7 मिनिमलिस्ट कुकिंग टिप्स जो सेहतमंद खाने को आसान बनाते हैं

विषय

• 1. पूरे, एकल संघटक खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें
• 2. साधारण स्वादों का उपयोग करें
• 3. अपने स्पाइस कैबिनेट को साफ करें
• 4. ऑर्गेनाइज्ड, मिनिमलिस्ट पैन्ट्री रखें
• 5. अपने किचन टूल्स को सरल बनाएं
• 6. शॉप से ​​पहले सोचें
• 7. अपना किचन काउंटर साफ़ करें
• स्वस्थ भोजन में सादगी एक महत्वपूर्ण घटक है

इन दिनों न्यूनतम जीवन शैली काफी लोकप्रिय है।

यह आपको विचलित करने के लिए प्रोत्साहित करता है और आपके जीवन में वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है, इस पर ध्यान केंद्रित करता है।

दूसरे शब्दों में, यह चीजों को सरल रखने के बारे में है।

खाना बनाना आपकी जीवनशैली का एक पहलू है जिसे आप गुणवत्ता या स्वाद से समझौता किए बिना सरल बना सकते हैं।

यहां 7 न्यूनतम खाना पकाने की युक्तियां दी गई हैं जो स्वस्थ भोजन को आसान बनाती हैं।

1. पूरे, एकल संघटक खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें

संपूर्ण, एकल-घटक खाद्य पदार्थ अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी हैं।

फल, सब्जियां, नट्स, फलियां, साबुत अनाज, मछली, मुर्गी और अंडे जैसे खाद्य पदार्थ महान उदाहरण हैं। ये खाद्य पदार्थ अविश्वसनीय रूप से पौष्टिक और संतोषजनक होते हैं।

जब आप पूरे खाद्य पदार्थों और उच्च गुणवत्ता वाले अवयवों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप स्वचालित रूप से कम प्रसंस्कृत जंक फूड खाना शुरू कर देंगे।

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ अक्सर स्वास्थ्य संबंधी भ्रामक दावों और अवयवों की लंबी सूची के साथ आते हैं, जिनमें से कई आप उच्चारण भी नहीं कर सकते हैं।

हालांकि, वास्तव में स्वस्थ खाद्य पदार्थों को भी सामग्री सूची की आवश्यकता नहीं होती है। वे कर रहे हैं संघटक।

स्वस्थ भोजन काफी सरल हो सकता है। पूरे खाद्य पदार्थों से चिपके रहें और परिष्कृत सामग्री और कृत्रिम रसायनों से बने प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें।

2. साधारण स्वादों का उपयोग करें

यदि आप उच्च-गुणवत्ता वाली सामग्री खरीदते हैं, तो आपको बहुत अधिक स्वादिष्ट बनाने की ज़रूरत नहीं है। अच्छा जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च पर्याप्त हो सकता है।

ताजा जड़ी बूटियां भोजन के लिए चमत्कार भी कर सकती हैं।

इसके अतिरिक्त, नए स्वाद खरीदने से बचने की कोशिश करें जब तक कि वे कुछ ऐसा न हो जो आपको लगता है कि आप अक्सर उपयोग करेंगे।

यदि एक नए नुस्खे के लिए कठिन मसालों और मसालों की आवश्यकता होती है, तो आप संभवतः उन्हें पहले से मौजूद किसी चीज़ से बदल सकते हैं।

एक दुर्लभ घटक जिसे आप केवल एक बार उपयोग करके समाप्त कर देंगे, आपकी रसोई में धन और स्थान की बर्बादी होगी। अधिकांश समय, आप उन सामान्य अवयवों से चिपके रह सकते हैं जो आपके पास पहले से हैं और उपयोग करना जानते हैं।

अपने भोजन में स्वाद जोड़ने के लिए आपको कई दुर्लभ सामग्रियों का मालिक होने की आवश्यकता नहीं है। उच्च गुणवत्ता वाले जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च जैसी सरल सामग्री का उपयोग आपके द्वारा बनाई गई लगभग किसी भी चीज़ में किया जा सकता है।

3. अपने स्पाइस कैबिनेट को साफ करें

ज्यादातर लोग बहुत सारी जड़ी-बूटियाँ और मसाले हाथ में रखते हैं। यह पूरी तरह से ठीक है, जब तक आप नियमित रूप से उनका उपयोग करते हैं और डुप्लिकेट नहीं होते हैं।

यदि आपकी मसाला कैबिनेट अव्यवस्थित है और आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले मसालों के साथ अतिप्रवाह हो रहा है, तो आप इसे थोड़ा ठीक करना चाहते हैं।

एक कंटेनर में डुप्लिकेट को संयोजित करने का प्रयास करें और उन मसालों का दान करें जिनका आप कभी उपयोग नहीं करते हैं। उन मसालों को फेंक दें जो पुराने या धुंधले हैं।

एक साफ मसाला दराज होने से आपको तेजी से खाना पकाने में मदद मिलेगी, क्योंकि जिन मसालों को आप ढूंढ रहे हैं उन्हें ढूंढना आसान होगा।

अंगूठे का एक अच्छा नियम आपके मसालों के माध्यम से प्रति वर्ष कम से कम एक बार जाना है।

एक साफ मसाला कैबिनेट होने से आप रसोई में अधिक कुशल हो जाएंगे। उन मसालों को रखें जिन्हें आप नियमित रूप से उपयोग करते हैं और डुप्लिकेट को जोड़ते हैं। पुराने मसालों को फेंक दें और उन लोगों को दान करें जिनका आप कभी उपयोग नहीं करते हैं।

4. ऑर्गेनाइज्ड, मिनिमलिस्ट पैन्ट्री रखें

नियमित रूप से उपयोग किए जाने वाले गुणवत्ता वाले खाद्य पदार्थों के साथ एक अव्यवस्था रहित पेंट्री स्टॉक रखें। स्वस्थ भोजन तैयार करना बहुत आसान हो जाएगा।

अव्यवस्था मुक्त पेंट्री भी आपके भोजन को खराब होने की संभावना कम कर देता है, क्योंकि आप अपने सभी खाद्य पदार्थों को बड़े करीने से देख सकेंगे।

आपकी पैंट्री को व्यवस्थित करने में मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• भंडारण का अनुकूलन करें: उन वस्तुओं को स्टोर करें जिनका उपयोग आप अक्सर नीचे की अलमारियों पर या सामने के पास करते हैं। आपके द्वारा कम उपयोग की जाने वाली वस्तुओं को अक्सर पीछे या थोड़ी अधिक मात्रा में संग्रहित किया जा सकता है।
• क्रमबद्ध करें और समूह: इसी तरह की वस्तुओं के लिए अलमारियों को नामित करें, जैसे कि आपके डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों को एक शेल्फ पर और दूसरे पर अपने नाश्ते के खाद्य पदार्थों को रखना।
• सब कुछ लेबल करें: अपने सभी पेंट्री आइटमों को लेबल करें और उन्हें साफ, अच्छी तरह से सील किए गए कंटेनरों में संग्रहीत करें ताकि आपके खाद्य पदार्थ खराब न हों।
• पहुँच क्षमता बढ़ाएँ: वस्तुओं को रखने की कोशिश करें ताकि वे या तो सीधे सुलभ हों या आप केवल एक आइटम को स्थानांतरित करने के बाद उन तक पहुंच सकें।

यदि आप इन युक्तियों का उपयोग करते हैं, तो आपको अपनी पेंट्री को नेविगेट करना और खाना पकाने के दौरान उन वस्तुओं का पता लगाना आसान होगा, जिन्हें आप ढूंढ रहे हैं।

अपनी पेंट्री को योजना और व्यवस्थित करने के लिए समय निकालना खरीदारी और खाना पकाने दोनों को आसान और अधिक सुखद बना देगा।

5. अपने किचन टूल्स को सरल बनाएं

वहाँ बहुत सारे चतुर गैजेट हैं जो आप अपनी रसोई के लिए खरीद सकते हैं।

फिर भी कई गैर-उद्देश्यपूर्ण, एकल-उद्देश्य वाले उपकरण हैं।

आपको बढ़िया, स्वस्थ भोजन पकाने के लिए फैंसी बरतन की आवश्यकता नहीं है। साधारण भोजन के लिए बस कुछ मूल बातों की आवश्यकता होती है।

यदि आपकी रसोई में आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली वस्तुओं के साथ बरबाद किया जाता है, तो उन्हें बेचने या दान करने पर विचार करें। नियमित रूप से आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले कार्यात्मक वस्तुओं को रखने पर ध्यान दें - यदि वे कई उद्देश्यों की पूर्ति करते हैं तो यह एक प्लस है।

हालाँकि, यह पता लगाना कि क्या आवश्यक है, पूरी तरह से आपके ऊपर है। यह भिन्न होता है, और कुछ जो आप नियमित रूप से उपयोग करते हैं, वह किसी और को अनावश्यक लग सकता है। आप क्या उपयोग करते हैं यह आपकी जीवन शैली पर निर्भर करता है कि आप कैसे खाना बनाते हैं और किस तरह के खाद्य पदार्थ खाना पसंद करते हैं।

उन वस्तुओं को संग्रहीत करने का प्रयास करें जिन्हें आप शायद ही कभी किसी बॉक्स में उपयोग करते हैं। यदि आपने इसे छह महीने में नहीं खोला है, तो संभवतः उन चीजों को बेचना या दान करना सुरक्षित है।

आपको रसोई में अधिकांश कार्यों के लिए अत्यधिक विशिष्ट, फैंसी टूल की आवश्यकता नहीं है। बरतन बेचने या दान करने पर विचार करें जिसका आप अक्सर उपयोग नहीं करते हैं और केवल सबसे उपयोगी रसोई आइटम रखते हैं।

6. शॉप से ​​पहले सोचें

नया किचन गैजेट खरीदने से पहले आपको ध्यान से सोचना चाहिए।

अपने आप से पूछकर शुरू करें कि क्या आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता है। यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो इसे खरीदने से पहले एक सप्ताह के लिए सोचें।

अपने आप को "वन इन, वन आउट" का नियम सेट करने से भी मदद मिल सकती है। तो किसी भी नए आइटम के लिए आप रसोई में लाते हैं, दूसरे को जाने की जरूरत है।

रचनात्मक रूप से सोचें और आप पहले से ही अपने द्वारा उपयोग की जाने वाली चीज़ों का उपयोग करने में सक्षम हो सकते हैं।

जब रसोई उपकरणों की बात आती है, तो कम अधिक होता है। अपने किचन में एक और आइटम जोड़ने का निर्णय लेने से पहले अच्छी तरह से सोच लें, खासकर अगर यह ऐसा आइटम हो जो केवल एक विशिष्ट कार्य करने के लिए डिज़ाइन किया गया हो।

7. अपना किचन काउंटर साफ़ करें

आपके किचन काउंटर को बंद करने का समय आ गया है।

आप अपने अलमारियाँ और दराज के बजाय काउंटरटॉप पर स्टोर बरतन का कम बार उपयोग करें।

यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप सीमित काउंटर स्थान के साथ एक छोटे से अपार्टमेंट में रहते हैं।

आपके पास भोजन तैयार करने के लिए अधिक जगह होगी और यदि आपके आस-पास कम अव्यवस्था है तो आप शायद अधिक खाना पकाने का आनंद लेंगे।

यह आपको खाना पकाने के दौरान अधिक संगठित और केंद्रित होने की अनुमति देगा।

यदि आपको सीमित कैबिनेट स्थान के कारण किचन काउंटर पर सामान रखने की आवश्यकता है तो सुनिश्चित करें कि वे अक्सर उपयोग किए जाते हैं और भोजन तैयार करने के लिए आवश्यक हैं।

यदि आप अपने किचन काउंटर पर चाबियों, मेल और पर्स जैसी वस्तुओं को स्टोर करना पसंद करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि सब कुछ एक जगह है जहां यह है।

रसोई काउंटर अव्यवस्था को आकर्षित करते हैं। उन्हें स्पष्ट रखने से आपको भोजन तैयार करने और रसोई में अपने समय का आनंद लेने के लिए अधिक स्थान मिलेगा।

स्वस्थ भोजन में सादगी एक महत्वपूर्ण घटक है

पोषण जटिल है, लेकिन स्वस्थ भोजन और महान भोजन खाना नहीं है।

घर पर आप जो भोजन बनाते हैं, वह पहले से तैयार भोजन या रेस्तरां के खाद्य पदार्थों की तुलना में अधिक पौष्टिक और सस्ता होता है।

इसलिए, घर पर खाना बनाना सरल और आनंददायक बनाने के लिए आवश्यक है।