जिम में हार न मानने के 6 टिप्स

विषय

• 1. जागरूक रहें
• 2. लक्ष्य निर्धारित करें
• 3. जिम को और मजेदार बनाएं
• 4. सभी उपलब्धियों को लिखिए
• 5. दोस्तों के साथ ट्रेन
• 6. फायदों का ध्यान रखें

जिम के पहले दिनों में यह सामान्य है कि सक्रिय रहने और लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त एनीमेशन और प्रतिबद्धता है, हालांकि समय के साथ यह सामान्य है कि कई लोग मुख्य रूप से हतोत्साहित होते हैं क्योंकि परिणाम दिखने में समय लगता है। हालांकि, यह ध्यान रखना आवश्यक है कि परिणाम तत्काल नहीं हैं और परिणाम प्राप्त करने के लिए शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करना और पर्याप्त और स्वस्थ आहार बनाए रखना आवश्यक है।

जिम में भाग लेना वजन कम करने, स्थानीय वसा जलाने और पेट कम करने का एक अच्छा तरीका है, इसके अलावा आराम करने और भलाई की भावना को बढ़ावा देने का एक तरीका है, खासकर जब आप जिम जाते हैं या नियमित रूप से शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करते हैं।

जिम जाने के लिए खुद को उत्तेजित और उत्साहित रखने के लिए कुछ टिप्स देखें:

1. जागरूक रहें

यह जानना महत्वपूर्ण है कि परिणाम रातोंरात दिखाई नहीं देते हैं और वे कारकों के संयोजन के कारण होते हैं, जैसे कि शारीरिक गतिविधि का नियमित अभ्यास, अधिमानतः एक पेशेवर के साथ जो सर्वोत्तम अभ्यास और उद्देश्य के अनुसार इंगित करता है, और संतुलित खिला।

यह जिम जाने का कोई फायदा नहीं है, हर दिन तीन घंटे बहुत पसीना बहाता है और सोचता है कि परिणाम आएंगे, इसके विपरीत, मार्गदर्शन के बिना शारीरिक व्यायाम के अभ्यास से चोट लग सकती है, जो आपको जिम से दूर ले जाएगी। हफ्तों के लिए, जिसका अर्थ हो सकता है "एक वर्ग में वापस जाएं"।

यह जानना भी आदर्श है कि, भले ही आप पहले से ही वांछित वजन, शारीरिक गतिविधियों और सही आहार तक पहुँच चुके हैं, ताकि परिणाम लंबे समय तक टिक सकें और ताकि जीवन की गुणवत्ता और जीवन की गुणवत्ता में सुधार हो सके।

2. लक्ष्य निर्धारित करें

लक्ष्य निर्धारित करते समय, अधिक ध्यान केंद्रित रहना संभव है, ताकि जिम जाने के संबंध में अधिक नियमित होने के अलावा, लक्ष्यों को अधिक आसानी से और बलिदान के बिना प्राप्त किया जा सके। आदर्श रूप से, ऐसे लक्ष्य जो सरल और आसानी से हासिल किए जा सकते हैं, शुरू में स्थापित होते हैं और जैसे-जैसे समय बीतता है, ऐसे लक्ष्य स्थापित करते हैं जिन्हें प्राप्त करना अधिक कठिन होता है, इस तरह से निराशा से बचना और प्रशिक्षण में अधिक से अधिक आवृत्ति सुनिश्चित करना संभव है।

उदाहरण के लिए, यदि लक्ष्य 5 किग्रा कम है, तो एक महीने में 1 से 2 किग्रा वजन कम करने का लक्ष्य निर्धारित करें और एक बार में 5 किग्रा नहीं, क्योंकि इसे जारी रखने के लिए शक्ति और प्रोत्साहन देना एक आसान और अधिक यथार्थवादी लक्ष्य है। लक्ष्य तक पहुँचने तक शेष वजन कम करें।

पहले लक्ष्य तक पहुंचने के बाद, आप एक और एक बना सकते हैं, ताकि शारीरिक गतिविधि का अभ्यास नियमित हो जाए। पोषण विशेषज्ञ और शारीरिक शिक्षा को लक्ष्यों के लिए संवाद करना महत्वपूर्ण है ताकि निर्धारित उद्देश्य के अनुसार आहार और प्रशिक्षण के प्रकार को इंगित किया जा सके।

3. जिम को और मजेदार बनाएं

जिम छोड़ने के कारणों में से एक तथ्य यह है कि आप हमेशा एक ही प्रकार का प्रशिक्षण करते हैं, जो अक्सर जिम में शारीरिक गतिविधि के अभ्यास को कुछ नीरस से जुड़ा होने का कारण बन सकता है। इस प्रकार, प्रदर्शन किए गए अभ्यासों को अलग करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि अभ्यास को कम नीरस बनाने के अलावा, यह विभिन्न मांसपेशियों को काम करने में मदद करता है।

इसके अलावा, समूह कक्षाओं को वरीयता देना दिलचस्प हो सकता है, क्योंकि कक्षाओं के दौरान अन्य लोगों के साथ संपर्क करना संभव है, जो प्रेरणा को बढ़ाने में भी मदद करता है।

जिम जाने का एक और विकल्प यह है कि आप प्रशिक्षण के दौरान अपने पसंद के गीतों को सुनें, क्योंकि इससे शरीर व्यायाम के प्रति सकारात्मक रूप से प्रतिक्रिया करता है, और संगीत की लय पर चलना और व्यायाम करना भी संभव है। एक ही समय। यह सुनकर, खुशी और कल्याण की भावना को बढ़ावा देना।

4. सभी उपलब्धियों को लिखिए

जिम जाने के बाद से हासिल की गई सभी उपलब्धियों को लिखना, बिना किसी प्रेरणा के प्रेरणा प्राप्त करने और प्रशिक्षण जारी रखने के लिए एक बढ़िया टिप है, क्योंकि यह इस बात का प्रमाण है कि अभ्यास और प्रशिक्षण लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर रहे हैं और अगर प्रगति की जा रही है ।

इस प्रकार, आप एक सेल फोन पर या एक कागज पर लिख सकते हैं, एक नियमित आधार पर, समय के साथ प्राप्त की गई उपलब्धियां, चाहे हानि हो या वजन बढ़ना, उदर की पुनरावृत्ति की संख्या में विकास या रन की दूरी में वृद्धि, और इन नोटों को दिखाई देना छोड़ दें, क्योंकि प्रेरित रहना संभव है। इसके अलावा, यदि लक्ष्य सौंदर्यपूर्ण है, तो आप एक सप्ताह के प्रशिक्षण के बाद तस्वीरें भी ले सकते हैं और परिणामों की तुलना कर सकते हैं।

5. दोस्तों के साथ ट्रेन

एक ही जिम में भाग लेने के लिए दोस्तों, पड़ोसियों या सहकर्मियों को आमंत्रित करना शारीरिक गतिविधियों के प्रति प्रतिबद्धता को बनाए रखने में मदद करता है, इसके अलावा वर्कआउट को अधिक मजेदार और सुखद बनाने के लिए, जैसे समय तेजी से गुजरता है।

इसके अलावा, जब परिचितों के साथ प्रशिक्षण करना अधिक आसान होता है, तो एक दूसरे को लक्ष्य तक पहुंचने के लिए प्रेरित करता है।

6. फायदों का ध्यान रखें

जिम में हार न मानने के तरीकों में से एक यह है कि जिम आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और वजन कम करने का सिर्फ एक फायदा है। आंत में सुधार होता है, त्वचा साफ होती है, फेफड़े सेरेब्रल ऑक्सीजनेशन बढ़ता है, एकाग्रता और याददाश्त में सुधार होता है, दिल मजबूत होता है, मांसपेशियों को मजबूत होने से हड्डियों को फायदा होता है और डिस्पोज बढ़ता है। देखें कि शारीरिक गतिविधि के क्या लाभ हैं।