100 प्रतिशत प्रतिबद्ध

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अपने अधिकांश जीवन के लिए एक एथलीट, मैंने हाई स्कूल में सॉफ्टबॉल, बास्केटबॉल और वॉलीबॉल में भाग लिया। साल भर अभ्यास और खेलों के साथ, इन खेलों ने मुझे बाहर से फिट कर दिया, लेकिन अंदर से, यह एक और कहानी थी। मेरा आत्म-सम्मान कम था और आत्म-विश्वास कम था। मैं दुखी था।

कॉलेज में, मैंने खेल खेलना बंद कर दिया। मैं अपनी पढ़ाई, सामाजिक जीवन और नौकरी में इतना व्यस्त था कि मैंने जो खाया उस पर ध्यान नहीं दिया और किसी भी प्रकार के व्यायाम कार्यक्रम का पालन करने की पहल नहीं की। मैंने चार साल में 80 पाउंड हासिल किए।

जब मेरे वजन बढ़ने के बारे में परिवार और दोस्तों ने मुझसे सामना करने की कोशिश की, तो मैं गुस्से में और रक्षात्मक हो गया। मैं यह स्वीकार नहीं करना चाहता था कि मुझे वजन की समस्या है। इसके बजाय, मैंने अपने पुराने कपड़ों में फिट होने की कोशिश की जो स्पष्ट रूप से मुझ पर बहुत तंग थे। चार वर्षों में, मैं आकार 10/11 से आकार 18/20 हो गया था। जब मैंने खुद को आईने में देखा तो मुझे गुस्सा और निराशा हुई। मैं अब वह काम नहीं कर सकता था जो मैं करना चाहता था। मेरे घुटनों में चोट लगी और अतिरिक्त वजन से मेरी पीठ में दर्द हुआ।

फिर मैं एक ऐसे दोस्त से प्रेरित हुआ जिसने चर्च द्वारा प्रायोजित वजन घटाने वाले समूह में शामिल होने के बाद 30 पाउंड खो दिए थे। उसने मुझे समूह के साथ अपने अनुभवों के बारे में बताया और मुझे एहसास हुआ कि मैं भी अपना अतिरिक्त वजन कम कर सकता हूं। अपने जीवन में पहली बार, मैं 100 प्रतिशत कुछ करने के लिए प्रतिबद्ध था।

समूह ने मुझे उचित खाने की आदतों, आत्म-नियंत्रण और अनुशासन के बारे में शिक्षित किया। मैंने अपने आहार में वसा की मात्रा में कटौती की और धीरे-धीरे कैंडी, केक और आइसक्रीम जैसी मिठाइयों को काट दिया। मिठाई काटना सबसे कठिन काम था क्योंकि मेरे पास एक ऐसा मीठा दाँत है। मैंने मिठाइयों को फलों से बदल दिया और जब मैं अपने लक्ष्य वजन तक पहुँच गया, तो मैंने अपने पसंदीदा को वापस अपने आहार में शामिल कर लिया, लेकिन कम मात्रा में। मैंने फूड लेबल भी पढ़े और फूड डायरी में अपने फैट ग्राम और कैलोरी को ट्रैक किया।

मैंने हफ्ते में तीन से चार बार वर्कआउट करने के लिए खुद को प्रतिबद्ध किया। मैंने 20 मिनट पैदल चलकर शुरुआत की। जैसे-जैसे मैंने अपनी सहनशक्ति का निर्माण किया, मैंने दौड़ना शुरू किया और हर छह सप्ताह में अपना समय और दूरी बढ़ाने का लक्ष्य रखा। छह महीने बाद, मैं सप्ताह में चार से पांच बार दो मील दौड़ रहा था। एक साल में, मैंने 80 पाउंड वजन कम किया और अपने प्री-कॉलेज वजन में वापस आ गया।

मैंने इस वजन को तीन साल से अधिक समय तक बनाए रखा है। मैं अंततः खेल में लौट आया और वर्तमान में मैं एक प्रतिस्पर्धी सॉफ्टबॉल खिलाड़ी हूं। मैं अब बहुत मजबूत हूं और मैंने अपनी सहनशक्ति का निर्माण किया है। मैं वर्कआउट करने के लिए उत्सुक हूं।

अपने आप को यह स्वीकार करना कि मैं अधिक वजन का था और स्वस्थ बनने की प्रतिबद्धता दो सबसे कठिन काम हैं जो मुझे अब तक करने पड़े हैं। एक बार जब मैंने प्रतिबद्धता बना ली, तो स्वस्थ खाने की आदतों का पालन करना और व्यायाम करना आसान था। स्वस्थ भोजन करना और व्यायाम करना एक जीवन परिवर्तन है, न कि "आहार"। मैं अब अंदर और बाहर दोनों तरफ एक आत्मविश्वासी, मजबूत इरादों वाली महिला हूं।

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