आपकी कैलोरी पर नज़र रखने के 15 चरण

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आप जानते हैं कि वजन कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है अपनी कैलोरी को ट्रैक करना। (और कम से कम कुछ विशेषज्ञ सहमत हैं।) लेकिन वास्तव में एक खाद्य लॉगिंग साइट के लिए साइन अप करना कुछ आश्चर्य के साथ आ सकता है। यहां बताया गया है कि जब आप डुबकी लगाते हैं तो आप क्या उम्मीद कर सकते हैं।

1. जैसे ही आप अपना लॉगिन बनाते हैं, आप उत्साहित महसूस करते हैं। यह आपके जीवन को बदलने वाला है!

आपका वजन कम होगा! आपकी त्वचा साफ हो जाएगी! आप स्मूदी बाउल्स खाना शुरू कर देंगे! (इन 10 में से किसी एक को आज़माएं- वे सभी 500 कैलोरी से कम हैं।)

2. आपने कल जो कुछ भी खाया और जो कुछ भी है, उसमें आप लगन से प्रवेश करते हैं कितने आपके पसंदीदा जूस प्रेस ओटमील में कैलोरी?

कोशिश करें कि उन सभी सुबहों के बारे में न सोचें जो आपने नाश्ते के लिए दो बार ली थीं।

3. लत लग जाती है।

आप रात के खाने में अपने दोस्तों के बर्टिटो के काटने को लॉग कर रहे हैं, डेटाबेस में गायब खाद्य पदार्थों के लिए प्रविष्टियां बना रहे हैं, यह गणना कर रहे हैं कि कप में कितना दही छोड़ा गया था जब आपने इसे फेंक दिया था ...

4. यह थोड़ा परेशान करने वाला हो रहा है।

सेब के लिए इतनी बेतहाशा भिन्न प्रविष्टियाँ क्यों हैं? "सत्यापित" का अर्थ स्पष्ट रूप से कुछ भी नहीं है। (बंद मत हो; सेब इन अन्य भत्तों के साथ, वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है।)

5. आप उस फॉर्मूले पर सवाल उठाने लगते हैं जो साइट आपकी कैलोरी की गणना के लिए उपयोग करती है।

मेरा मतलब है, 1,200? आप आमतौर पर दोपहर 3 बजे तक खाते हैं।

6. आप "समुदाय" वर्महोल में गिर जाते हैं।

वाह, लोग वास्तव में कार्ब्स के बारे में राय रखते हैं। (हम समर्थक पक्ष में हैं। यहां 10 कारण हैं जिन्हें आपको रोटी खाने के बारे में दोषी महसूस नहीं करना चाहिए।)

7. आप आश्वस्त हो जाते हैं कि आप मरने वाले हैं।

क्या आपने कभी, एक बार भी, वास्तव में आयरन या कैल्शियम के लिए अपना लक्ष्य हासिल किया है? यह शायद बुरा है, है ना?

8. साइट दोपहर के भोजन के ठीक बाद कुछ घंटों के लिए ऑफ़लाइन हो जाती है और जब तक यह वापस ऑनलाइन नहीं हो जाती तब तक आप इसे जुनूनी रूप से जांचते हैं।

आप घबरा नहीं रहे हैं। नहीं बिल्कुल नहीं।

9. आप सप्ताहांत में अपनी कैलोरी पर नज़र रखने की कसम खाते हैं।

शनिवार को तीन दिन की कैलोरी खाना सामान्य है, है ना? धोखा दिन स्वस्थ हैं! (अरे... बस इसे पढ़ें।)

10. सेवारत आकार-वे क्या हैं?

जब आप चार औंस वाइन या पीनट बटर के दो बड़े चम्मच वास्तव में दिखते हैं, तो आप थोड़ा और उदार होने लगते हैं। (सेवाओं के आकार का अनुमान लगाने के लिए कुछ आसान तरीकों की आवश्यकता है? हमने आपको कवर कर लिया है।)

11. दरारें दिखने लगती हैं।

आप केवल सबसे कम कैलोरी वाले सेब को लॉग इन कर सकते हैं जो आप पा सकते हैं। आपने शराब बनाना छोड़ दिया। (आप उसमें से अधिकतर पेशाब करते हैं, है ना?) आप दोपहर के भोजन के बाद कुछ भी लॉग इन करने के लिए "भूलते" रहते हैं।

12. आप जिस दिन शामिल हुए उस दिन आपको खेद है।

आप एक सेब को देखने में सक्षम हुआ करते थे और नहीं स्वचालित रूप से सोचें, "80 कैल्स। 22 ग्राम कार्बोस। 5 जी फाइबर।"

13. आप वजन बढ़ाते हैं और अनुशंसा करते हैं। एक दिन के लिए।

यह मजेदार लगता था।

14. टीडीईई के बारे में व्यापक शोध के बाद, आप मैन्युअल रूप से अपनी कैलोरी सीमा को बदलते हैं।

मुफ़्त

15. आप एक संतुलन पाते हैं।

आप भोजन, नाश्ता और पानी (डुह) लॉग करते हैं। मिठाई हमारे बीच हो सकती है।

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