चिंता करने से रोकने के लिए 20 चीजें (और कैसे)

विषय

• पैसे
• सामाजिक जीवन
• कार्य और नेटवर्किंग
• रोमांटिक रिश्ते
• खाना बनाना और खाना
• दुर्घटनाएं और आपदाएं
• परिवहन
• के लिए समीक्षा करें

हम सभी के पास अजीब अजीब और अजीब चीजें हैं जो हमें एक चिंता पूंछ पर भेजती हैं। लेकिन अब और घबराएं नहीं। जबकि चिंता कुछ मामलों में फायदेमंद हो सकती है, कुछ डर सिर्फ सिरदर्द के लायक नहीं हैं। हमारे पास अभी चिंता करने से रोकने के लिए 20 चीजें हैं, और हम उन्हें कैसे रोक सकते हैं।

पैसे

चेक बाउंस करना:

वित्तीय तनाव वहां सबसे आम चिंता हो सकती है, और चेक बाउंस करना बिल्कुल राजकोषीय जिम्मेदारी की ऊंचाई नहीं है। लेकिन उन लोगों के लिए जो हर बार चेकबुक का भंडाफोड़ करते समय ठंडे पसीने में चले जाते हैं, ध्यान रखें कि चेक को बाउंस करने का जुर्माना आमतौर पर बहुत बड़ा नहीं होता है-औसतन लगभग $30। किसी समस्या को रोकने के लिए, बैंक से ओवरड्राफ्ट सुरक्षा के बारे में पूछें, और यदि आपका बैंक इसे ऑफ़र नहीं करता है तो बैंक स्विच करने पर विचार करें।

"केवल नकद" पहेली: हम में से अधिकांश वहाँ रहे हैं: चेक आता है और पूर्व में प्यारा सा कैफे केवल एक दुःस्वप्न-नकद में बदल जाता है ?! पहले ये समझ लें कि वेटर या कैशियर शायद इसे हर समय देखता है, इसलिए घबराने की जरूरत नहीं है। किसी दोस्त या तिथि से नकद उधार लेने के लिए कहें और फिर तुरंत एक एटीएम में जाकर उन्हें वापस भुगतान करें। अगर अकेले हैं, तो वेटर से नजदीकी एटीएम के बारे में पूछें और वहां जाएं; प्लास्टिक मुक्त स्थान आमतौर पर बहुत भरोसेमंद होते हैं। भविष्य में, ऑर्डर देने से पहले मेनू को केवल नकद चेतावनी के लिए स्कैन करें या येल्प जैसी समीक्षा साइट की जांच करें, जो आमतौर पर सूचीबद्ध करती है कि कार्ड स्वीकार किए जाते हैं या नहीं।

देर से देना किराया : बिलों का भुगतान चिंता का एक बड़ा स्रोत हो सकता है, खासकर जब देर से शुल्क शामिल हो। लेकिन शहर से बाहर जाने से पहले किराए की जांच छोड़ना भूल जाने के बारे में बहुत ज्यादा तनाव लेने की जरूरत नहीं है। सबसे पहले, यदि देय तिथि सप्ताहांत या छुट्टी है, तो आमतौर पर चेक को देर से नहीं माना जाता है। इसके अलावा, नियत तारीख के बाद थोड़ी देर के लिए देर से किराया जमा करने के लिए कोई वास्तविक जुर्माना नहीं है (समय की सटीक अवधि पट्टे की शर्तों पर निर्भर करती है)। अनुग्रह अवधि और विलंब शुल्क तिथि के विवरण के लिए पट्टे को दोबारा पढ़ें।

सामाजिक जीवन

एक दोस्त के पास एक बूगर लटक रहा है:

हममें से जो आसानी से शर्मिंदा हो जाते हैं, वे दूसरों को यह बताने की संभावना कम रखते हैं कि उनके पास एक टैग दिखा रहा है, उनके दांतों में भोजन है, या हां, उनकी नाक से बूगर लटक रहा है। लेकिन संभावना है कि ज्यादातर लोगों को राहत मिलेगी-अस्थायी रूप से शर्मिंदा भी, लेकिन अधिकतर राहत मिली-सूचित होने के लिए। और अगली बार हम उस दोस्त पर भरोसा कर सकते हैं कि वह हमारे लिए बूगर गश्ती पर होगा।

सफेद झूठ बोलना: सफेद झूठ के लिए हमें जो सबसे अच्छा नियम मिल सकता है, वह यह है: दूसरों की रक्षा करते समय वे ठीक होते हैं, लेकिन जब वे झूठे की रक्षा करते हैं तो सीधे तौर पर बेईमान होते हैं (यानी "अरे नहीं! कुत्ते ने उस फूलदान पर दस्तक दी होगी" उड़ नहीं जाएगा)। एक तंतु को बताने का लक्ष्य करुणा दिखाना होना चाहिए, लेकिन हम में से बहुत से लोग तब भी उन्मत्त महसूस कर सकते हैं जब एक बदसूरत बच्चे के बारे में कुछ सकारात्मक कहना या स्वादिष्ट रात के खाने से कम। पूरी तरह से झूठ बोलने के बजाय, अपनी पसंद की एक चीज़ का उल्लेख करें ("वाह, आपके बेटे की आँखों का रंग कितना अच्छा है!")। असावधानी टल गई।

किसी मित्र को वापस कॉल करना भूल जाना: चाहे वह एक सच्ची गलती हो या "दुर्घटना", एक झटके की तरह महसूस करने की कोई आवश्यकता नहीं है। तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि वास्तव में चैट करने का समय न हो (कामों के बीच में नहीं, टीवी देखते समय, या अन्यथा केवल आंशिक ध्यान देना); फिर वापस बुलाओ। गलती के लिए तुरंत माफी मांगें और अधिक महत्वपूर्ण मामलों पर आगे बढ़ें, जैसे कि उसके जीवन में क्या चल रहा है-आखिरकार, दोनों पक्षों के लिए सार्थक बातचीत महत्वपूर्ण है।

कार्य और नेटवर्किंग

इंटरव्यू में देरी होना:

जब भी संभव हो, साक्षात्कारकर्ता को जल्द से जल्द सूचित करें कि आपको देर हो जाएगी। एक बार साक्षात्कार शुरू होने के बाद, माफी मांगें और एक संक्षिप्त स्पष्टीकरण दें। (बस इसे किसी और पर दोष न दें, क्योंकि अधिकांश नियोक्ता किसी ऐसे व्यक्ति को काम पर नहीं रखना चाहेंगे जो दोष देना पसंद करता है।) फिर आगे बढ़ें। इस पर जोर से या हमारे दिमाग में बसना बाकी बैठक को ही खराब कर सकता है।

बॉस के साथ एक कठिन बैठक: वेतन वृद्धि के लिए अनुरोध बहुत अधिक हकलाने की तरह सामने आ रहा है और अचानक हम देखते हैं कि हमने फूटी पजामा पहन रखा है। (ओह, यह सिर्फ एक दुःस्वप्न है।) वास्तव में जो कहा जाना चाहिए उसे लिखकर एक बड़ी बैठक के लिए तैयारी करें। इसे एक स्क्रिप्ट की तरह न पढ़ें, लेकिन इसे पहले से ही तब तक स्किम करें जब तक कि मुख्य बिंदु चिपक न जाएं। फिर याद रखना, इससे बुरा क्या हो सकता है? बॉस उस उठाने के लिए नहीं कहेगा, लेकिन शायद हमें बूट देने से रोके।

ईमेल का जवाब नहीं देना: उह, एक ईमेल इनबॉक्स में दो सप्ताह से बैठा है (आपका ध्यान भटका रहा है, YouTube!) और अब आप यह भी नहीं जानते कि जवाब देना है या नहीं। कर दो! लिखें कि यह दरारों से फिसल गया और फिर समस्या का समाधान करें। भविष्य में, 24 घंटों के भीतर प्रत्येक ईमेल का जवाब देने का प्रयास करें यदि केवल यह कहना है कि "मैं इसे ____ तारीख को प्राप्त कर पाऊंगा।" और याद रखें, लगभग हम सभी ने ऐसा किया है।

रोमांटिक रिश्ते

बिस्तर में खराब होना:

पुरुषों का कहना है कि बिस्तर में खराब होने का एकमात्र तरीका है कि उसमें न रहें-जो कि बिस्तर में खराब होने की चिंता करते समय बहुत अधिक संभावना है। अपने साथी के लिंग से कोई फर्क नहीं पड़ता, अच्छा सेक्स सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका लगातार देखना और प्रतिक्रिया मांगना है। लेकिन याद रखें, महिलाओं के लिए "अच्छे सेक्स" में बहुत कुछ जाता है, जैसे उनकी मानसिकता और रिश्ते के बारे में भावनाएं, इसलिए बेडरूम से बाहर के बदलाव भी एक अंतर डाल सकते हैं।

ससुराल वालों का साथ नहीं मिल रहा : लगभग 60 प्रतिशत महिलाओं और 15 प्रतिशत पुरुषों का कहना है कि उनके ससुराल वालों के साथ कठिन संबंध हैं, इसलिए केवल एक ही होने की चिंता न करें। लेकिन तनाव से बचने के लिए, उम्मीदों को बदलें - कई महिलाएं बिना शर्त प्यार और बेटी की तरह गले लगाने की उम्मीद करती हैं, जबकि उनकी सास की योजना उनके बच्चे के अधिकार पर व्यवहार करने की होती है। बस इस बात को स्वीकार करें कि शादी सभी को साथ नहीं देगी।

खाना बनाना और खाना

भोगी मिठाई खाना:

वह कपकेक बहुत स्वादिष्ट था। इसके बारे में खुद को पीटने की जरूरत नहीं है। "खराब" खाना खाने से भविष्य में स्वस्थ भोजन करना कठिन हो जाता है, आसान नहीं।

वह दूध कल समाप्त हो गया: समाप्ति तिथियां हमेशा भोजन की ताजगी पर अंतिम शब्द नहीं होती हैं, और कुछ का मतलब यह भी नहीं हो सकता है कि हम क्या सोचते हैं। कुछ खाद्य पदार्थ लंबे समय तक चलते हैं, और कुछ (जैसे मांस) वास्तव में स्टोर की बिक्री की तारीख तक घर पर जीवित नहीं रह सकते हैं। हालांकि सूरत, गंध और स्वाद आमतौर पर अच्छे दिशानिर्देश हैं।

निगलने वाली गम: इस मिथक को खत्म करने का समय आ गया है। गोंद आपके पेट में सालों तक नहीं रहेगा। किडोस के लिए यह आंतों में रुकावट पैदा कर सकता है, लेकिन इसमें एक से अधिक टुकड़े लगेंगे।

पर्याप्त प्रोटीन नहीं मिल रहा है: ज़रूर, प्रोटीन निश्चित रूप से महत्वपूर्ण है। लेकिन अधिकांश लोगों को पर्याप्त भोजन न करने के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। फलियां, डेयरी, और/या मांस के कुछ सर्विंग्स के साथ अनुशंसित दैनिक भत्ता (वयस्कों के लिए लगभग 50 ग्राम) तक पहुंचना आसान है।

दुर्घटनाएं और आपदाएं

शौचालय में फोन गिराना:

यहां सच्ची रोकथाम जैसी कोई चीज नहीं है, इसलिए तैयारी पर ध्यान दें। इसे तुरंत शौचालय से बाहर फेंक दें। यदि संभव हो, तो बंद करने के लिए बिना रुके बैटरी को तुरंत हटा दें (यदि नहीं, तो तुरंत बिजली बंद कर दें)। अगर पानी के अलावा कुछ भी था, तो फोन को ताजे पानी से धो लें। फ़ोन को तीन दिनों के लिए सूखने के लिए कहीं रखने से पहले जितना हो सके अलग रख लें, और इसे चावल में ढकने से नमी को दूर करने में मदद मिल सकती है-हाँ, गंभीरता से। बेशक, इस तबाही को रोकने के लिए हमेशा जलरोधी मामले होते हैं।

बटुआ खोना: हालांकि यह असुविधाजनक है, एक बटुआ खोना दुनिया का अंत नहीं है। आजकल बटुए में लगभग सब कुछ बदली जा सकता है (यदि नहीं, तो इसे उस बटुए से अभी निकाल लें - जिसमें एक सामाजिक सुरक्षा कार्ड भी शामिल है)। जब सार्वजनिक रूप से, 15 मिनट शांतिपूर्वक कदम वापस लेने दें और बटुए की खोज करें (घर पर, एक घंटे का समय दें)। फिर क्रेडिट कार्ड रद्द करना शुरू करें। डीएमवी के लिए संपर्क जानकारी के साथ, घर पर सुरक्षित रखने के लिए खाता नंबरों और संबंधित फोन नंबरों की एक सूची बनाएं।

परिवहन

एक तेल परिवर्तन गुम:

जैसा कि हमें हमेशा बताया गया है, आधुनिक इंजन ऑयल को आमतौर पर हर 3,000 मील या 3 महीने में बदलने की आवश्यकता नहीं होती है। सबसे पहले, कार के मैनुअल की जांच करें, जो वास्तव में कम बार-बार बदलाव की सिफारिश कर सकता है। फिर, अगर कार में एक तेल निगरानी प्रणाली है, तो हम सुरक्षित रूप से उस पर भरोसा कर सकते हैं कि हमें यह बताने के लिए कि वास्तव में तेल परिवर्तन कब आवश्यक है। बेशक, पुराने जमाने का तरीका भी है: बस तेल की जाँच करें।

मेट्रो/ट्रेन की पटरियों पर गिरने की आशंका : एक अध्ययन में पाया गया कि 13 वर्षों में, NYC में प्रति वर्ष औसतन 25 मानव हत्या या दुर्घटनावश मेट्रो में मौतें हुईं। यह प्रति वर्ष लगभग 1.5 बिलियन ट्रिप (अकेले एनवाईसी के एमटीए पर) में से है। ज़रूर, पटरियों से दूर खड़े हो जाओ, लेकिन अपने जीवन के लिए डरने की ज़रूरत नहीं है।

टेकऑफ़ और लैंडिंग के दौरान इलेक्ट्रॉनिक्स का उपयोग करना: हाँ, यह हमें विमान से लात मार सकता है या उड़ान परिचारक द्वारा तैयार किए जाने की अधिक संभावना है, लेकिन संभावना है कि हमारे किंडल को बंद करने के लिए भूलने से विमान को गलत दिशा में नहीं भेजा गया। एफएए में वास्तव में सबूत नहीं है कि इलेक्ट्रॉनिक्स विमान के नेविगेशन के साथ खिलवाड़ कर सकता है, लेकिन यह अभी भी एक विनियमन है। टेकअवे: कहे जाने पर पावर डाउन करें, लेकिन अगर गलती से कुछ हो जाता है, तो घबराने की जरूरत नहीं है।

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