5 तरीके नई माँ अधिक "मी टाइम" बना सकती हैं

विषय

• 1. समझें कि "मी टाइम" का वास्तव में क्या मतलब है।
• 2. याद रखें, आप सब कुछ एक साथ नहीं कर सकते।
• 3. पुराने और नए दोस्तों के साथ समय बिताएं।
• 4. आपका आवागमन एक गुप्त हथियार है।
• 5. छुट्टी के समय का लाभ उठाएं।
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आप गर्भावस्था के तीन तिमाही के बारे में जानते हैं-जाहिर है। और हो सकता है कि आपने लोगों को चौथे ट्राइमेस्टर, उर्फ ​​​​जन्म के तुरंत बाद के भावनात्मक सप्ताह के बारे में सुना हो। अब, लेखक लॉरेन स्मिथ ब्रॉडी नई माताओं को "पांचवीं तिमाही" कहने में मदद कर रही है, जब मातृत्व अवकाश समाप्त होता है और नर्सरी, डायपर और एक गन्दा घर से परे दुनिया फोकस में आती है।

अपनी नई किताब में, उपयुक्त शीर्षक पांचवी तिमाही, ब्रॉडी ने माताओं, विशेष रूप से नई माताओं की मदद करने के लिए अपनी नो-बीएस गाइड साझा की, एक बच्चे के चित्र में प्रवेश करने के बाद वास्तविक दुनिया की सभी मांगों का सामना करने के लिए-जैसे कि कैसे नर्क क्या आप काम पर लौटते हैं, दूसरे जीवन की देखभाल करते हैं, और किसी तरह दिन में समय निकालते हैं, आप स्वयं जानते हैं?

आप सोच रहे होंगे कि एक बार माँ बनने के बाद "मी टाइम" जैसी कोई चीज़ नहीं होती। लेकिन ब्रॉडी अलग होने की भीख माँगता है। वास्तव में, वह कहती है कि यह वही चीज है जो आपको एक बेहतर मां, साथी और सहकर्मी बनने में मदद कर सकती है। पत्रिका के पूर्व संपादक और दो बच्चों की मां का कहना है कि यह सुनिश्चित करना आसान नहीं होगा कि आपने अपना ख्याल रखा है (हां, साथ ही बच्चे, जीवनसाथी और समय सीमा)। यह वैसा नहीं दिखने वाला है जैसा कि मातृत्व से पहले था। लेकिन यह संभव है, और आपको इसे प्राथमिकता देनी चाहिए अभी इससे पहले कि दीर्घकालिक असंतोष इसे सेट करता है।

यहां, हम आपके कीमती और महत्वपूर्ण "मी टाइम" का अधिकतम लाभ उठाने के लिए ब्रॉडी के कुछ सुझावों को साझा करते हैं। (और जब आप इसमें हों, तो आपको अपने कार्य-जीवन संतुलन के बारे में जोर देना क्यों बंद कर देना चाहिए।)

1. समझें कि "मी टाइम" का वास्तव में क्या मतलब है।

तो, आप जानते हैं कि आपको आत्म-देखभाल को प्राथमिकता देने की आवश्यकता है, लेकिन वास्तव में यह क्या है और आप इसे कैसे पूरा करते हैं? ब्रॉडी का कहना है कि यह निर्धारित करने का एक आसान तरीका है कि आपको यह कीमती समय कैसे व्यतीत करना चाहिए, यह सोचना है कि आपको सबसे ज्यादा खुशी और सबसे ज्यादा पसंद क्या है आप. इसका मतलब यह हो सकता है कि आपके बच्चे के लिए खरीदारी करना, काम चलाना, स्वेच्छा से काम करना, या यहां तक ​​कि सेक्स करना। आप अपने अकेले समय को कैसे परिभाषित करना चुनते हैं, यह आप पर निर्भर है। बस अपने बच्चे के जीवन में इसकी आदत डाल लें।

यदि आप "अकेले" शब्द के बारे में चिंतित हैं (हा! नई माताओं को आमतौर पर केवल एक ही समय मिलता है, वह है पांच मिनट का शॉवर) पराक्रम के लिए समय है) ब्रॉडी का कहना है कि आपको हमेशा कुछ बैकअप सहायता लेनी चाहिए, चाहे वह डैडी, डेकेयर, या एक भरोसेमंद दोस्त हो। आप एक ही समय में सब कुछ नहीं कर सकते, जो अगले टिप की ओर ले जाता है।

2. याद रखें, आप सब कुछ एक साथ नहीं कर सकते।

आप एक नवजात शिशु की माँ हैं। आप इंसान हैं और आप अभिभूत महसूस करने वाले हैं। युगल कि काम पर वापस जाने के लिए तैयार होने के साथ जहां समय सीमा और मालिक हैं और बहुत से लोग जिनके पास कोई सुराग नहीं है कि आप क्या कर रहे हैं, और आपका तनाव स्तर छत के माध्यम से जा सकता है। (यदि आप पूरे दिन सफलतापूर्वक काम कर रहे हैं, ईमेल भेज रहे हैं, परियोजनाओं पर शोध कर रहे हैं, रात का खाना बना रहे हैं, बच्चे को खिला रहे हैं, और अपने साथी के साथ यौन संबंध रखने के लिए समय/ऊर्जा ढूंढ रहे हैं, तो यश क्योंकि आप आधिकारिक तौर पर एक सुपरमॉम हैं।) बाकी के लिए आप में से, ब्रॉडी कहते हैं, बस रुकें।

आप एक बार में सब कुछ नहीं कर सकते या एक ही बार में सभी के लिए सब कुछ नहीं हो सकते। यह आपके बारे में है कर सकते हैं करना। यही वह जगह है जहां एक देखभाल करने वाला, अन्यथा आपके महत्वपूर्ण अन्य, माँ, बहन, दोस्त, या भरोसेमंद दाई के रूप में जाना जाता है, आ सकता है और टुकड़ों को उठा सकता है। अपने जीवनसाथी से और मदद मांगने से न डरें, क्योंकि ब्रॉडी कहते हैं कि आप उनसे ऐसे नहीं पूछ रहे हैं जैसे कि वे आपके सहायक हों। आप उनसे पूछ रहे हैं अपने साथी बनें इस पागल यात्रा पर, और ऐसा करने से अंततः आप में से प्रत्येक को अपना ख्याल रखने में मदद मिलेगी।

3. पुराने और नए दोस्तों के साथ समय बिताएं।

अपनी पुस्तक के लिए अन्य माताओं पर शोध करते हुए, ब्रॉडी ने पाया कि सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक जिसने महिलाओं को मातृत्व में समायोजित करने में मदद की, वह थी संतोषजनक मित्रता। ब्रॉडी लिखते हैं, "अच्छे दोस्त, विशेष रूप से जिनसे आप जुड़ सकते हैं और संबंधित हो सकते हैं, एक नई मां के मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।" विशेष रूप से अन्य नई माताओं के साथ नए संबंध बनाना भी फायदेमंद है। यह शर्मीले होने का समय नहीं है। क्षेत्र में स्थानीय नए अभिभावक चर्चा समूहों की जाँच करें-अपने बाल रोग विशेषज्ञ के कार्यालय में, अपने स्थानीय शिशु स्टोर, प्रसवोत्तर योग कक्षा में, या यहाँ तक कि केवल फेसबुक पर खोज करके। यदि आप सभी संबंधित हो सकते हैं, तो संबंध वास्तव में आपको लाभान्वित कर सकते हैं और मातृत्व के बारे में नई चीजें सीखने में आपकी मदद कर सकते हैं। यह नेटवर्किंग और भविष्य में आपके करियर का विस्तार करने का एक तरीका भी हो सकता है!

अपनी पुरानी दोस्ती को बनाए रखना उतना ही महत्वपूर्ण है, इसलिए अपने बचपन के दोस्त और अपने सबसे अच्छे दोस्त के बारे में मत भूलना जो बच्चे पैदा करने के लिए तैयार नहीं हैं। जब आपके पास खाली समय हो, जैसे कि जब आप ट्रेन में सफर कर रहे हों और काम से आ रहे हों, तो अपने कनेक्शन को मजबूत रखने के लिए उनसे संपर्क करें। बेहतर अभी तक, दाई को बुलाओ और लड़कियों की रात का समय निर्धारित करो। (यहां अधिक है कि आपको अपने उस बीएफएफ को क्यों पकड़ना चाहिए।)

4. आपका आवागमन एक गुप्त हथियार है।

नई माँ या नहीं, कार्यालय में अपने रास्ते पर यातायात की एक लाइन के पीछे या एक रुकी हुई ट्रेन में फंस जाना है NS सबसे खराब। आप उस समय के साथ और भी बहुत से उत्पादक कार्य कर रहे होंगे। लेकिन ब्रॉडी कहते हैं कि स्टैंडस्टिल को एक अलग नजरिए से देखें- एक समय के रूप में थोड़ा आत्म-देखभाल करने के लिए क्योंकि अरे, और कुछ नहीं है जो आप कर सकते हैं। वे कम से कम घंटों की नींद पर काम करने का प्रयास करते हुए पूरे दिन काम कर रहे हैं और चौबीसों घंटे पालन-पोषण कर रहे हैं। ट्रैफ़िक में प्रतीक्षा करते समय, एक स्वस्थ नाश्ते में शामिल हों, संगीत सुनें, या एक सुंदर सुगंध के साथ एक हाथ क्रीम लागू करें-ऐसा कुछ करें जो आपके तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए सही तरीके से आपकी पांच इंद्रियों को लक्षित करे। दोस्तों के साथ पकड़ने के लिए आप ट्रेन में बैठे डाउनटाइम का भी उपयोग कर सकते हैं। और यहां उन महिलाओं के लिए एक बोनस है जो अपने गंतव्य से पैदल दूरी के भीतर रहने के लिए भाग्यशाली हैं। अपने लाभ के लिए इसका इस्तेमाल करें और कुछ व्यायाम करें। एक रचनात्मक माँ, जिसे ब्रोडी ने किताब में हाइलाइट किया है, अपनी दाई को अपने बच्चे को कार्यालय में लाने के लिए कहती है, ताकि वे दिन के अंत में घुमक्कड़ के साथ घर वापस चल सकें। (यहां बताया गया है कि वर्कआउट करना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद क्यों है।)

5. छुट्टी के समय का लाभ उठाएं।

यदि आपके पास छुट्टी का समय है, तो इसे लें।बाली की यात्रा बुक करना अवास्तविक हो सकता है, लेकिन स्पा में एक विस्तारित दोपहर नहीं होनी चाहिए। सिटर को बुलाओ और तनाव मत करो। (यहां बताया गया है कि समय निकालना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा क्यों है।)

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