नए कसरत कपड़े खरीदने से पहले ड्रेसिंग रूम में करने के लिए 6 चीजें

विषय

• भागो और कूदो
• डाउन डॉग टू प्लैंक
• स्क्वाट और लिफ्ट
• ट्विस्ट एंड राइज
• दुष्ट जाओ
• के लिए समीक्षा करें

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने कसरत के कपड़े पर $ 20 या $ 120 खर्च करते हैं। जब आप चाहते हैं कि वे अच्छे दिखें, तो आप यह भी उम्मीद करते हैं कि जब आप उन्हें पहन रहे हों तो वे बने रहें और आपको विचलित न करें। चूंकि आप तीन मील की दौड़ के लिए बिल्कुल नहीं जा सकते हैं या उनका परीक्षण करने के लिए एक पूर्ण योग कक्षा में नहीं जा सकते हैं, यहां कुछ चीजें हैं जो आप ड्रेसिंग रूम में कर सकते हैं (और चाहिए!) यह पता लगाने के लिए कि क्या वे आपके होंगे अगला पसंदीदा टुकड़ा।

भागो और कूदो

स्पोर्ट्स ब्रा और टॉप के लिए यह बहुत अच्छा है ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि आपकी लड़कियों को आपके निप्स को प्रकट करने के लिए नीचे शिफ्ट किए बिना समर्थन दिया जाता है। जगह पर दौड़ें, ऊंचे घुटनों के साथ दौड़ें, कुछ जंपिंग जैक, स्क्वाट जंप, साइड-टू-साइड जंप करें और ध्यान दें कि आपकी छाती कैसा महसूस करती है।

डाउन डॉग टू प्लैंक

झुकना यह देखने के लिए एक महान परीक्षा है कि गुरुत्वाकर्षण जीतता है और आपके स्तन को उजागर करता है या नहीं। एक डाउनवर्ड फेसिंग डॉग पोजीशन (उल्टा वी) में आ जाएं, और फिर अपने वजन को कलाई के ऊपर अपने कंधों के साथ एक तख़्त स्थिति में आगे बढ़ाएं। इसे छह या इतनी बार दोहराएं और फिर खड़े हो जाएं। क्या आपकी छाती आपकी ब्रा या टैंक के ऊपर या किनारों से बाहर निकल रही है? क्या आपकी शर्ट इतनी ढीली है कि वह आपके पेट को उजागर करते हुए ऊपर की ओर फ्लॉप हो रही है? हो सकता है कि आप इसके साथ ठीक हों, लेकिन यदि नहीं, तो इसे वापस रख दें। और जब आप डाउनवर्ड डॉग में हों, तो घूमें ताकि आपका टश शीशे का सामना कर रहा हो ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि कपड़ा दिखाई नहीं दे रहा है।

स्क्वाट और लिफ्ट

यह बॉटम्स के लिए एक बेहतरीन टेस्ट है। अच्छा और नीचा स्क्वाट करें और आठ या इतने बार बैक अप लें। फिर कुछ लेग लिफ्ट्स को साइड की तरफ करें। क्या आपकी कमर नीचे की ओर खिसक रही है जिससे आपके टश का ऊपरी हिस्सा उजागर हो रहा है? क्या शॉर्ट्स आपकी जांघ को अजीब, असहज तरीके से काट रहे हैं? आपके बॉटम्स दूसरी त्वचा की तरह महसूस होने चाहिए, इसलिए यदि वे अब आपको परेशान करते हैं, तो वे अच्छे नहीं हैं।

ट्विस्ट एंड राइज

बाजुओं को चौड़ा करके लंबा खड़े हों और बाएँ और दाएँ मुड़ें, अपनी भुजाओं को अगल-बगल से घुमाएँ, और उन्हें ऊपर और नीचे उठाएँ। क्या आपकी कमीज कमर पर टिके रहने के बजाय ऊपर की ओर जा रही है? क्या कोई सीम आपको परेशान कर रही है?

दुष्ट जाओ

अंत में, सच्ची परीक्षा के लिए कुछ अतिरिक्त हलचलें या अभ्यास करें जो आप अक्सर करते हैं। और उन्हें करने के लिए छोटे ड्रेसिंग रूम से बाहर निकलने से डरो मत-यदि आप किसी स्टोर में इस बिना खरीदी गई वस्तु को पहनने से घबराते हैं, तो कोई तरीका नहीं है कि आप इसे जिम में पहनना चाहें। दीवार के खिलाफ एक हैंडस्टैंड करें, कुछ burpees या पहाड़ पर्वतारोही, या कुछ मज़ेदार ज़ुम्बा चालें। कोई भी कपड़ा जिसे आप खरीदने के लिए विचार कर रहे हैं वह अच्छी तरह से फिट होना चाहिए, आरामदायक होना चाहिए, और आपको व्यायाम करने के लिए प्रेरित करना चाहिए!

यह लेख मूल रूप से पॉपसुगर फिटनेस पर प्रकाशित हुआ था।

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