16 सप्ताह गर्भवती: लक्षण, सुझाव, और अधिक
विषय
- आपके शरीर में परिवर्तन
- तुम्हारा बच्चा
- सप्ताह 16 में जुड़वां विकास
- 16 सप्ताह के गर्भवती लक्षण
- गर्भावस्था की चमक
- कब्ज़
- पेट में जलन
- nosebleeds
- भीड़-भाड़
- स्वस्थ गर्भावस्था के लिए इस सप्ताह करने के लिए चीजें
- अपने डॉक्टर को कब बुलाना है
अवलोकन
आप आधे बिंदु से चार सप्ताह के हैं। आप अपनी गर्भावस्था के सबसे रोमांचक भागों में से एक में प्रवेश करने वाली हैं। आप महसूस करना शुरू कर दें कि बच्चे को अब किसी भी दिन चलना चाहिए।
कई महिलाओं के लिए, पहली बार में यह बताना मुश्किल हो सकता है कि आपके पेट में शिशु हिल रहा है, गैस, या कोई अन्य सनसनी। लेकिन जल्द ही, एक पैटर्न विकसित होता है और आपको पता चल जाएगा कि क्या यह आंदोलन एक हलचल पैदा करने वाला छोटा बच्चा है।
आपके शरीर में परिवर्तन
दूसरी तिमाही को कभी-कभी गर्भावस्था का "हनीमून चरण" कहा जाता है। आप देख सकते हैं कि आप कुछ हफ़्ते पहले की तुलना में अधिक शांति और अधिक शांति से सो रहे हैं। आपको अपनी तरफ से सोने की आदत भी शुरू करनी चाहिए।
आपका डॉक्टर आपको इस समय पीठ के बल सोने से रोकने की सलाह दे सकता है। इसका मतलब है अपने शरीर को सहारा देने के लिए अतिरिक्त तकियों का उपयोग करना। कई प्रकार के विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए गर्भावस्था के तकिए हैं जिन्हें आप सोने में मदद करने के लिए खरीद सकते हैं या आराम करते समय बस थोड़ा अतिरिक्त आराम प्रदान कर सकते हैं।
अधिक नींद से दिन में अधिक ऊर्जा आती है। आपका मूड भी उज्ज्वल हो सकता है, लेकिन यदि आप अभी भी कभी-कभार मूड स्विंग का अनुभव करते हैं तो आश्चर्यचकित न हों। और आप अपने पुराने कपड़ों को याद कर सकते हैं क्योंकि आप अधिक मातृत्व कपड़े पहनना शुरू करते हैं।
तुम्हारा बच्चा
सप्ताह 16 में आपके बच्चे के साथ क्या हो रहा है, इसका केवल अधिक सक्रिय होना। बच्चे का संचार और मूत्र प्रणाली अधिक उन्नत चरण में काम कर रहे हैं।
आपके बच्चे का सिर भी अधिक "सामान्य" दिखाई देता है क्योंकि आंख और कान सिर पर अपनी स्थायी स्थिति में बस गए हैं। आपके बच्चे का सिर भी अधिक उभरा हुआ है और आगे की ओर नहीं है क्योंकि यह पहले कुछ महीनों के लिए था।
आपके बच्चे के पैर भी तेज़ी से विकसित हो रहे हैं। और अगर आपका बच्चा एक लड़की है, तो उसके अंडाशय में हजारों अंडे बन रहे हैं।
इस स्तर पर शिशुओं को उनके सिर से उनकी बोतलों तक मापा जाता है। इसे क्राउन-रंप लंबाई कहा जाता है। 16 सप्ताह में, अधिकांश बच्चे लगभग 4.5 इंच लंबे होते हैं और उनका वजन लगभग 3.5 औंस होता है। यह एक एवोकैडो के आकार के बारे में है। और आपके बच्चे के बगल में एक बड़ा विकास शुरू हो जाएगा।
सप्ताह 16 में जुड़वां विकास
क्या आपको अभी कोई आंदोलन महसूस हो रहा है? कुछ महिलाएं अपने बच्चों को 16 वें सप्ताह तक चलती महसूस करना शुरू कर देती हैं, लेकिन जो महिलाएं पहली बार मां बनती हैं, वे अक्सर बहुत बाद तक आंदोलन महसूस नहीं करती हैं।
भ्रूण आंदोलन, जिसे क्विकिंग भी कहा जाता है, एक महान संकेत है कि आपके बच्चे अपनी विकासशील मांसपेशियों का उपयोग कर रहे हैं। समय के साथ, ये छोटे चुटकुले और जैब्स रोल और किक में बदल जाएंगे।
16 सप्ताह के गर्भवती लक्षण
कई महिलाओं को इस समय के आसपास अपनी गर्भावस्था की सुबह की बीमारी का चरण मिलता है। यह वह समय भी है जब आप थोड़े भुलक्कड़ हो सकते हैं या आपको ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है।
जबकि पिछले सप्ताह से आपके अधिकांश लक्षण इस सप्ताह नए नहीं होंगे, जैसे कि निविदा स्तन, यहां उन लक्षणों पर एक नज़र डालें जो आप इस सप्ताह जारी रखने की उम्मीद कर सकते हैं:
- चमकदार त्वचा (रक्त प्रवाह में वृद्धि के कारण)
- तेलीय या शिनियर त्वचा (हार्मोन के कारण)
- कब्ज़
- पेट में जलन
- nosebleeds
- भीड़
- निरंतर वजन बढ़ना
- संभव बवासीर
- विस्मृति
- ध्यान केंद्रित करने में परेशानी
यदि आप अपने आप को निराश होते हुए पाते हैं, तो अपने डॉक्टर, या एक दोस्त से बात करें, जिसने गर्भावस्था के दौरान इसी तरह के लक्षणों का अनुभव किया हो।
गर्भावस्था की चमक
आपके पूरे शरीर में रक्त प्रवाह में वृद्धि आपके चेहरे को चमकदार बना सकती है। और उन तेजी से सक्रिय हार्मोन इन दिनों आपकी त्वचा को तेलीय और चमकदार बना सकते हैं।
इसे कभी-कभी "गर्भावस्था की चमक" के रूप में संदर्भित किया जाता है, लेकिन आप इन बदलावों को इस तरह के रूप में नहीं देख सकते हैं। अगर आपका चेहरा बहुत ऑयली हो जाता है तो ऑइल-फ्री क्लींजर आज़माएं।
कब्ज़
यदि कब्ज की परेशानी हो जाती है, तो उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ, जैसे कि ताजे और सूखे फल, सब्जियां, बीन्स, बादाम, चोकर अनाज और अन्य साबुत अनाज का सेवन अवश्य करें। पनीर और प्रोसेस्ड मीट जैसे उच्च वसा वाले, कम फाइबर वाले खाद्य पदार्थों को देखें, जिससे कब्ज हो सकता है।
पेट में जलन
यदि नाराज़गी विकसित होती है, तो उन खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें जो ट्रिगर हो सकते हैं। तले हुए या मसालेदार खाद्य पदार्थों को अक्सर दोष दिया जाता है। याद रखें कि एक बार बिना किसी समस्या के आपके द्वारा लिए गए खाद्य पदार्थों का आपकी गर्भावस्था के दौरान ऑफ-लिमिट होना आवश्यक है।
यदि आप एक स्वस्थ आहार का पालन करते हैं, तो आपको इस तिमाही में 12 से 15 पाउंड के बीच लाभ होना चाहिए। यह अनुमान भिन्न हो सकता है यदि आप अपनी गर्भावस्था की शुरुआत में अधिक वजन या कम वजन के थे।
nosebleeds
एक अन्य परिवर्तन जो कभी-कभी हो सकता है, वह है नाक से खून आना या मसूड़ों से खून आना। Nosebleeds आमतौर पर हानिरहित होते हैं, और परिणाम जब आपके शरीर में अतिरिक्त रक्त प्रवाह होता है तो आपकी नाक में छोटी रक्त वाहिकाएं फट जाती हैं।
नकसीर रोकने के लिए:
- बैठ जाओ, और अपने दिल से अपने सिर को ऊंचा रखें।
- अपने सिर को पीछे न झुकाएं क्योंकि इससे आपको रक्त निगल सकता है।
- अपने अंगूठे और तर्जनी के साथ कम से कम पांच मिनट के लिए अपनी नाक को पिनअप करें।
- अपने रक्त वाहिकाओं को संकुचित करने और रक्तस्राव को जल्दी से रोकने में मदद करने के लिए अपनी नाक पर एक आइस पैक लगाएं।
भीड़-भाड़
इससे पहले कि आप किसी भी ओवर-द-काउंटर या प्रिस्क्रिप्शन दवाओं को कंजेशन, पाचन संबंधी परेशानी या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के लिए लें, अपने डॉक्टर से बात करें। वे आपके सवालों का जवाब दे सकते हैं कि कौन सी दवाएं अभी उपयोग करने के लिए सुरक्षित हैं।
अपनी अगली जन्मपूर्व नियुक्ति के दौरान, अपने चिकित्सक को आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे अन्य लक्षणों के बारे में बताना न भूलें।
स्वस्थ गर्भावस्था के लिए इस सप्ताह करने के लिए चीजें
आपके मॉर्निंग सिकनेस के चले जाने के बाद, स्वस्थ भोजन और फिटनेस पर ध्यान देने के लिए यह एक बढ़िया समय है।
यदि आप मीठे पदार्थों को तरस रहे हैं, तो उस कैंडी बार के बजाय फल या दही के लिए पहुँचें। यदि आप नमकीन खाद्य पदार्थों को तरस रहे हैं, तो स्ट्रिंग पनीर पर स्नैकिंग का प्रयास करें। आपका शरीर और आपका बच्चा प्रोटीन और कैल्शियम की सराहना करेंगे।
प्रति दिन व्यायाम के 30 मिनट के लिए निशाना लगाओ। तैरना और चलना महान कम तीव्रता वाले वर्कआउट हैं। व्यायाम की दिनचर्या शुरू करने से पहले बस अपने डॉक्टर से बात करना याद रखें।
आप बच्चे के लिए क्रिब्स, कार की सीटें, घुमक्कड़, बेबी मॉनिटर और अन्य उच्च-टिकट वस्तुओं पर शोध करना शुरू कर सकते हैं। इतने सारे विकल्पों के साथ, और चूंकि इनमें से कई वस्तुओं का आपके बच्चे की सुरक्षा पर प्रभाव पड़ेगा, आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि इसमें कितना समय लग सकता है।
अपने डॉक्टर को कब बुलाना है
यदि आपको लगता है कि आपका बच्चा नियमित रूप से आगे बढ़ता है, लेकिन तब आपको लगता है कि आपको कम से कम 12 घंटे तक कोई हलचल महसूस नहीं हुई है, तो अपने डॉक्टर को फोन करें यह सिर्फ यह हो सकता है कि आपने अपने बच्चे के मूवमेंट को नोटिस नहीं किया है, लेकिन इसे सुरक्षित रखना हमेशा बेहतर होता है।
यदि आपने इस सप्ताह तक अपने बच्चे को हिलते हुए महसूस नहीं किया है, तो धैर्य रखें। कई महिलाओं को 20 सप्ताह या उससे पहले तक एक स्पंदन दिखाई नहीं देता है।
जबकि गर्भपात का खतरा पहले की तुलना में दूसरी तिमाही में बहुत कम है, आपको कभी भी स्पॉटिंग, रक्तस्राव या गंभीर पेट दर्द की अनदेखी नहीं करनी चाहिए।
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