5 कारणों से आपको अधिक नींद की आवश्यकता है

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चाहे आप स्वीकार करें कि आपको सिर हिलाने में मदद की ज़रूरत है या आप अभी भी अपनी आंखों के नीचे प्रमुख सूटकेस के बारे में इनकार कर रहे हैं, संभावना है कि आप एक हस्तक्षेप का उपयोग कर सकते हैं: पूरे दो-तिहाई अमेरिकियों का कहना है कि उन्हें सप्ताह में कम से कम एक बार पर्याप्त आंखें बंद करने में परेशानी होती है। . यह बहुत कष्टदायक है, यह देखते हुए कि नींद स्वास्थ्य और सामान्य कामकाज के लिए नितांत आवश्यक है। यदि आपको बोरी को जल्दी मारने के लिए किसी कारण की आवश्यकता है तो पढ़ें। आपको आश्चर्य होगा कि कितनी देर तक सोने से आपकी सेहत पर असर पड़ता है।

आप अधिक समय तक जीवित रहेंगे

जर्नल सर्कुलेशन में नए शोध के अनुसार, अच्छी नींद लेने वालों की तुलना में क्रोनिक इंसोम्नियाक्स को दिल का दौरा पड़ने की संभावना अधिक होती है। अन्य अध्ययनों ने नींद की कमी को स्ट्रोक से मरने और स्तन कैंसर के विकास के उच्च जोखिम से जोड़ा है।

आप बेहतर दिखेंगे

इसे एक कारण से सौंदर्य नींद कहा जाता है! स्वीडिश शोधकर्ताओं ने लोगों की तस्वीरें तब लीं जब वे अच्छी तरह से आराम कर रहे थे और फिर जब वे नींद से वंचित थे। स्ट्रेंजर्स ने बहुत सारे zzz के शॉट्स को अधिक आकर्षक बताया।

आप स्लिमर हो जाएंगे

अमेरिकन जर्नल ऑफ एपिडेमियोलॉजी के एक अध्ययन के अनुसार, जो महिलाएं प्रति रात पांच घंटे या उससे कम सोती थीं, उनमें 16 वर्षों में 32 प्रतिशत अधिक वजन बढ़ने की संभावना थी। नॉर्थशोर स्लीप मेडिसिन के शिव्स कहते हैं, "बहुत कम नींद से घ्रेलिन, भूख बढ़ाने वाला हार्मोन और लेप्टिन में कमी आती है, जो आपको भरा हुआ महसूस करने में मदद करता है।"

आप तेज हो जाएंगे

लंदन के शोधकर्ताओं का कहना है कि आराम करने से आपके दिमाग की उम्र चार से सात साल कम हो जाती है। मध्यम आयु वर्ग की महिलाएं जो रात में छह घंटे से कम सोती थीं, उनकी याददाश्त, तर्क और शब्दावली पर स्कोर वरिष्ठ नागरिकों से मिलता-जुलता था।

आप अपनी शादी में सुधार करेंगे

यूनिवर्सिटी ऑफ पिट्सबर्ग स्कूल ऑफ मेडिसिन के शोध में पाया गया कि जिन महिलाओं को सोने में परेशानी होती है, उनके अगले दिन उनके पति के साथ नकारात्मक बातचीत होती है, जो नहीं करती हैं।

आप अच्छे होंगे

एकेडमी ऑफ मैनेजमेंट जर्नल में हाल ही में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, थकावट आपकी नैतिकता पर भारी पड़ती है, जिसमें पता चला है कि नींद की कमी ने विचलित और अनैतिक व्यवहार को बढ़ा दिया और लोगों को और अधिक असभ्य बना दिया।

अभी तक आश्वस्त? लगभग एक-तिहाई अमेरिकी महिलाएं सप्ताह में कम से कम कुछ रातें किसी न किसी प्रकार की नींद की सहायता का उपयोग करती हैं, लेकिन साइड इफेक्ट से सावधान रहें, जिसमें चक्कर आना, नींद में चलना और यहां तक ​​कि लत भी शामिल है। जोखिम छोड़ें और आज रात बेहतर नींद के लिए इन 12 DIY चरणों को आजमाएं।

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