आपकी शीतकालीन मंदी को मात देने के लिए 30 मिनट का HIIT वर्कआउट

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सर्दियों में फिटनेस में कमी होना आम बात है, लेकिन चूंकि एक सप्ताह का छूटा हुआ वर्कआउट आपकी प्रगति को नकार सकता है, इसलिए अपने लक्ष्यों को कुचलने के लिए प्रेरित रहना पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। यदि ट्रेडमिल पर दौड़ना या एक घंटे के लिए अण्डाकार का उपयोग करना आपके लिए नहीं है (याद दिलाएं) तो हमारे पास एक उच्च-तीव्रता वाला कसरत है जो केवल 30 मिनट से कम समय में एक बड़ा पंच पैक करता है। बेहतर अभी तक, आप इसे अपने घर के आराम से केवल डम्बल के एक सेट के साथ कर सकते हैं। जी बोलिये!

न केवल आप एक टन कैलोरी जलाएंगे (लगभग 400, सटीक होने के लिए), लेकिन जब आप इन कुल-शरीर चालों के साथ इसमें हों तो आप अपनी मांसपेशियों को मूर्तिकला और टोन करेंगे। आप अपने शरीर का अनुमान लगाते रहेंगे और क्रूज नियंत्रण को बंद कर देंगे, जिसमें प्रत्येक एक मिनट के लिए 18 अलग-अलग किलर मूव्स किए जाएंगे, जिनमें तिरछे पर्वतारोही से लेकर क्रिस-क्रॉस स्क्वैट्स शामिल हैं। उस तरह की विविधता के साथ, ३० मिनट १० की तरह महसूस होंगे!

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