभावित कर रहा है, और आपको अभी काम से क्या चाहिए। व्यक्तिगत रूप से बात करने की तुलना में ईमेल करना बेहतर है, क्योंकि आप वास्तव में अपनी बात को सबसे अच्छे तरीके से प्राप्त कर सकते हैं।

4. अपने जीवन से तनाव को काटें

साक्ष्य से पता चलता है कि तनाव आपके आंत को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। और इसलिए भड़कने के दौरान जितना संभव हो तनाव-मुक्त रहना महत्वपूर्ण है।

अपने जीवन से उन चीजों को काटें जो आपको तनावग्रस्त करती हैं, चाहे वह सोशल मीडिया हो, तीव्र टीवी शो हो, या ऐसे दोस्त जो समझ में नहीं आते। इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें हमेशा के लिए काट दिया जाए, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने तनाव के स्तर को अभी सीमित करें, यदि आप बेहतर करना चाहते हैं।

यदि आप चीजों को काटे बिना डी-स्ट्रेस की तलाश कर रहे हैं, तो आप Calm जैसे मानसिक स्वास्थ्य ऐप की कोशिश कर सकते हैं, जो माइंडफुलनेस प्रदान करता है। तुम भी अपने घर के आराम में कुछ ध्यान की कोशिश कर सकते हैं।

व्यायाम भी तनाव को दूर करने का एक अच्छा तरीका है, भले ही यह आपके सिर को साफ करने के लिए थोड़ी दूर है। यदि आप इसे बर्दाश्त कर सकते हैं, तो शायद एक चिकित्सक से मदद लें, जो आपको अपने जीवन की चिंताओं के माध्यम से बात करने में मदद कर सकता है।

5. अपने आप को उन चीजों से घेरें जो आपको बेहतर महसूस कराती हैं

सहज हो जाइए। अपने भड़कने का इलाज उन दिनों की तरह करें, जब आप छोटे थे और फ्लू होने पर स्कूल से छुट्टी लेते थे।

अपने पेटीज पाजामा, अपने पेट के लिए गर्म पानी की बोतल, ब्लोटिंग के लिए कुछ पुदीने की चाय और दर्द से राहत के लिए स्टॉक लें। अपने पसंदीदा टीवी शो में स्नान करें या आराम करें और बस आराम करें। अपने फोन से दूर रहें, अपने रिकवरी पर ध्यान केंद्रित करें, और याद रखें कि आपका आराम अभी प्रमुख है।

साथ में सेल्फ-केयर किट भी क्यों नहीं लगाई? एक बैग का पता लगाएं और अपनी ज़रूरत की हर चीज़ अंदर रखें। मैं इसके लिए नहीं जाना चाहिए:

• एक गर्म पानी की बोतल
• पाजामा
• मेरी पसंदीदा चॉकलेट
• एक चेहरा मुखौटा
• मोमबत्ती
• एक किताब
• हेडफोन
• एक स्नान बम
• एक नींद का मुखौटा
• दर्द की दवाई
• कुछ चाय बैग

बिल्कुल सही आत्म-देखभाल की शाम के लिए आपकी ज़रूरत की हर चीज़।

6. सुनिश्चित करें कि आप अपना ख्याल रख रहे हैं

आईबीडी वाला हर व्यक्ति अलग होता है। कुछ लोग फलों और सब्जियों के साथ फलते-फूलते हैं, जबकि अन्य उन्हें बिल्कुल नहीं संभाल सकते। लेकिन जब आप भड़क जाते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने शरीर का पोषण करें, कि आप पर्याप्त मात्रा में खा-पी रहे हैं, और अपने आप को देख रहे हैं।

अपने आप को भूखा न जाने दें, और अपने आप को निर्जलित न होने दें। यहां तक ​​कि अगर आप केवल कम मात्रा में खा सकते हैं, तो आप जो भी कर सकते हैं उसे खाने की कोशिश करें - आपको अभी जितनी ऊर्जा मिलनी चाहिए, वह आपको चाहिए।

यदि आप तरल पदार्थों को रखने के लिए वास्तव में संघर्ष कर रहे हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अस्पताल जाएं और तरल पदार्थों के लिए पूछें ताकि आप अपने शरीर को पुन: सक्रिय कर सकें। यह आपके डॉक्टर से पूछने के लिए एक अच्छा विचार है कि क्या कोई पोषक पेय है जो आपको सूट करेगा, जिससे आपको अपना वजन बनाए रखने और कैलोरी को अवशोषित करने में मदद मिलेगी।

7. ऑनलाइन सहायता समूहों से जुड़ें

कभी-कभी यह बात करने में मदद कर सकता है कि अन्य लोगों के साथ क्या हो रहा है जो वास्तव में इसे प्राप्त करते हैं। लोगों को अच्छी तरह से मतलब हो सकता है, लेकिन अगर उन्हें यह बीमारी नहीं है, तो यह जानना मुश्किल हो सकता है कि क्या सलाह दी जाए।

आप लोगों को केवल अवांछित सलाह या निर्णय संबंधी टिप्पणियां देने के साथ समाप्त कर सकते हैं, क्योंकि वे समझ नहीं पाते हैं। लेकिन ऑनलाइन सहायता समूहों में शामिल होने से, जिनमें से कई फेसबुक पर उपलब्ध हैं, आप उन लोगों से बात कर सकते हैं जो अपने घर के आराम से समझते हैं।

बहुत सारे लोग उसी चीज़ से गुज़र रहे हैं जैसे आप अभी, और यह अनुभव के साथ किसी से सुनने के लिए एक महान बात हो सकती है, जो आपको अभी उस सहायता और ज्ञान की पेशकश करने में सक्षम हो सकती है जिसकी आपको आवश्यकता है।

मैं भी वास्तव में मददगार पाते हैं भड़काऊ आंत्र रोग ब्लॉग और ट्विटर और इंस्टाग्राम पर अधिक बार, संबंधित पोस्ट के लिए अधिवक्ताओं का अनुसरण कर रहे हैं।

अमेज़ॅन पर कूदना और यह देखने के लिए कि आईबीडी पुस्तकें क्या हैं, यह भी एक अच्छा विचार है, इसलिए आप अन्य लोगों के साथ एक समान चीज़ से गुजरते हुए रोग की बेहतर समझ प्राप्त कर सकते हैं। यह महसूस करना अच्छा है कि आप अकेले नहीं हैं।

हटी ग्लैडवेल एक मानसिक स्वास्थ्य पत्रकार, लेखक और वकील हैं। वह कलंक को कम करने और दूसरों को बोलने के लिए प्रोत्साहित करने की उम्मीद में मानसिक बीमारी के बारे में लिखती है।