अपने कॉफी ऑर्डर को हल्का करने के लिए 3 टिप्स

विषय

• के लिए समीक्षा करें

जब आप कैलोरी बम के बारे में सोचते हैं, तो आप शायद पनीर पास्ता की विलुप्त डेसर्ट या ढेर प्लेटों की कल्पना करते हैं। लेकिन अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो बेहतर होगा कि आप दिन के अपने पहले घूंट की ओर नजरें गड़ाएं। एक कप विशेष प्रकार की कॉफी में तक होता है आधा में एक नए अध्ययन के मुताबिक, कैलोरी की आपकी दैनिक आवश्यकता, साथ ही दिन के लिए आपकी सारी चीनी और वसा पोषण और डायटेटिक्स.

ऑस्ट्रेलिया में शोधकर्ताओं ने लोकप्रिय रेस्तरां श्रृंखलाओं में 500 से अधिक मेनू आइटम देखे और पाया कि कॉफी और यहां तक ​​​​कि कुछ चाय पेय में कैलोरी आपके विचार से अधिक है, और इसमें अक्सर बड़ी मात्रा में चीनी और वसा होता है। एक कप जो में शून्य कैलोरी होती है, सीधे काले रंग में - यही कारण है कि यह एक आहारकर्ता का पसंदीदा है। लेकिन हम में से ज्यादातर लोग अपने आप में कड़वा पेय पसंद नहीं करते हैं। सबसे खराब स्वाद वाले पेय सबसे खराब अपराधी हैं: स्टारबक्स की व्हाइट चॉकलेट मोचा, उदाहरण के लिए, 610 कैलोरी में घड़ियां और डंकिन डोनट्स में एक कद्दू भंवर कॉफी आपको लगभग 500 कैलोरी वापस सेट कर देगी। (जानें कि हम स्टारबक्स डिलीवरी को ना क्यों कह रहे हैं।)

लेकिन गैर-मिठाई वाले पेय भी दूध, क्रीम और शक्कर के स्वाद के कारण कैलोरी के मोर्चे पर बढ़ सकते हैं। एक वेंटी स्टारबक्स वेनिला लट्टे, एक सुबह की यात्रा प्रधान, 340 कैलोरी है, और एक मैककैफे सादा प्रीमियम रोस्ट आइस्ड कॉफी अभी भी 200 कैलोरी है। यहां तक ​​​​कि कुछ चाय एक डरावनी चीनी पंच पैक करती हैं: मैकडॉनल्ड्स में एक नियमित आकार की मीठी चाय में 56 ग्राम चीनी होती है-विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा अनुशंसित प्रति दिन 25 ग्राम से दोगुनी से अधिक।

वह सब और आपने खाने का आर्डर भी नहीं दिया! शोधकर्ताओं ने चेतावनी दी है कि एक दिन में इनमें से केवल दो या तीन पेय लें, और आप अपनी दैनिक कैलोरी का आधा हिस्सा किसी ऐसी चीज से प्राप्त करते हैं जो आपको भर नहीं पाएगी या आपको पोषण नहीं देगी।

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने कैफीन को ठीक नहीं कर सकते हैं और फिर भी अपने कैलोरी बजट के भीतर रह सकते हैं। फिट बॉटमेड गर्ल्स के संस्थापक जेनिफर वाल्टर्स से खुद का इलाज करने के लिए यहां तीन तरकीबें दी गई हैं:

1.एक कप ब्लैक कॉफी ऑर्डर करें। कॉफ़ी शॉप में विशेष पेय को पूरी तरह से छोड़ दें, और इसके बजाय एक कप सादा, ब्लैक कॉफ़ी ऑर्डर करें। न केवल यह सस्ता है, यह वस्तुतः कैलोरी-मुक्त है। यदि आपको मिठास या थोड़ा दूध पसंद है, तो इसे स्वयं जोड़ें ताकि आप जान सकें कि आपके कप कॉफी शॉप जावा में क्या चल रहा है!

2. सबसे छोटा आकार प्राप्त करें। ज़रूर, थोक में खरीदना सस्ता है, लेकिन क्या आपको वाकई इसकी ज़रूरत है? कस्टम कॉफ़ी शॉप पेय का ऑर्डर करते समय, छोटे हिस्से के आकार से चिपके रहना सबसे अच्छा है। मॉडरेशन में सभी अच्छी चीजें!

3. अपने पेय को आधे स्वाद और स्किम दूध के साथ ऑर्डर करें। चाहे वह वैनिला लट्टे हो या कोई अन्य फ्लेवर्ड कॉफी शॉप ड्रिंक, बरिस्ता को आधे फ्लेवर और स्किम मिल्क के साथ बनाएं। यह अकेले आपको काफी कैलोरी बचा सकता है और फिर भी आपको स्वाद देता है।

के लिए समीक्षा करें