गहरी नस घनास्त्रता (DVT) से बचने के 5 उपाय

विषय

• 1. ज्यादा देर बैठने से बचें
• 2. हर 30 मिनट में अपने पैरों को हिलाएं
• 3. अपने पैरों को पार करने से बचें
• 4. आरामदायक कपड़े पहनें
• 5. दिन के दौरान पानी पिएं

गहरी शिरा घनास्त्रता तब होती है जब थक्का गठन होता है जो कुछ पैर की नस दब जाता है और इसलिए, यह उन लोगों में अधिक आम है जो धूम्रपान करते हैं, जन्म नियंत्रण की गोली लेते हैं या अधिक वजन वाले होते हैं।

हालांकि, घनास्त्रता को सरल उपायों द्वारा रोका जा सकता है, जैसे कि लंबे समय तक बैठने से बचना, दिन के दौरान पानी पीना और आरामदायक कपड़े पहनना। इसके अलावा, सप्ताह में कम से कम दो बार शारीरिक गतिविधि करना महत्वपूर्ण है, साथ ही संतुलित आहार, सब्जियों से भरपूर और अधिक मात्रा में धूम्रपान या शराब पीने से बचें।

सामान्य शिरा घनास्त्रता या बीमारी के पारिवारिक इतिहास के पिछले मामलों के सामान्य चिकित्सक को सूचित करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह सम्पीडन स्टॉकिंग्स का उपयोग करने की सिफारिश की जा सकती है, विशेष रूप से लंबी यात्राओं के दौरान या लंबे समय तक खड़े रहने की आवश्यकता वाली नौकरियों पर।

एक गहरी नस घनास्त्रता की उपस्थिति से बचने के लिए 5 आवश्यक सुझाव हैं:

1. ज्यादा देर बैठने से बचें

गहरी शिरा घनास्त्रता से बचने के लिए, सबसे सरल और महत्वपूर्ण सुझावों में से एक बहुत लंबे समय तक बैठने से बचने के लिए है, क्योंकि यह रक्त परिसंचरण में बाधा डालता है और थक्कों के गठन की सुविधा देता है, जिससे पैर की नसों में से एक बंद हो सकती है।

आदर्श रूप से, जिन लोगों को लंबे समय तक बैठने की आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए, चलने और खींचने के लिए अपने शरीर को उठने और स्थानांतरित करने के लिए नियमित ब्रेक लेते हैं।

2. हर 30 मिनट में अपने पैरों को हिलाएं

यदि नियमित रूप से खिंचाव और चलना संभव नहीं है, तो यह सिफारिश की जाती है कि हर 30 मिनट में पैरों और पैरों को स्थानांतरित या मालिश किया जाए ताकि परिसंचरण सक्रिय हो और थक्कों के गठन से बचा जाए।

उदाहरण के लिए, बैठने के दौरान अपने पैरों के संचलन को सक्रिय करने के लिए एक अच्छी टिप है, अपने टखनों को घुमाना या अपने पैरों को फैलाना।

3. अपने पैरों को पार करने से बचें

पैरों को पार करने का कार्य सीधे शिरापरक वापसी के साथ हस्तक्षेप कर सकता है, अर्थात, हृदय को रक्त की वापसी। इसलिए, यह सिफारिश की जाती है कि जिन लोगों को थक्का बनने का खतरा है, वे नियमित रूप से पंखों को पार करने से बचते हैं, क्योंकि इस तरह से रक्त परिसंचरण की सुविधा होती है।

अपने पैरों को पार करने से बचने के अलावा, महिलाओं को हर दिन उच्च जूते में चलने से भी बचना चाहिए, क्योंकि यह थक्के के गठन का भी पक्ष ले सकता है।

4. आरामदायक कपड़े पहनें

तंग पैंट और जूते का उपयोग भी परिसंचरण में बाधा डाल सकता है और थक्कों के गठन का पक्ष ले सकता है। इस कारण से, यह सिफारिश की जाती है कि आरामदायक और शिथिल फिटिंग पैंट और जूते पहने जाते हैं।

कुछ मामलों में, लोचदार स्टॉकिंग्स के उपयोग की सिफारिश की जा सकती है, क्योंकि उनका उद्देश्य पैर को संकुचित करना और परिसंचरण को प्रोत्साहित करना है, और इसका उपयोग डॉक्टर, नर्स या फिजियोथेरेपिस्ट के मार्गदर्शन के अनुसार किया जाना चाहिए।

5. दिन के दौरान पानी पिएं

प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी की खपत आवश्यक है, क्योंकि शरीर के उचित कामकाज के लिए आवश्यक होने के अलावा, पानी रक्त को अधिक तरल बनाता है, परिसंचरण को सुविधाजनक बनाता है और थक्कों के गठन को रोकता है।

पूरे दिन तरल पदार्थों के सेवन के अलावा, भोजन पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है, उन खाद्य पदार्थों को वरीयता देते हैं जो रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने में सक्षम होते हैं, पैरों में सूजन को कम करते हैं और थ्रोम्बी के गठन को रोकते हैं, जैसे सैल्मन, सार्डिन, नारंगी उदाहरण के लिए टमाटर।