गर्मी में सोने के 12 टोटके (बिना एसी के)

विषय

• कपास चुनें
• स्टोव से दूर कदम
• अपनी दालों को लाड़ करो
• ढीली हो
• रचनात्मक बनो
• टैंक भरें
• कम मिलता है
• ठंडा करें
• ठंडे पैरों को प्रोत्साहित करें
• हॉग द बेड
• झूला में सोएं
• घर पर शिविर
• के लिए समीक्षा करें

जब गर्मियों का ख्याल आता है, तो हम लगभग हमेशा पिकनिक, समुद्र तट पर मौज-मस्ती और स्वादिष्ट आइस ड्रिंक पर ध्यान केंद्रित करते हैं। लेकिन गर्म मौसम का एक भयावह पक्ष भी होता है। हम गर्मी के असली कुत्ते के दिनों के बारे में बात कर रहे हैं, जब तीव्र गर्मी और आर्द्रता आराम से बैठना असंभव बना देती है, रात को अकेले सोने दें।

शांत, शांत और आरईएम-पूर्ण नींद के लिए स्पष्ट समाधान एक एयर कंडीशनर है: ये आधुनिक गिज़्मोस इष्टतम नींद तापमान (लगभग 60 और 70 डिग्री फ़ारेनहाइट के बीच) पर एक बेडरूम रख सकते हैं, साथ ही बूट करने के लिए कुछ अच्छा सफेद शोर प्रदान कर सकते हैं। लेकिन यहां तक ​​कि छोटी खिड़की इकाइयां भी टन ऊर्जा का उपयोग करती हैं और मासिक बिजली बिलों को बढ़ा देती हैं। तो पर्यावरण-जिम्मेदार, बजट-सचेत स्लीपर क्या करना है?

ए/सी के बिना भीषण गर्मी में रहना असंभव लगता है, लेकिन, हमारे दादा-दादी ने इसे हर समय किया! पता चला, उन्होंने इस प्रक्रिया में कुछ चीजें सीखीं। गर्म रातों में शांत रहने के लिए कुछ आजमाई हुई और सच्ची DIY रणनीतियों के लिए पढ़ें।

कपास चुनें

ठंडी रातों के लिए ऊह-ला-ला साटन, रेशम या पॉलिएस्टर की चादरें बचाएं। हल्के सूती (मिस्र या अन्य) से बने हल्के रंग के बेड लिनेन सांस लेने योग्य होते हैं और बेडरूम में वेंटिलेशन और एयरफ्लो को बढ़ावा देने के लिए उत्कृष्ट होते हैं।

स्टोव से दूर कदम

गर्मी एक गरमा गरम पुलाव बनाने या चिकन भूनने का समय नहीं है। इसके बजाय, घर में अधिक गर्मी पैदा करने से बचने के लिए ठंडे, कमरे के तापमान के व्यंजन (सलाद क्लच हैं) का सेवन करें। यदि गर्म भोजन क्रम में है, तो ओवन चालू करने के बजाय ग्रिल को आग लगा दें। और छोटे, हल्के रात्रिभोज के लिए बड़े भोजन की अदला-बदली करें जो चयापचय में आसान हों। फलों, सब्जियों और फलियों की एक थाली के बाद की तुलना में एक बड़े स्टेक को दुपट्टे से ढकने के बाद शरीर अधिक गर्मी पैदा करता है।

अपनी दालों को लाड़ करो

ठंडा करने की जरूरत है, स्टेट? सुपर-फास्ट को ठंडा करने के लिए, कलाई, गर्दन, कोहनी, कमर, टखनों और घुटनों के पीछे पल्स पॉइंट्स पर आइस पैक या कोल्ड कंप्रेस लगाएं।

ढीली हो

जब गर्मियों के जैमी की बात आती है तो कम निश्चित रूप से अधिक होता है। एक ढीली, मुलायम सूती शर्ट और शॉर्ट्स या अंडरवियर चुनें। गर्मी की लहर के दौरान पूर्ण नग्न होना (आश्चर्यजनक रूप से) विवादास्पद है। कुछ लोगों का मानना ​​​​है कि यह उन्हें ठंडा रखने में मदद करता है, जबकि अन्य का दावा है कि प्राकृतिक रूप से जाने का मतलब है कि कपड़े से दुष्ट होने के बजाय पसीना शरीर पर बना रहता है। हम इसे व्यक्तिगत पसंद के अनुसार चाक करने जा रहे हैं।

रचनात्मक बनो

अगर आपको लगता है कि पंखे सिर्फ गर्म हवा उड़ाने के लिए हैं, तो फिर से सोचें! पॉइंट बॉक्स के पंखे खिड़कियों से बाहर निकलते हैं ताकि वे गर्म हवा को बाहर धकेलें, और सीलिंग फैन सेटिंग्स को समायोजित करें ताकि ब्लेड काउंटर-क्लॉकवाइज चलें, गर्म हवा को कमरे के चारों ओर घुमाने के बजाय ऊपर और बाहर खींचे।

टैंक भरें

सोने से पहले एक गिलास पानी पीकर हाइड्रेशन पर पैर बढ़ाएं। टॉस करने और मुड़ने और रात में पसीना आने से निर्जलीकरण हो सकता है, इसलिए पहले से टैंक में कुछ H20 प्राप्त करें। (प्रो टिप: केवल आठ औंस चाल चलेंगे, जब तक कि आप वास्तव में उन 3 एएम बाथरूम रन में न हों)।

कम मिलता है

गर्म हवा ऊपर उठती है, इसलिए गर्मी को मात देने के लिए अपने बिस्तर, झूला या खाट को जितना हो सके जमीन के करीब रखें। एक मंजिला घर में, इसका मतलब है कि गद्दे को सोने के मचान या ऊँचे बिस्तर से नीचे उतारकर फर्श पर रखना। अगर आप मल्टी-फ्लोर हाउस या अपार्टमेंट में रहते हैं, तो ऊपरी मंजिल के बजाय भूतल पर या बेसमेंट में सोएं।

ठंडा करें

ग्रीष्म ऋतु आने पर एक ठंडा स्नान एक बिल्कुल नया अर्थ लेता है। गुनगुने H20 की एक धारा के तहत धोने से शरीर का मुख्य तापमान कम हो जाता है और पसीना (ick) निकल जाता है ताकि आप घास को ठंडा और साफ महसूस कर सकें।

ठंडे पैरों को प्रोत्साहित करें

वे 10 छोटे पिग्गी तापमान के प्रति काफी संवेदनशील होते हैं क्योंकि पैरों और टखनों में बहुत सारे पल्स पॉइंट होते हैं। घास मारने से पहले पैरों को ठंडे पानी में डुबोकर (साफ!) पूरे शरीर को ठंडा करें। बेहतर अभी तक, बिस्तर के पास पानी की एक बाल्टी रखें और जब भी आप रात भर गर्म महसूस कर रहे हों तो पैर डुबोएं।

हॉग द बेड

अकेले सोने (ठंडा रहने का एक और अच्छा तरीका) के अपने फायदे हैं, जिसमें बाहर निकलने के लिए पर्याप्त जगह भी शामिल है। फैल ईगल स्थिति में स्नूज़ करना (अर्थात हाथ और पैर एक दूसरे को न छूना) शरीर की गर्मी को कम करने और शरीर के चारों ओर हवा को प्रसारित करने के लिए सबसे अच्छा है। अंगों को पसीने से तर होने से बचाने के लिए इस नींद की स्थिति में घास को मारो।

झूला में सोएं

महत्वाकांक्षी लग रहा है (या वास्तव में, वास्तव में बहुत गर्म)? एक झूला तैयार करें या एक साधारण खाट स्थापित करें। दोनों प्रकार के बिस्तरों को चारों ओर से निलंबित कर दिया जाता है, जिससे वायु प्रवाह बढ़ जाता है।

घर पर शिविर

छत, आंगन, या पिछवाड़े जैसी सुरक्षित बाहरी जगह तक पहुँच प्राप्त की? एक तम्बू पिच करके और अल फ्र्रेस्को सोकर उन शिविर कौशल (और कूलर रहें) का अभ्यास करें।

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