वजन कम करने के लिए 3 विदेशी फल
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कुछ फल वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं क्योंकि उनमें कुछ कैलोरी और गुण होते हैं जो शरीर के कैलोरी खर्च को बढ़ाते हैं। 3 अच्छे उदाहरण हैं पपीता, लीची और फिजेलिस, विदेशी फल जो आपको वजन कम करने में मदद करते हैं, क्योंकि पानी, विटामिन और खनिजों में समृद्ध होने के कारण, उनके शरीर और त्वचा के लिए एंटीऑक्सिडेंट शक्ति भी है।
हालांकि, स्वस्थ तरीके से वजन कम करने के लिए न केवल इन फलों की खपत को लागू करना महत्वपूर्ण है, बल्कि कम कैलोरी आहार का पालन करना, शर्करा और वसा की खपत को कम करना है।
जानिए इन 3 विदेशी फलों के फायदे:
1. पितय
पपीता थर्मोजेनिक क्रिया वाला एक फल है, जो वसा को नष्ट करके और भूख को नियंत्रित करके चयापचय को गति देने में मदद करता है। इसके अलावा, इसमें टेरमाइन नामक एक पदार्थ होता है, जो ग्लूकागन नामक एक हार्मोन को सक्रिय करता है और जो ऊर्जा पैदा करने के लिए चीनी और वसा के भंडार का उपयोग करने के लिए शरीर को ही उत्तेजित करता है।
पपीता भी कम कैलोरी वाला फल है क्योंकि 100 ग्राम फल में 50 कैलोरी होती है। पटाया दिसंबर में ब्राजील में अपनी फसल अवधि शुरू करता है, उत्पादन साओ पाउलो राज्य में केंद्रित है, मुख्य रूप से कैटांडुवा क्षेत्र में।
2. लीची
लीची में साइनाइडिन होता है जो एक ऐसा पदार्थ है जो वसा को जलाने में मदद करता है। इस फल में वसा नहीं होती है और यह फाइबर और पानी से भरपूर होता है जो वजन घटाने में मदद करता है। कार्बोहाइड्रेट होने के बावजूद, लीची में ग्लाइसेमिक लोड कम होता है जिसके कारण शरीर कम इंसुलिन छोड़ता है, जो एक ऐसा हार्मोन है जो अधिक मात्रा में बनने पर पेट की चर्बी को बढ़ाता है। 100 ग्राम लीची में 66 कैलोरी होती है।
क्षेत्र के आधार पर, लीची की फसल नवंबर से जनवरी तक होती है और ब्राजील में लीची की खेती के साथ पहला स्थान रियो डी जनेरियो में था। हालांकि, व्यावसायिक पैमाने पर, उत्पादन साओ पाउलो राज्य में केंद्रित है, लेकिन मिनस गेरैस में संस्कृति फलफूल रही है।
3. फ़िसलिस या फिजलिस
फ़िसलिस एक कम कैलोरी वाला फल है क्योंकि 100 ग्राम में केवल 54 कैलोरी होती है। इसके अलावा, इस फल में एक उच्च एंटीऑक्सिडेंट शक्ति होती है जो वजन घटाने की प्रक्रिया में मदद करती है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है, साथ ही यह फाइबर में समृद्ध होती है, जो आंत के कामकाज को विनियमित करेगी और भूख को कम करेगी।
एक तेज और देहाती चक्र के साथ, फियालिसिस वर्ष के किसी भी समय लगाया जा सकता है और ब्राजील में, इस फल की खेती शुरू में केवल अनुसंधान के लिए थी और बाद में दक्षिणी कैनास में, सांता कैटरीना के दक्षिणी क्षेत्र में इसका उत्पादन शुरू हुआ और अधिक रिओ ग्रांड डो सुल में दोपहर।
ये फल कम कैलोरी और गुणों वाले फलों के उदाहरण हैं जो आपको वजन कम करने में मदद करते हैं, लेकिन स्वस्थ तरीके से वजन कम करने के लिए संतुलित आहार और कैलोरी में कम मात्रा का पालन करना महत्वपूर्ण है।
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