मधुमेह को नियंत्रित करने के 10 सरल उपाय

विषय

• 1. ब्लड शुगर वैल्यू रिकॉर्ड करें
• 2. अलगाव में कुछ फलों का सेवन कम करें
• 3. मिठाई के सेवन से बचें
• 4. शराब का सेवन कम करें
• 5. बिना खाए 3 घंटे से ज्यादा न जाएं
• 6. आदर्श वजन बनाए रखें
• 7. सिगरेट का उपयोग कम करें
• 8. रक्तचाप को नियंत्रित करें
• 9. कुछ प्रकार की दवा से बचें
• 10. नियमित शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें
• हाइपोग्लाइसीमिया को कैसे नियंत्रित करें
• हाइपरग्लाइसेमिया को कैसे नियंत्रित करें

डायबिटीज को नियंत्रित करने के लिए, मादक पेय और अभ्यास से बचने के अलावा, धूम्रपान छोड़ना, स्वस्थ और प्राकृतिक आहार बनाए रखना, मिठाई और कार्बोहाइड्रेट सामान्य में कम करना, जैसे कि रोटी, चावल या पास्ता के रूप में जीवन शैली में बदलाव से गुजरना आवश्यक है। एक नियमित आधार पर शारीरिक गतिविधि।

इसके अलावा, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि उपचार के बारे में सभी चिकित्सा संकेत जिसमें दवा, इंसुलिन और रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी शामिल हो सकती है, सही समय पर और संकेतित तरीके से किया जाता है।

मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए कुछ सुझाव, खाली पेट पर 130 मिलीग्राम / डीएल के नीचे और भोजन के बाद 180 मिलीग्राम / डीएल से नीचे रख सकते हैं:

1. ब्लड शुगर वैल्यू रिकॉर्ड करें

भोजन से पहले और बाद में ग्लूकोमीटर द्वारा सत्यापित ग्लूकोज मूल्यों को एक कागज पर दर्ज करना, अवलोकन में मदद कर सकता है कि किन खाद्य पदार्थों को बिना जोखिम के लाया जा सकता है और किन से बचा जाना चाहिए, और इस प्रकार उपचार को समायोजित करें ताकि यह प्रभावी हो और अनियंत्रित होने पर मधुमेह के जोखिम को कम कर सकता है।

2. अलगाव में कुछ फलों का सेवन कम करें

उच्च स्तर के कार्बोहाइड्रेट जैसे कि फ़िमोंमोन, अंजीर, ईयर फ्रूट, पपीता और सूखे मेवे के साथ फलों का सेवन करने से ग्लाइसेमिक स्पाइक्स की संभावना बढ़ सकती है, इस प्रकार डायबिटीज़ डायबिटीज़ को कम कर सकता है और इसीलिए ऐसे फलों को खाने की सलाह दी जाती है जो फाइबर से भरपूर हों, जैसे स्ट्रॉबेरी, तरबूज और एवोकैडो। मधुमेह रोगियों के लिए अनुशंसित फलों की सूची देखें।

3. मिठाई के सेवन से बचें

मिठाई रक्त शर्करा को बढ़ा सकती है क्योंकि वे तेजी से अवशोषित होने वाले खाद्य पदार्थ हैं, मधुमेह को कम करते हैं और रोग की जटिलताओं का खतरा बढ़ाते हैं। इस तरह, जब भी संभव हो मिठाई खाने से या खाने से बचने की सिफारिश की जाती है, यह नमकीन भोजन के बाद है।

4. शराब का सेवन कम करें

शराब के अधिक सेवन से डायबिटीज के रोगियों के लिए हाइपोग्लाइसीमिया या हाइपरग्लाइसेमिया हो सकता है, यकृत अधिभार के कारण, जो रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार है, जो इस मामले में भी शराब को चयापचय करेगा। देखें कि मधुमेह के लिए अल्कोहल की सुरक्षित मात्रा क्या है।

5. बिना खाए 3 घंटे से ज्यादा न जाएं

जब मधुमेह खाने के बिना 3 घंटे से अधिक समय बिताता है, तो डायबिटीज मधुमेह और हाइपोग्लाइसीमिया की एक बड़ी संभावना हो सकती है, जिससे चेतना का नुकसान हो सकता है और अधिक गंभीर मामलों में कोमा की स्थिति हो सकती है। हाइपोग्लाइसीमिया के अन्य लक्षणों को देखें और पहचानना सीखें।

6. आदर्श वजन बनाए रखें

उम्र, लिंग और ऊंचाई के लिए आदर्श वजन बनाए रखना रक्त शर्करा को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने में सक्षम होने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि मधुमेह वाले लोग और जो अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, 25 किलो / वर्ग मीटर या इससे अधिक के बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) के साथ हो सकता है। हृदय रोग और स्ट्रोक के लिए अधिक जोखिम होने के अलावा, इंसुलिन द्वारा ग्लूकोज की कमी के कारण ग्लाइसेमिक नियंत्रण बिगड़ा है।

7. सिगरेट का उपयोग कम करें

निकोटीन, सिगरेट का मुख्य घटक रक्त शर्करा के स्तर के साथ हस्तक्षेप कर सकता है, जिससे मधुमेह को नियंत्रित करना मुश्किल हो जाता है। इसके अलावा, सिगरेट के उपयोग को समाप्त करने या कम करने से कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं, क्योंकि जब शरीर से निकोटीन समाप्त हो जाता है, तो जोखिम कम हो जाता है। रेटिनोपैथी, हृदय रोग और मस्तिष्क क्षति, मधुमेह की सभी जटिलताओं जो धूम्रपान से संबंधित हैं। धूम्रपान रोकने के लिए घरेलू उपचार की जाँच करें।

8. रक्तचाप को नियंत्रित करें

रक्तचाप और मधुमेह निकटता से जुड़े हुए हैं, क्योंकि वर्षों से, मधुमेह शरीर की धमनियों को सख्त बना देता है, और यदि रक्तचाप को नियंत्रित नहीं किया जाता है, तो उच्च रक्तचाप के विकास की संभावना बढ़ सकती है, जो संभावना स्ट्रोक को बढ़ाती है।

9. कुछ प्रकार की दवा से बचें

दवाएं जो संभावित रूप से अग्न्याशय को नुकसान पहुंचा सकती हैं, इंसुलिन के स्तर को कम करती हैं, जो इस अंग द्वारा उत्पन्न होती है। यह शर्करा को कोशिकाओं में ले जाने से रोकता है, जिससे यह रक्तप्रवाह और अनियंत्रित मधुमेह में बनी रहती है।

इसलिए, निम्नलिखित दवाओं से बचा जाना चाहिए:

• अमोक्सिसिलिन;
• क्लवुलानेट;
• क्लोरप्रोमज़ाइन;
• एज़िथ्रोमाइसिन;
• आइसोनियाज़िड;
• पेरासिटामोल;
• कोडीन;
• मेसाल्ज़ाइन;
• सिमावास्टेटिन;
• फ़्यूरोसेमाइड;
• Enalapril;
• मेथिलोपा;
• अमियोडेरोन;
• अज़ैथोप्रीन:
• लमिवुडिन;
• लॉसर्टन।

इसलिए, यदि इन दवाओं को शामिल करने के लिए कोई भी उपचार करना आवश्यक है, तो जिम्मेदार चिकित्सक को मधुमेह के बारे में पता होना चाहिए, चाहे वह नियंत्रित हो या न हो और व्यक्ति इस स्थिति के साथ कितना पुराना है, ताकि मूल्यांकन किया जा सके यदि यह वास्तव में सुरक्षित है दवाओं का उपयोग करें।

10. नियमित शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें

नियमित शारीरिक व्यायाम मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करता है क्योंकि यह रक्त में वसा के स्तर को कम करता है, वजन को नियंत्रित करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, और यहां तक ​​कि हृदय को रक्त को अधिक उचित रूप से पंप करने में मदद करता है।

हाइपोग्लाइसीमिया को कैसे नियंत्रित करें

उदाहरण के लिए, हाइपोग्लाइसीमिया को नियंत्रित करने के लिए, जब रक्त शर्करा अत्यधिक मात्रा में गिरता है, 70 मिलीग्राम / डीएल से नीचे, व्यक्ति को चीनी या एक गिलास संतरे के रस के साथ पानी देना आवश्यक है। इन खाद्य पदार्थों से चीनी ऊपर जाएगी और व्यक्ति बेहतर महसूस करेगा। समझें कि हाइपोग्लाइसीमिया के मामलों में और क्या किया जा सकता है।

हाइपरग्लाइसेमिया को कैसे नियंत्रित करें

हाइपरग्लाइसेमिया को नियंत्रित करने के लिए, जो रक्त में अधिक चीनी है, यह रक्त में शर्करा की मात्रा को विनियमित करने के लिए डॉक्टर द्वारा बताई गई दवा को व्यक्ति को देना आवश्यक है। यह अभी भी सिफारिश की जाती है कि मिठाई से केक, सॉफ्ट ड्रिंक, पुडिंग या आइसक्रीम जैसे खाद्य पदार्थों को कम करने या समाप्त करने से रक्त शर्करा को फिर से बढ़ने से रोकने के लिए और भोजन के बाद चलने जैसी शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करने के लिए। जानिए कि हाइपरग्लाइसेमिया होने पर क्या करना चाहिए।

पोषण विशेषज्ञ तातियाना ज़ैनिन, बेहतर टिप्पणी करती हैं कि निम्न वीडियो में मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए आहार कैसे किया जा सकता है: