वजन कम करने के 5 सबसे अनदेखे तरीके

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आपने अपने आहार से सोडा काट लिया है, आप छोटी प्लेटों का उपयोग करते हैं, और आप किसी भी राहगीर को अपने भोजन में कैलोरी की संख्या बता सकते हैं, लेकिन वजन कम होता नहीं दिख रहा है। एक लड़की को क्या करना है?

पता चला है, वजन घटाने के आपके रास्ते में कुछ कदम हो सकते हैं जिन्हें आपने अनदेखा कर दिया है। हमने पोषण विशेषज्ञ मैरी हार्टले, आरडी के साथ वजन कम करने के कई तरीकों के बारे में बात की, जिनके बारे में लोग पहले नहीं सोच सकते थे, लेकिन वास्तव में कुछ बेहतरीन चीजें हैं जो आप पाउंड को अच्छे के लिए गायब करने के लिए कर सकते हैं।

1. शराब पीना छोड़ दो। यहां तक ​​​​कि सबसे मेहनती आहार करने वाले भी कभी-कभी अपनी पसंद के पेय पदार्थों की बात करते हैं। हार्टले के अनुसार, यह शराब को छोड़ने का समय हो सकता है। "सबसे पहले, आपने शराब पीना छोड़ दिया क्योंकि आप दोषी महसूस करने, एक और हैंगओवर और अपने प्रियजनों से इसके बारे में सुनने के लिए बीमार हैं, लेकिन, एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, जब आप शराब से सूजन और कैलोरी छोड़ देते हैं, तुम वज़न कम करो।"

2. शहर में चले जाओ। "जब आप बहुत सारे सार्वजनिक परिवहन और कुछ पार्किंग स्थलों वाले शहर में रहते हैं, तो कार को डंप करना समझ में आता है," हार्टले कहते हैं। "कौन जानता था कि चलने से वजन कम होगा?" यदि अवसर खुद को प्रस्तुत करता है, तो बड़ा कदम उठाएं और परिणाम देखें। इतने बड़े भौगोलिक स्थानांतरण की तलाश नहीं है? अपने शहर को अपने पैदल यात्री- या बाइक के अनुकूल खेल के मैदान में बदल दें।

3. टीवी बंद कर दें। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि आप किसी भी अन्य गतिविधि के दौरान जितना करते हैं उससे कम कैलोरी जलाते हैं और टीवी देखते हैं। इतना ही नहीं, लेकिन हार्टले का कहना है कि टीवी का समय लोगों को नाश्ता करने के लिए प्रोत्साहित करता है। उसकी सलाह: वजन कम करने के लिए, टीवी के सामने कम समय बिताएं और कुछ और करने में ज्यादा समय दें।

4. अपना नुस्खा बदलें। आपका नुस्खा उन डरपोक कारकों में से एक है जो आपको शायद पता नहीं है कि आपको वजन कम करने से रोक रहा है। हार्टले के अनुसार, "वजन बढ़ना मूड विकारों, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और दौरे के लिए कुछ दवाओं का एक साइड इफेक्ट है। अगर आपको लगता है कि एक नुस्खा आपके वजन को प्रभावित कर रहा है, तो अपने डॉक्टर से बात करें, लेकिन कभी भी अपने दम पर एक नुस्खे को बंद न करें। ।"

5. परहेज़ करना छोड़ दें। "ठोस वैज्ञानिक साक्ष्य से पता चलता है कि जो लोग 'आहार' करते हैं वे आमतौर पर स्थायी रखरखाव चरण तक नहीं पहुंचते हैं," हार्टले कहते हैं। "अच्छे के लिए वजन कम करने के लिए पारंपरिक आहार से 'सहज भोजन' पर स्विच करें।"

आपने हमारी सलाह पढ़ ली है, अब आपकी बारी है। आइए जानते हैं कि वजन घटाने के इन अनदेखे तरीकों ने आपके लिए कैसे काम किया! नीचे कमेंट करें या हमें @Shape_Magazine और @DietsinReview पर ट्वीट करें।

DietsInReview.com के लिए एलिजाबेथ सिमंस द्वारा

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