याददाश्त तेज करने के 5 उपाय

विषय

• अपनी याददाश्त का मूल्यांकन करें
• विशेस ध्यान दें!
  अगली स्लाइड में इमेज को याद करने के लिए आपके पास 60 सेकंड हैं।
• याददाश्त बढ़ाने के लिए विटामिन

याददाश्त बढ़ाने के कुछ उपाय हो सकते हैं:

1. ऐसा करने के लिए स्मृति के लिए खेल क्रॉसवर्ड या सुडोकू की तरह;
2. जब कभी कुछ सीखो पहले से ज्ञात कुछ के साथ जुड़ने के लिए नया;
3. नोट बनाओ और उन्हें ध्यान में रखते हुए, इससे आपको महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा करने में मदद मिल सकती है;
4. दिन के दौरान ग्रीन टी या कॉफी जैसे पेय पिएं क्योंकि उनके पास है कैफीन जो मस्तिष्क को सचेत रखता है और सूचना को कैप्चर करने की सुविधा देता है;
5. में शामिल खाना टमाटर, अंडे, दूध, गेहूं के रोगाणु और नट्स क्योंकि इनमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो भूलने की बीमारी को रोकते हैं और सूचनाओं की रिकॉर्डिंग को सुविधाजनक बनाते हैं।

इसके अलावा, दिन में 7 से 9 घंटे सोना महत्वपूर्ण है ताकि मस्तिष्क अच्छी तरह से आराम करे और अगले दिन अधिक जानकारी रिकॉर्ड करने में सक्षम हो।

अपनी याददाश्त का मूल्यांकन करें

परीक्षा लें और देखें कि आपकी स्मृति और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता कैसी है। इस परीक्षण में एक छवि होती है जिसे एक पल के लिए देखा जाना चाहिए और फिर आपको इस छवि के बारे में 12 प्रश्नों के उत्तर देने होंगे। इसे अजमाएं:

• 1
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विशेस ध्यान दें!
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परीक्षण शुरू करें 60 Next15 इस छवि में 5 लोग हैं?

• हाँ
• नहीं न

15Does छवि में एक नीला वृत्त है?

• हाँ
• नहीं न

15 घर पीले सर्कल में है?

• हाँ
• नहीं न

15 क्या छवि में तीन लाल पार हैं?

• हाँ
• नहीं न

15I अस्पताल के लिए ग्रीन सर्कल?

• हाँ
• नहीं न

15 क्या गन्ने वाले व्यक्ति के पास नीले रंग का ब्लाउज है?

• हाँ
• नहीं न

15 मैं गन्ना भूरा है?

• हाँ
• नहीं न

15Does अस्पताल में 8 खिड़कियां हैं?

• हाँ
• नहीं न

15 क्या घर में चिमनी है?

• हाँ
• नहीं न

15D व्हीलचेयर में आदमी एक हरी शर्ट है?

• हाँ
• नहीं न

15I डॉक्टर अपनी बाहों के साथ पार?

• हाँ
• नहीं न

15 क्या गन्ने से आदमी का दिमाग काला होता है?

• हाँ
• नहीं न

पिछला अगला

याददाश्त बढ़ाने के लिए विटामिन

स्मृति को बेहतर बनाने के लिए एक अच्छा विटामिन अखरोट के साथ स्ट्रॉबेरी विटामिन है, क्योंकि यह विटामिन दूध लेता है जिसमें ट्रिप्टोफैन होता है, एक एमिनो एसिड होता है जो मस्तिष्क के प्रदर्शन को बेहतर बनाता है और अधिक शांतिपूर्ण नींद लेने में मदद करता है, सूचनाओं के भंडारण के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, इसमें ऐसे मेवे होते हैं जो ओमेगा 3 और विटामिन ई से भरपूर होते हैं, जो एंटीऑक्सिडेंट के रूप में, मस्तिष्क की कोशिकाओं की उम्र को कम कर देता है।

सामग्री के

• 2 कप दूध
• 1 कटोरी स्ट्रॉबेरी
• 5 कुचल अखरोट

​तैयारी मोड

एक ब्लेंडर में दूध और स्ट्रॉबेरी को हराएं और अंत में नट्स जोड़ें।

टमाटर का रस याददाश्त के लिए एक और अच्छा घरेलू उपाय है क्योंकि इसमें फाइसेटिन होता है, जो एक ऐसा पदार्थ है जो दिमागी कार्य को बेहतर बनाता है और भूलने की बीमारी को कम करता है।

ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में अधिक जानने के लिए जो याददाश्त बढ़ाने में मदद करते हैं, इस वीडियो को देखें: