7 तरीके व्यायाम आपको बिस्तर में बेहतर बनाता है

विषय

• यह आपका रक्त पंप करता है
• आपकी सभी मांसपेशियां सख्त हो जाती हैं
• आपके हार्मोन का स्तर नियंत्रित करता है
• आप फेरोमोन छोड़ते हैं
• आप सुपर सेक्सी महसूस करेंगे
• आपका लड़का उतर जाएगा
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लोहे को पंप करने या दौड़ने के कई गुना लाभ हैं-यह आपकी कमर, आपके दिल और यहां तक ​​कि आपके दिमाग के लिए भी अच्छा है। लेकिन यहाँ एक और बेनी है जो आफ्टरबर्न के साथ आती है: फिट रहना भी एक जीवंत यौन जीवन के लिए महत्वपूर्ण है। कैट वान किर्क, पीएचडी, विवाह, परिवार और सेक्स थेरेपिस्ट और लेखक द मैरिड सेक्स सॉल्यूशन: ए रियलिस्टिक गाइड टू सेविंग योर सेक्स लाइफ. लेकिन सेक्सी सुविधाएं यहीं खत्म नहीं होती हैं। छह और तरीकों की खोज के लिए पढ़ें कि जिम चूहा होने से आपको बोरी में डायनेमो बनाने में मदद मिल सकती है। (और जानिए 8 हैरान करने वाली बातें जो आपकी सेक्स लाइफ को प्रभावित कर रही हैं।)

यह आपका रक्त पंप करता है

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व्यायाम के लाभों में से एक आपके शरीर के हर क्षेत्र में रक्त प्रवाह में वृद्धि है-जिसमें आपके पैरों के बीच भी शामिल है। वैन किर्क कहते हैं, "एक महिला के जननांगों में रक्त के प्रवाह में वृद्धि से योनि की दीवारों, लेबिया और भगशेफ की अधिक वाहिकासंकीर्णन-सूजन पैदा होती है - जो संवेदनशीलता को बढ़ाती है और इसके परिणामस्वरूप अधिक तीव्र संभोग सुख हो सकता है।" आपके लड़के के लिए, उसके बढ़े हुए रक्त प्रवाह का मतलब लंबा, मजबूत इरेक्शन हो सकता है (और इसका मतलब है कि आपके लिए भी वू-हू!)

आपकी सभी मांसपेशियां सख्त हो जाती हैं

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आपकी प्यूबोकॉसीजस मांसपेशी (या पीसी पेशी) सहित। वैन किर्क कहते हैं, "कसने वाली पीसी मांसपेशियां संभोग से जुड़े श्रोणि तल संकुचन को बढ़ाने में मदद करती हैं, जो सलाह देते हैं कि अगली बार जब आप कुछ क्रंच कर रहे हों, तो उसी समय कुछ केगल्स फेंकने का प्रयास करें। एक और व्यायाम जो आपकी योनि की मांसपेशियों को कसने में मदद कर सकता है: पुल। अपनी बाहों के साथ अपनी पीठ के बल लेट जाएं और घुटने मुड़े हुए हों। अपने पीसी की मांसपेशियों और बट की मांसपेशियों को जितना हो सके निचोड़ते हुए, अपने बट को फर्श से पूरी तरह ऊपर उठाएं। 15 के 3 सेट के लिए रिलीज़ करें और दोहराएं। (और अगली बार जब आप जिम में हों तो बेहतर सेक्स कसरत का प्रयास करें।)

आपके हार्मोन का स्तर नियंत्रित करता है

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वैन किर्क कहते हैं, "हम अपने शरीर पर जितना अधिक वसा ले जाते हैं, उतना ही अधिक एस्ट्रोजन हम पैदा करते हैं- और उच्च एस्ट्रोजन का स्तर महिलाओं और पुरुषों में कम उत्तेजना से जुड़ा होता है।" इसके अलावा, यदि तनाव हार्मोन कोर्टिसोल अधिक है, तो आपका शरीर अधिक वसा पैदा करता है, जो बदले में शरीर में अधिक एस्ट्रोजन बनाता है। जिम जाकर अपने हार्मोन के स्तर को वापस सामान्य करें। नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट के एक अध्ययन से पता चला है कि प्रति सप्ताह 300 मिनट (लगभग 30 से 45 मिनट प्रति दिन) कार्डियोवस्कुलर व्यायाम, एस्ट्रोजन के स्तर को कम करता है। अपने हार्मोन को संतुलित करने का एक और लाभ: एक नियमित मासिक धर्म। (आपका मासिक धर्म चक्र चरण-समझाया गया!)

आप फेरोमोन छोड़ते हैं

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सेक्स फेरोमोन-रसायन जो हम छोड़ते हैं जो विपरीत लिंग को आकर्षित करने में मदद करते हैं-हमेशा मौजूद होते हैं, लेकिन वर्कआउट के दौरान पसीना उनकी गंध को बढ़ाने में मदद करता है। वैन किर्क कहते हैं, "यही कारण है कि जिम भागीदारों से मिलने के लिए इतनी अच्छी जगह हो सकती है या कसरत के बाद सेक्स इतना गर्म क्यों हो सकता है।" इससे पहले कि आप बौछारें मारें और फेरोमोन को धो लें, घास में एक रोल के लिए घर जाएं-यह सब पसीना वास्तव में आपके आदमी को चालू कर सकता है।

आप सुपर सेक्सी महसूस करेंगे

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शोध से पता चला है कि जो लोग नियमित रूप से कसरत करते हैं वे अपने बारे में बेहतर महसूस करते हैं। वान किर्क कहते हैं, "यदि आप अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं तो आप अपने शरीर की खोज करने के लिए और अधिक खुले होते हैं, जिससे आपके और आपके साथी के बीच बढ़ी हुई कामोत्तेजना और यहां तक ​​​​कि गहरी बॉन्डिंग भी हो जाती है।" (पता लगाएं कि एक अद्भुत तृप्ति के लिए आत्मविश्वास कैसे पैदा करें।)

आपका लड़का उतर जाएगा

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जिम में अपने लड़के के साथ डेट करें; एक कसरत उसे यौन रूप से भी लाभ पहुंचाएगी। "पुरुषों में एस्ट्रोजन का उच्च स्तर, अतिरिक्त पाउंड के कारण, पुरुषों के लिए भी एक उत्तेजना हत्यारा हो सकता है," वान किर्क कहते हैं। "एस्ट्रोजन वास्तव में लिंग को सिकोड़ने का कारण बन सकता है।" हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ ने एक अध्ययन जारी किया जिसमें कहा गया है कि दिन में 20-30 मिनट जोरदार व्यायाम से इरेक्टाइल डिसफंक्शन से पीड़ित होने की संभावना कम हो जाएगी। तो अपने लड़के को संकोचन का सामना करने के लिए काम करने के लिए कहें; अगर यह आपके लड़के को लोहा पंप करने का कारण नहीं है, तो हम नहीं जानते कि क्या है। (जोड़ों के लिए परफेक्ट टोटल-बॉडी वर्कआउट ट्राई करें।)

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