3 वजन घटाने की सफलता की कहानियां जो साबित करती हैं कि पैमाना फर्जी है

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अपने पैमाने को फेंक दो। गंभीरता से। मूवमेंट फाउंडेशन के संस्थापक और वरिष्ठ सोलसाइकल प्रशिक्षक जेनी गेथर ने कहा, "आपको पैमाने पर एक संख्या के अलावा किसी अन्य चीज़ के साथ आंदोलन को जोड़ना शुरू करना होगा।" मनोचिकित्सक डॉ. कैथरीन Smerling, पीएचडी सहमत हैं। "पैमाने पर संख्याओं के बारे में अच्छा महसूस करने के बजाय शरीर और आत्मा में अच्छा महसूस करने पर ध्यान दें," उसने कहा।

जब आप कोई भौतिक परिवर्तन करने का प्रयास कर रहे हों, तो संख्याएं भ्रामक हो सकती हैं। वास्तव में, कुछ पागल परिवर्तन पैमाने पर अचूक संख्याएँ उत्पन्न करते हैं। यहां तक ​​​​कि कारा, एक महिला जो अपनी प्रगति को ट्रैक करने के लिए पैमाने का उपयोग करती है और फिर स्वीकार करती है, "पैमाना कुल झटका हो सकता है, लेकिन जिस तरह से आप अपनी पतली जींस में दिखते हैं और महसूस करते हैं वह असली परीक्षा है।"

यह अच्छा महसूस करने के बारे में है। जिस तरह से आप अपने शरीर में महसूस करते हैं उससे प्यार करना। शारीरिक और मानसिक रूप से मजबूत बनना। यहां तक ​​​​कि अगर आपका लक्ष्य वजन कम करना है, तो संख्याएं आपको वह सारी जानकारी नहीं दे रही हैं जो आपको चाहिए, और यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति हैं जो उन संख्याओं और दशमलवों को पढ़ते हैं, तो इसे पढ़ने का समय आ गया है। आप कर सकते हैं और फिर भी वजन कम करके आपके शरीर को बदल देगी-बस इन महिलाओं को देखो!

टेलर

"एक बिंदु पर मैं वास्तव में आपको दशमलव तक बता सकता था कि मैंने कितना वजन कम किया है," टेलर ने कहा। "एक संख्या पर ध्यान केंद्रित करना और बीमार तरीके से जुनूनी होना इतना आसान है। हां मुझे आश्चर्य है, हां मुझे चिंता है, लेकिन दिन के अंत में मैं मांसपेशियों को प्राप्त कर रहा हूं और मैं खुद को स्वस्थ बना रहा हूं।"

"किसी भी प्रकार की संख्या पर ध्यान केंद्रित न करें: पैमाने, माप या कैलोरी। स्वास्थ्य पर ध्यान दें। सक्रिय होने के लिए दिन में 30 मिनट समर्पित करें। अगले दिन के लिए स्वस्थ भोजन विकल्पों की योजना बनाने के लिए 10 मिनट समर्पित करें। अगले के लिए तैयारी के लिए 15 मिनट समर्पित करें दिन। सफलता दृढ़ संकल्प का पालन करेगी। आप एक स्वस्थ और खुश आत्म के लायक हैं।"

एड्रियेन

पैमाने के साथ एड्रिएन के रिश्ते ने उसे पीड़ा दी, और इसने उसके जीवन को एक अंधेरे तरीके से प्रभावित किया। "मैं पर्याप्त नहीं खा रही थी," उसने POPSUGAR को बताया। "मेरे चयापचय को गोली मार दी गई थी। मैं अपने तीसरे हाफ-मैराथन के लिए प्रशिक्षण ले रहा था, स्तनपान कर रहा था, और एक दिन में मुश्किल से 1,200 से 1,400 कैलोरी खा रहा था। अगर मैं अपने आहार में एक दिन गड़बड़ करता हूं या पैमाना नहीं चलता है, तो मैं द्वि घातुमान हूं। "

कुछ महीनों के बाद, दोस्त और परिवार वाले मुझसे कहते रहे कि मैं सिकुड़ रहा हूं और वजन कम हो रहा है, लेकिन मैं कहती रही, 'काश! पैमाना नहीं बदला!'" उसने कहा। "तब मुझे एहसास हुआ कि क्या हो रहा था ... इसने मुझे अन्य महिलाओं के साथ साझा करना चाहा, यह पैमाना आपकी सफलता का अंतिम कारक नहीं है। उन्हें माप और तस्वीरें लेनी चाहिए और इस आधार पर जाना चाहिए कि वे कैसा महसूस करते हैं और कैसे दिखते हैं! पैमाने से मुक्ति कितनी मुक्तिदायक है!"

फोटो से पहले और बाद में उसके वजन में अंतर? केवल 2 पाउंड। पागल, है ना?

केल्सी

केल्सी निश्चित रूप से अपने सबसे कम वजन पर नहीं है ... वास्तव में इसके ऊपर एक अच्छा प्रतिशत। लेकिन वह अपने जीवन के सबसे अच्छे आकार में है। "स्क्रू द स्केल," केल्सी ने एक इंस्टाग्राम कैप्शन में कहा। "मैंने अंततः अपनी प्रगति को उन चीज़ों से मापना शुरू करना सीख लिया जो मायने रखती हैं-शक्ति, क्षमता, धीरज, स्वास्थ्य और खुशी। प्रगति की तस्वीरें और वीडियो लें। रिकॉर्ड करें कि आप कितने पुश-अप कर सकते हैं।"

यदि आपको अभी भी स्वास्थ्य कारणों से अपनी प्रगति को मापने के लिए खुद को तौलने की आवश्यकता है, और आप पैमाने पर कदम रखने में सहज महसूस करते हैं, तो अपने वज़न को हर सात या 14 दिनों में सीमित करें।

लेख मूल रूप से पॉपसुगर फिटनेस पर दिखाई दिया।

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