बैलेरीना चाय क्या है? वजन में कमी, लाभ, और चढ़ाव

विषय

• बैलेरीना चाय क्या है?
• क्या यह वजन घटाने में सहायता कर सकता है?
• एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध
• कब्ज से लड़ने में मदद कर सकता है
• कॉफी और अन्य प्रकार की चाय के लिए कैफीन मुक्त विकल्प
• रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है
• चिंताएँ और दुष्प्रभाव
• तल - रेखा

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बैलेरीना चाय, जिसे 3 बैलेरीना चाय के रूप में भी जाना जाता है, एक जलसेक है जिसने हाल ही में वजन घटाने और अन्य स्वास्थ्य लाभों के साथ इसके जुड़ाव के कारण लोकप्रियता हासिल की है।

इसका नाम इस विचार से उत्पन्न हुआ है कि यह एक पतली और फुर्तीली आकृति को प्राप्त करने में मदद करता है, बहुत कुछ बैलेरीना की तरह।

हालाँकि, शोध केवल इसके कुछ स्वास्थ्य दावों का समर्थन करता है।

यह लेख आपको बैलेरिना चाय के बारे में जानने की जरूरत है, इसके स्वास्थ्य लाभ और डाउनसाइड सहित सभी चीजों की व्याख्या करता है।

बैलेरीना चाय क्या है?

हालांकि बैलेरीना चाय के कुछ मिश्रणों में स्वाद को बेहतर बनाने के लिए विभिन्न प्रकार की सामग्री शामिल है, जैसे कि दालचीनी या नींबू, इसके मुख्य घटक दो जड़ी बूटियां हैं - सेन्ना (सेना एलेक्जेंड्रिना या कैसिया अंगुस्टिफोलिया) और चीनी मैलो (मालवा ऊर्ध्वगामी).

दोनों को पारंपरिक रूप से उनके रेचक प्रभावों के लिए उपयोग किया जाता है, जो दो तंत्रों () के माध्यम से निकाले जाते हैं:

• पाचन में तेजी। यह संकुचन को बढ़ावा देने के द्वारा प्राप्त किया जाता है जो आपकी आंत की सामग्री को आगे बढ़ने में मदद करता है।
• एक आसमाटिक प्रभाव पैदा करना। जब इलेक्ट्रोलाइट्स आपके बृहदान्त्र में जारी होते हैं और पानी के प्रवाह को बढ़ाते हैं, तो आपके मल नरम हो जाते हैं।

सेना और चीनी मैलो में सक्रिय तत्व पानी में घुलनशील हैं, यही वजह है कि उपयोगकर्ता चाय के रूप में इनका सेवन करते हैं।

क्या यह वजन घटाने में सहायता कर सकता है?

बैलेरीना चाय को तेजी से वजन घटाने को बढ़ावा देने के तरीके के रूप में विपणन किया जाता है।

इसके अवयवों में रेचक प्रभाव होता है और यह आपके शरीर को बहुत सारे द्रव को बाहर निकालने का कारण बनता है, जिससे यह पानी के भार से छुटकारा पाता है। कुछ लोग इस विशेष उद्देश्य के लिए बैलेरीना चाय पीते हैं।

हालांकि, सेन्ना और चीनी मालो वसा के चयापचय पर कार्य नहीं करते हैं। इस प्रकार, खोए हुए वजन में मुख्य रूप से पानी होता है और जब आप पुनर्जलीकरण करते हैं तो यह जल्दी से दोबारा पा लिया जाता है।

बैलेरीना चाय में मुख्य सामग्री सेन्ना और चीनी मैलो हैं। दोनों में रेचक प्रभाव होता है, जो पानी के रूप में खोए हुए वजन में बदल जाता है - वसा नहीं।

एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध

एंटीऑक्सिडेंट पदार्थ होते हैं जो कोशिका क्षति को रोकने या कम करने में मदद करते हैं।

फ्लेवोनोइड्स आमतौर पर पौधों में पाए जाने वाले एक प्रकार के एंटीऑक्सिडेंट हैं जो सेलुलर क्षति से बचाने में मदद करते हैं और रोग के जोखिम को कम कर सकते हैं ()।

उदाहरण के लिए, 22 अध्ययनों की समीक्षा जिसमें 575,174 लोग शामिल थे, ने पाया कि फ्लेवोनोइड्स के अधिक सेवन ने हृदय रोग () से मृत्यु के जोखिम को काफी कम कर दिया।

बैलेरीना चाय में उच्च मात्रा में फ्लेवोनोइड होते हैं - दोनों सेन्ना और चीनी मैलो - जो एंटीऑक्सिडेंट सुरक्षा (,) प्रदान कर सकते हैं।

अपने दो मुख्य अवयवों में फ्लेवोनोइड्स के कारण, बैलेरिना चाय एंटीऑक्सीडेंट गुण प्रदान करती है।

कब्ज से लड़ने में मदद कर सकता है

बैलेरीना चाय के रेचक गुण, जो मुख्य रूप से इसकी सेना सामग्री के कारण हैं, यह कब्ज के लिए एक प्राकृतिक और सस्ती उपाय बनाता है।

पुरानी कब्ज जीवन की गुणवत्ता को बाधित करती है और गंभीर मामलों में जटिलताओं का कारण बन सकती है। इसलिए, उपचार आवश्यक है।

पुरानी कब्ज वाले 40 लोगों में 4 सप्ताह के अध्ययन में, हर दूसरे दिन सेना युक्त एक रेचक लेने वाले लोगों ने प्लेसेबो समूह () के साथ तुलना में, शौच आवृत्ति में 37.5% की वृद्धि, साथ ही कम शौच की कठिनाइयों का अनुभव किया।

हालांकि, शोध से यह भी पता चलता है कि जुलाब के रूप में सेना के लंबे समय तक उपयोग से दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जैसे कि दस्त और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन (8)।

इसके अलावा, बैलेरिना चाय में केंद्रित पूरक की तुलना में कम सेन्ना होता है, इसलिए यह स्पष्ट नहीं है कि चाय का कब्ज पर समान प्रभाव पड़ेगा या नहीं।

हालांकि अध्ययनों ने पुष्टि की है कि बैलेरीना चाय की सामग्री कब्ज को कम करती है, यह स्पष्ट नहीं है कि क्या चाय उसी समान सामग्री वाले केंद्रित पूरक के रूप में प्रभावी है।

कॉफी और अन्य प्रकार की चाय के लिए कैफीन मुक्त विकल्प

कुछ लोग अपने कैफीन को ठीक किए बिना दिन की शुरुआत नहीं कर सकते हैं, जबकि अन्य व्यक्तिगत या स्वास्थ्य कारणों से इससे बचने की कोशिश कर सकते हैं।

कम सहिष्णु उपभोक्ताओं के लिए, कैफीन का सेवन अनिद्रा, संवेदी गड़बड़ी, बेचैनी, अनियमित धड़कन और अन्य प्रतिकूल प्रभाव () पैदा कर सकता है।

कई अन्य चायों के विपरीत - विशेष रूप से वजन घटाने की चाय - बैलेरिना चाय कैफीन मुक्त है।

फिर भी, उपभोक्ताओं को अभी भी रिपोर्ट है कि बैलेरीना चाय एक ऊर्जा को बढ़ावा देती है, जो वे पानी के वजन के नुकसान का कारण बनते हैं। हालांकि, कोई भी सबूत इस दावे का समर्थन नहीं करता है।

बैलेरिना चाय कैफीन मुक्त है, जो उन लोगों के लिए एक फायदा है जो इस पदार्थ से बचना चाहते हैं या उनसे बचना चाहते हैं।

रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है

बैलेरिना चाय अपने चीनी मैलो की सामग्री के कारण रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकती है।

टाइप 2 डायबिटीज वाले चूहों में 4 सप्ताह के अध्ययन में, उन लोगों ने चीनी मैलो को 17% और गैर-उपवास और उपवास रक्त शर्करा के स्तर में क्रमशः 17% और 23% की कमी का अनुभव दिया।

इन प्रभावों को एएमपी-सक्रिय प्रोटीन किनसे (एएमपीके) को सक्रिय करने वाले पौधे और हर्बल अर्क के लिए जिम्मेदार ठहराया गया था, जो रक्त शर्करा नियंत्रण (,) में एक केंद्रीय भूमिका निभाता है।

अधिक, टेस्ट-ट्यूब और जानवरों के अध्ययनों से संकेत मिलता है कि चीनी मैलो में फ्लेवोनोइड्स के एंटीऑक्सिडेंट गुण इंसुलिन स्राव (,) को बढ़ावा देकर एंटीडायबिटिक क्षमता भी हो सकते हैं।

फिर भी, बैलेरिना चाय पर शोध में विशेष रूप से कमी है, इसलिए यह स्पष्ट नहीं है कि यह पेय रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है या नहीं।

हालांकि सबूत बताते हैं कि चीनी मैलो का अर्क रक्त शर्करा नियंत्रण में सहायता कर सकता है, लेकिन यह स्पष्ट नहीं है कि चाइनीज-मालो-युक्त बैलेरिना चाय एक ही प्रभाव प्रदान करती है या नहीं।

चिंताएँ और दुष्प्रभाव

बैलेरिना चाय पीने से अवांछित दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जैसे पेट में ऐंठन, निर्जलीकरण, और हल्के से गंभीर दस्त ()।

इसके अलावा, एक अध्ययन ने निर्धारित किया कि लंबे समय तक सेना के उत्पादों का उपयोग चूहों में दस्त का कारण बना और गुर्दे और यकृत के ऊतकों में विषाक्तता बढ़ गई। इसलिए, वैज्ञानिकों ने सलाह दी कि गुर्दे और यकृत के रोगों वाले लोगों को इन उत्पादों () का उपयोग नहीं करना चाहिए।

अनुसंधान से यह भी पता चलता है कि बैलेरीना चाय में सेन्ना के रेचक प्रभाव खुराक पर निर्भर हैं। सुरक्षा के संदर्भ में, सही खुराक वांछित परिणाम () का उत्पादन करने के लिए आवश्यक सबसे कम राशि होगी।

हालाँकि, आप बैलेरिना चाय पीते समय वजन कम होने का अनुभव कर सकते हैं, लेकिन इसकी संभावना पानी की कमी से होती है - वसा हानि नहीं।

यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, स्वस्थ खाने की आदतों को विकसित करना और अपनी गतिविधि के स्तर को बढ़ाना अधिक सुरक्षित हैं, वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए साक्ष्य-आधारित तरीके।

बैलेरिना चाय मॉडरेशन में सुरक्षित है। फिर भी, उच्च खुराक पेट में ऐंठन, निर्जलीकरण, दस्त, और अन्य प्रतिकूल प्रभाव पैदा कर सकता है। इसके अलावा, यह शरीर की अतिरिक्त चर्बी कम करने का एक प्रभावी तरीका नहीं है।

तल - रेखा

बैलेरीना चाय में प्राथमिक सामग्री सेन्ना और चीनी मैलो हैं।

यह कैफीन मुक्त चाय एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है और कब्ज और रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकती है।

हालांकि, यह वजन घटाने के लिए एक अच्छा विकल्प नहीं है, क्योंकि इसके रेचक प्रभाव पानी और मल - वसा के रूप में खोए हुए वजन में बदल जाते हैं।

यदि आप बैलेरिना चाय की कोशिश करना चाहते हैं, तो आप इसे ऑनलाइन पा सकते हैं, लेकिन किसी भी संभावित हानिकारक दुष्प्रभाव से बचने के लिए पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना सुनिश्चित करें।