10 चीजें जो आपको किसी घायल धावक से कभी नहीं कहनी चाहिए

विषय

• के लिए समीक्षा करें

आप एक ऐसे धावक हैं जो अभी दौड़ नहीं सकते हैं और इससे बदबू आती है। हो सकता है कि आप एक दौड़ के लिए प्रशिक्षण ले रहे थे और बहुत सारे आराम के दिनों को छोड़ दिया था। हो सकता है कि आपका फोम रोलर कोने में धूल जमा कर रहा हो। या हो सकता है कि आपने अपने लंबे समय तक कुछ अतिरिक्त मील की दूरी तय की हो। कारण जो भी हो, अब आप घायल हो गए हैं और शांत रहने के लिए हर संभव प्रयास कर रहे हैं। पार प्रशिक्षण। भोजन की तैयारी। पूरी तरह से इधर-उधर नहीं घूम रहा है, है ना? (इस तरह से फिर से महसूस करने से बचें और इन 8 चल रहे मिथकों पर ध्यान दें जो आपको चोट के लिए तैयार कर सकते हैं।)

एक चीज जिसे आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं वह है अन्य लोग जो आपकी नई, कम-से-आदर्श स्थिति पर झंकार करते हैं। दोस्तों और परिवार का मतलब अच्छा हो सकता है, लेकिन कुछ धावकों के लिए - जो अपने खेल को कुछ ऐसा मानते हैं जो वे समझदार बने रहने के लिए करते हैं-उनकी टिप्पणी घायल होने को और भी बदतर बना देती है। तो अगली बार जब कोई रनर फ्रेंड गिनती के लिए नीचे जाए, तो इन बातों को कहने से बचें और सब ठीक हो जाएंगे। धावक: इसे अपने दोस्तों के साथ जल्द से जल्द साझा करें।

"आप वैसे भी बहुत ज्यादा भाग रहे थे।"

प्रत्येक व्यक्ति की अपनी व्यक्तिगत सीमाएँ और लक्ष्य होते हैं, और उनकी प्रशिक्षण योजनाओं पर निर्णय न लेना ही सबसे अच्छा है।

"क्या आपने अभी तक अपने लक्षणों को गुगल किया है?"

[मैंने किया और अब मुझे लगता है कि मैं मर रहा हूं।] वेबएमडी से भी बदतर एकमात्र चीज रनर्सएमडी, उर्फ ​​​​धावक हैं जो इंटरनेट पर डरावनी कहानियों को पढ़कर आत्म-निदान करते हैं। अपने आप को एक एहसान करो और एक भौतिक चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति करें या चल रहे चोट का आकलन करें। अपनी चोट के बारे में सच्चाई जानना वेब-आधारित भय की गहराई में जाने से कहीं बेहतर है।

"अब हमें अंत में बाहर घूमने का मौका मिलेगा!"

नहीं, हम नहीं करेंगे, क्योंकि मैं छह सप्ताह तक कवर के नीचे छिपा रहूंगा जब तक कि यह तनाव फ्रैक्चर जादुई रूप से खुद को ठीक नहीं कर लेता।

"मैंने तुमसे कहा था कि दौड़ना खतरनाक था।"

इस कथन के साथ आमतौर पर "यह आपके घुटनों के लिए भयानक है," या "जब आप व्हीलचेयर में होंगे तो आपको उन सभी मीलों पर पछतावा होगा।" बेशक, दौड़ने के खतरों पर व्याख्यान देने वाले किसी ने भी कभी खुद दौड़ना नहीं उठाया। (उस नोट पर: यहां एक धावक को वास्तव में पेशाब करने के 13 तरीके दिए गए हैं।)

"आप बहुत स्वस्थ थे! मुझे आश्चर्य है कि आप इससे पहले घायल नहीं हुए थे।"

हो सकता है कि आपका दोस्त आपको अच्छे दिनों की याद दिलाने की कोशिश कर रहा हो, लेकिन इससे और भी बुरा लगता है। लेकिन हे, अपने आप को थोड़ा ढीला करो क्योंकि ऐसा करने से वास्तव में चोट लगने का खतरा कम हो सकता है।

"वैसे भी दौड़ना बहुत गर्म है।"

तब नहीं जब आप सुबह 5 बजे उठते हैं या जब आप तैयार होते हैं और 75 एसपीएफ़ सनस्क्रीन पहनते हैं। तब नहीं जब आपके पास दर्जनों बहुत प्यारे रनिंग टॉप हों जो आपको कूल रखने में मदद करें। तो, नहीं-गर्मी आपको कभी नहीं रोक पाएगी।

"क्या आप बस कुछ इबुप्रोफेन पॉप नहीं कर सकते?"

संभावना है कि आपने अधिकांश सुपर स्पष्ट सुधारों का प्रयास किया है: R.I.C.E. विधि, दर्द निवारक, तब तक खींचे जब तक आप और अधिक खिंचाव न कर सकें। एक धावक को अंत में रुकने के लिए, ठीक है, दौड़ने के लिए बहुत सारे आजमाए हुए और असफल तरीकों की आवश्यकता होती है।

"बस इसके बजाय CrossFit/SoulCycle/योग पर जाएं"

दौड़ने की बहुत सी अपील नियमित और स्व-निर्मित आहार में निहित है। आपके लिए कुछ भी इसकी जगह नहीं ले सकता। लेकिन सभी निष्पक्षता में, आप इस समय का उपयोग क्रॉस-ट्रेन के नए तरीकों को आजमाने और अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने के लिए कर सकते हैं। (आप हमेशा गहरे पानी में दौड़ने की कोशिश करना चाहते हैं, याद है?)

"मेरे पास अभी सबसे अच्छी दौड़ थी।"

क्या सचमे? क्योंकि मैं सिर्फ अपनी भावनाओं को नहीं खा रहा था, आपकी दौड़ के परिणामों को ताज़ा कर रहा था और ईर्ष्या से उबल रहा था। अगर कोई दोस्त पीआर का जश्न मना रहा है और साझा करना चाहता है, तो कोशिश करें कि वह एक खराब खेल न हो। आप उस पर फिर से वापस आ जाएंगे, और आप जानते हैं कि आप उसका समय धूल में छोड़ देंगे।

"एक रन के लिए जाना चाहते हो?"

विनाशकारी। यही कारण है कि आपको लोगों को बताना चाहिए कि आप घायल हैं या कुछ दिनों, हफ्तों (या, दुख की बात है, महीनों) के लिए इसे आसान बनाने की आवश्यकता है। जब आपके स्वस्थ मित्र आपको अपनी सुबह की दौड़ में शामिल होने के लिए कहते हैं, तो उत्पन्न होने वाली किसी भी अजीबता को आप समाप्त कर देंगे। उनके चेहरों पर "हाँ, लेकिन मैं नहीं कर सकता" चिल्लाने की कोशिश न करें, और याद रखें, एक गुण में धैर्य।

के लिए समीक्षा करें