बॉडी मास इंडेक्स
यह तय करने का एक अच्छा तरीका है कि आपका वजन आपकी ऊंचाई के लिए स्वस्थ है या नहीं, अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) का पता लगाना है। आप और आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता आपके बीएमआई का उपयोग यह अनुमान लगाने के लिए कर सकते हैं कि आपके शरीर में कितनी वसा है।
मोटापा आपके दिल पर दबाव डालता है और गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है। इसमे शामिल है:
- आपके घुटनों और कूल्हों में गठिया
- दिल की बीमारी
- उच्च रक्तचाप
- स्लीप एप्निया
- मधुमेह प्रकार 2
- वैरिकाज - वेंस
अपना बीएमआई कैसे निर्धारित करें?
आपका बीएमआई अनुमान लगाता है कि आपकी ऊंचाई के आधार पर आपको कितना वजन करना चाहिए।
कैलकुलेटर वाली कई वेबसाइटें हैं जो आपका वजन और ऊंचाई दर्ज करने पर आपका बीएमआई देती हैं।
आप इसकी गणना स्वयं भी कर सकते हैं:
- पाउंड में अपना वजन 703 से गुणा करें।
- उस उत्तर को अपनी ऊंचाई से इंच में विभाजित करें।
- उस उत्तर को फिर से इंच में अपनी ऊंचाई से विभाजित करें।
उदाहरण के लिए, एक महिला जिसका वजन 270 पाउंड (122 किलोग्राम) है और जिसकी लंबाई 68 इंच (172 सेंटीमीटर) है, उसका बीएमआई 41.0 है।
नीचे दिए गए चार्ट का उपयोग करके देखें कि आपका बीएमआई किस श्रेणी में आता है, और क्या आपको अपने वजन के बारे में चिंतित होने की आवश्यकता है।
| बीएमआई | वर्ग |
|---|---|
| 18.5 . से नीचे | वजन |
| 18.5 से 24.9 | स्वस्थ |
| 25.0 से 29.9 | अधिक वजन |
| 30.0 से 39.9 | मोटा |
| 40 से अधिक | अत्यधिक या उच्च जोखिम वाला मोटापा |
बीएमआई हमेशा यह तय करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है कि आपको अपना वजन कम करने की आवश्यकता है या नहीं। यदि आपके पास सामान्य से अधिक या कम मांसपेशियां हैं, तो आपका बीएमआई आपके शरीर में वसा की मात्रा का सही माप नहीं हो सकता है:
- शरीर बनाने वाले। चूंकि मांसपेशियों का वजन वसा से अधिक होता है, इसलिए जो लोग बहुत अधिक मांसल होते हैं उनका बीएमआई अधिक हो सकता है।
- बड़े लोग। वृद्ध वयस्कों में अक्सर बीएमआई 25 से 27 के बीच होना बेहतर होता है, न कि 25 से कम। यदि आप 65 वर्ष से अधिक उम्र के हैं, उदाहरण के लिए, थोड़ा अधिक बीएमआई आपको हड्डियों के पतले होने (ऑस्टियोपोरोसिस) से बचाने में मदद कर सकता है।
- बच्चे। जबकि कई बच्चे मोटे हैं, बच्चे के मूल्यांकन के लिए इस बीएमआई कैलकुलेटर का उपयोग न करें। अपने बच्चे की उम्र के लिए सही वजन के बारे में अपने बच्चे के प्रदाता से बात करें।
प्रदाता यह तय करने के लिए कुछ तरीकों का उपयोग करते हैं कि आप अधिक वजन वाले हैं या नहीं। आपका प्रदाता आपकी कमर की परिधि और कमर से कूल्हे के अनुपात को भी ध्यान में रख सकता है।
आपका बीएमआई अकेले आपके स्वास्थ्य जोखिम का अनुमान नहीं लगा सकता है, लेकिन अधिकांश विशेषज्ञों का कहना है कि 30 से अधिक बीएमआई (मोटापा) अस्वस्थ है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका बीएमआई क्या है, व्यायाम हृदय रोग और मधुमेह के विकास के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले हमेशा अपने प्रदाता से बात करना याद रखें।
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- वजन घटाने की सर्जरी के बाद - अपने डॉक्टर से क्या पूछें
- वजन घटाने की सर्जरी से पहले - अपने डॉक्टर से क्या पूछें
- गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी - डिस्चार्ज
- लैप्रोस्कोपिक गैस्ट्रिक बैंडिंग - डिस्चार्ज
शरीर के फ्रेम आकार की गणना
रोग नियंत्रण एवं रोकथाम केन्द्र वेबसाइट। वयस्क बीएमआई के बारे में www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/index.html। 17 सितंबर 2020 को अपडेट किया गया। 3 दिसंबर, 2020 को एक्सेस किया गया।
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