कुल आत्म-प्रेम प्राप्त करने के लिए 13 कदम

विषय

• 1. खुद की दूसरों से तुलना करना बंद करें
• 2. दूसरों की राय के बारे में चिंता न करें
• 3. खुद को गलतियाँ करने की अनुमति दें
• 4. याद रखें कि आपका शरीर कैसा दिखता है, इस बारे में अपना मूल्य निर्धारित न करें
• 5. जहरीले लोगों को जाने से डरो मत
• 6. अपने डर को प्रोसेस करें
• 7. अपने लिए अच्छे निर्णय लेने के लिए खुद पर भरोसा रखें
• 8. हर अवसर को प्रस्तुत करें या अपना स्वयं का बनाएं
• 9. पहले खुद को रखो
• 10. दर्द और आनंद को पूरी तरह से महसूस करें जैसे आप कर सकते हैं
• 11. सार्वजनिक रूप से बोल्डनेस का अभ्यास करें
• 12. साधारण चीजों में सुंदरता देखें
• 13. अपने प्रति दयालु बनें
• ले जाओ

पिछला साल मेरे लिए मुश्किल था। मैं वास्तव में अपने मानसिक स्वास्थ्य से जूझ रहा था और अवसाद और चिंता से पीड़ित था। अन्य सुंदर, सफल महिलाओं को देखकर, मैंने सोचा: वे इसे कैसे करते हैं? वे ऐसा महसूस करने का प्रबंधन कैसे करते हैं अच्छा?

मैं पता लगाना चाहता था, और मैं अन्य महिलाओं के साथ साझा करना चाहता था, जो मेरी तरह, खुश महसूस करना चाहती थीं - महसूस करना चाहती थीं कुंआ। अपनी रचनात्मक ऊर्जा में दोहन, मैं किसी भी संसाधन का उपयोग करने के लिए तैयार कर सकता हूं। मैंने महिलाओं से पूछा कि मुझे पता था: आपके मंत्र और आत्म-देखभाल की आदतें क्या हैं?

उन्होंने मुझे जो बताया वह क्रांतिकारी और एक ही समय में कुल-दिमाग वाला दोनों था। अगर मैं उनका अभ्यास कर सकता हूं, तो मुझे पता है कि आप भी कर सकते हैं। यहाँ आत्म-प्रेम के लिए 13 व्यंजन हैं जो अभ्यास में सरल हैं और उनके लाभों में बहुक्रियाशील हैं।

1. खुद की दूसरों से तुलना करना बंद करें

हम प्रतिस्पर्धी होने के लिए सामाजिक रूप से तैयार हैं, इसलिए दूसरों से अपनी तुलना करना स्वाभाविक है। लेकिन यह खतरनाक हो सकता है। ग्रह पर किसी और से अपनी तुलना करने का कोई मतलब नहीं है क्योंकि केवल आप ही हैं। बल्कि, अपने और अपनी यात्रा पर ध्यान केंद्रित करें। ऊर्जा की पारी, अकेले, आपको स्वतंत्र महसूस करने में मदद करेगी।

2. दूसरों की राय के बारे में चिंता न करें

उसी नस में, इस बारे में चिंता न करें कि समाज आपके बारे में क्या सोचता है या अपेक्षा करता है। आप सभी को खुश नहीं कर सकते हैं, इसलिए यह समय की बर्बादी है और यह आपको सबसे अच्छा होने की आपकी यात्रा को धीमा कर देगा।

3. खुद को गलतियाँ करने की अनुमति दें

हमने छोटी उम्र से बार-बार कहा "कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं होता, हर कोई गलती करता है।" लेकिन आप जितने बड़े होते हैं, उतना ही दबाव महसूस करते हैं कि आप कभी असफल नहीं होते। अपने आप को कुछ सुस्त! गलतियाँ करें ताकि आप उनसे सीख सकें और बढ़ सकें। अपने अतीत को गले लगाओ। आप लगातार बदल रहे हैं और बढ़ रहे हैं, जो आप एक बार थे जो आप आज हैं और आप एक दिन कौन होंगे।

तो, अपने सिर में उस आवाज़ के बारे में भूल जाइए जो कहती है कि आपको परिपूर्ण होना चाहिए। गलतियाँ करें - उनमें से बहुत सारे! आपके द्वारा प्राप्त किए गए सबक अनमोल हैं।

4. याद रखें कि आपका शरीर कैसा दिखता है, इस बारे में अपना मूल्य निर्धारित न करें

यह मौलिक है! दुनिया की बहुत सी चीजें आपको इस शक्तिशाली सच्चाई से विचलित करना चाहती हैं। कभी-कभी यहां तक ​​कि आपका अपना आंतरिक लिंगवाद आपकी अपर्याप्तता के विचारों की पुष्टि करता है। आप मूल्यवान हैं क्योंकि आप हैं आपआपके शरीर के कारण नहीं।

इसलिए, वह पहनें जो आपको अच्छा महसूस कराए। यदि यह बहुत अधिक है या यदि यह थोड़ा है, तो वह पहनें जो आपको आत्मविश्वास, आरामदायक और खुश महसूस कराए।

5. जहरीले लोगों को जाने से डरो मत

हर कोई दुनिया में डाली गई ऊर्जा की जिम्मेदारी नहीं लेता है। यदि कोई व्यक्ति है जो आपके जीवन में विषाक्तता ला रहा है और वे इसके लिए ज़िम्मेदारी नहीं लेते हैं, तो इसका मतलब हो सकता है कि आपको उनसे दूर जाने की आवश्यकता है। ऐसा करने से डरें नहीं। भले ही यह दर्दनाक हो सकता है, यह मुक्त और महत्वपूर्ण है।

याद है: अपनी ऊर्जा की रक्षा करें। अपने आप को परिस्थितियों या उन लोगों की कंपनी से दूर करना गलत या गलत नहीं है जो आपको सूखा रहे हैं।

6. अपने डर को प्रोसेस करें

गलती की तरह, डर लगना स्वाभाविक और मानवीय है। अपने डर को अस्वीकार न करें - उन्हें समझें। यह स्वस्थ व्यायाम वास्तव में आपके मानसिक स्वास्थ्य में मदद कर सकता है। अपने डर का पता लगाने और उसका मूल्यांकन करने से आपको अपने जीवन में स्पष्टता हासिल करने और उन मुद्दों को सुलझाने में मदद मिलती है जो आपकी चिंता का कारण बन रहे थे। यह, बदले में, कुछ को कम करने में मदद कर सकता है - यदि आपकी चिंता का सब नहीं।

7. अपने लिए अच्छे निर्णय लेने के लिए खुद पर भरोसा रखें

हम अक्सर अपने आप पर और अपनी क्षमता पर संदेह करते हैं कि क्या करना सही है, जब अधिकांश समय हम अपने दिल में जानते हैं कि क्या सबसे अच्छा है। याद रखें कि आपकी भावनाएँ मान्य हैं। आप वास्तविकता के साथ संपर्क नहीं खो रहे हैं आप खुद को किसी और से बेहतर जानते हैं, इसलिए अपने सबसे अच्छे अधिवक्ता बनें।

8. हर अवसर को प्रस्तुत करें या अपना स्वयं का बनाएं

आपके जीवन में उस अगले बड़े कदम के लिए समय सही नहीं है। सेट अप आदर्श नहीं हो सकता है, लेकिन आपको अपने लक्ष्यों और सपनों को पूरा करने के लिए पहुंचने से रोकना चाहिए। इसके बजाय, उस क्षण को जब्त कर लें क्योंकि यह कभी वापस नहीं आ सकता है।

9. पहले खुद को रखो

ऐसा करने में बुरा नहीं लगता। महिलाओं, विशेष रूप से, पहले दूसरों को डालने के आदी हो सकते हैं। हालांकि इसके लिए एक समय और एक जगह है, लेकिन यह एक ऐसी आदत नहीं होनी चाहिए जो आपको आपके मानसिक या भावनात्मक कल्याण की कीमत दे।

डिकम्प्रेस करने के लिए समय का पता लगाएं। डिकम्प्रेसिंग और रिचार्जिंग के बिना आप खुद पर गंभीर दबाव डाल सकते हैं। चाहे वह बिस्तर में दिन बिताना हो या बाहर की तरफ प्रकृति में, आपको क्या लगता है जो आपको डिकम्प्रेस करता है और इसके लिए समय समर्पित करता है।

10. दर्द और आनंद को पूरी तरह से महसूस करें जैसे आप कर सकते हैं

अपने आप को चीजों को पूरी तरह से महसूस करने की अनुमति दें। दर्द में झुक जाओ, अपने आनन्द में मस्त रहो, और अपनी भावनाओं पर मर्यादा मत रखो। डर की तरह, दर्द और खुशी ऐसी भावनाएं हैं जो आपको खुद को समझने में मदद करेंगी और आखिरकार एहसास होगा कि आप अपनी भावनाएं नहीं हैं।

11. सार्वजनिक रूप से बोल्डनेस का अभ्यास करें

अपने मन की बात कहने की आदत डालें। बोल्डनेस एक मांसपेशी की तरह है - यह उतना ही बढ़ता है जितना आप इसे व्यायाम करते हैं। मेज पर सीट लेने की अनुमति का इंतजार न करें। बातचीत में शामिल हों। अपने विचारों को योगदान दें। कार्रवाई करें, और जानें कि आपकी आवाज़ किसी और की तरह ही महत्वपूर्ण है

12. साधारण चीजों में सुंदरता देखें

हर एक दिन अपने आसपास कम से कम एक खूबसूरत, छोटी चीज को नोटिस करने की कोशिश करें। इस पर ध्यान दें, और इसके लिए आभारी रहें। कृतज्ञता न केवल आपको परिप्रेक्ष्य देती है, बल्कि आपको खुशी का पता लगाने में मदद करती है।

13. अपने प्रति दयालु बनें

दुनिया कठोर शब्दों और समालोचना से भरी है - अपने को इस मिश्रण में न जोड़ें। खुद से विनम्रता से बात करें, और अपने आप को मतलबी न कहें। खुद को मनाओ। आप अभी तक आए हैं और इतने बड़े हो गए हैं। खुद को मनाना न भूलें, और न केवल अपने जन्मदिन पर!

ले जाओ

यहां तक ​​कि अगर आप विशेष रूप से शक्तिशाली महसूस नहीं करते हैं, तो इस बारे में सोचें कि आप कितनी दूर आए हैं, आप कैसे बच गए हैं। आप यहाँ हैं, अभी, अपने ज्ञान से परे जीवित और शक्तिशाली। और खुद के साथ धैर्य रखें। आत्म-प्रेम रातोंरात नहीं हो सकता है। लेकिन समय के साथ, यह आपके दिल में बस जाएगा।

हां, आप संघर्ष कर सकते हैं, लेकिन आप इन क्षणों पर पीछे मुड़कर देखेंगे और देखेंगे कि वे आपकी सबसे अच्छी यात्रा होने के लिए आपकी यात्रा पर कैसे कदम रख रहे थे।

एलिसन रेचल स्टीवर्ट एक कलाकार और सेल्फ-लव के लिए रेसिपी के निर्माता हैं, एक सहयोगी पहल जो स्वयं की देखभाल और कल्याण के लिए आदतों, प्रथाओं और ध्यान का जश्न मनाती है। जब वह अपने Etsy स्टोर के लिए व्यक्तिगत आइटम नहीं बना रही है, तो आप एलिसन को उसके बैंड के साथ गीत लिखते हुए, चित्र बनाते हुए, या उसकी रचनात्मक ऊर्जा को एक नई परियोजना में खोज सकते हैं। उसे इंस्टाग्राम पर फॉलो करें।