हृदय रोग और महिलाएं

लोग अक्सर हृदय रोग को स्त्री रोग नहीं मानते। फिर भी हृदय रोग 25 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं का प्रमुख हत्यारा है। यह संयुक्त राज्य में सभी प्रकार के कैंसर से लगभग दोगुनी महिलाओं को मारता है।

महिलाओं की तुलना में पुरुषों को जीवन में पहले हृदय रोग का अधिक खतरा होता है। मेनोपॉज के बाद महिलाओं में इसका खतरा बढ़ जाता है।

प्रारंभिक हृदय रोग संकेत

महिलाओं में चेतावनी के संकेत हो सकते हैं जो दिल का दौरा पड़ने से पहले हफ्तों या वर्षों तक किसी का ध्यान नहीं जाता है।

• पुरुषों में अक्सर "क्लासिक" दिल के दौरे के संकेत होते हैं: छाती में जकड़न, हाथ में दर्द और सांस की तकलीफ।
• महिलाओं के लक्षण पुरुषों के समान हो सकते हैं।
• महिलाओं को अन्य लक्षणों की भी शिकायत हो सकती है, जैसे कि मतली, थकान, अपच, चिंता और चक्कर आना।

समय में कार्य करें

दिल के दौरे की तुरंत पहचान और उपचार करने से आपके बचने की संभावना बढ़ जाती है। औसतन, दिल का दौरा पड़ने वाला व्यक्ति मदद के लिए पुकारने से पहले 2 घंटे तक प्रतीक्षा करेगा।

चेतावनी के संकेतों को जानें और लक्षण शुरू होने के 5 मिनट के भीतर हमेशा 911 या स्थानीय आपातकालीन नंबर पर कॉल करें। जल्दी से कार्य करके, आप अपने दिल को होने वाली क्षति को सीमित कर सकते हैं।

अपने जोखिम कारकों का प्रबंधन करें

एक जोखिम कारक एक ऐसी चीज है जो आपको बीमारी होने या एक निश्चित स्वास्थ्य स्थिति होने की संभावना को बढ़ाता है। आप हृदय रोग के लिए कुछ जोखिम कारक बदल सकते हैं। अन्य जोखिम कारक जिन्हें आप बदल नहीं सकते।

महिलाओं को अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ काम करना चाहिए ताकि वे उन जोखिम कारकों को संबोधित कर सकें जिन्हें वे बदल सकते हैं।

• अपने रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सही सीमा में रखने के लिए जीवनशैली के उपायों का प्रयोग करें। आपके जोखिम कारकों के आधार पर कोलेस्ट्रॉल के स्तर के लक्ष्य अलग-अलग होते हैं। अपने प्रदाता से पूछें कि कौन से लक्ष्य आपके लिए सर्वोत्तम हैं।
• अपने रक्तचाप को स्वस्थ श्रेणी में रखें। आपका आदर्श रक्तचाप स्तर आपके जोखिम कारकों पर निर्भर करेगा। अपने प्रदाता के साथ अपने लक्षित रक्तचाप पर चर्चा करें।

किसी भी उम्र की महिलाओं में हृदय रोग को रोकने के लिए अब एस्ट्रोजन का उपयोग नहीं किया जाता है। एस्ट्रोजन वृद्ध महिलाओं में हृदय रोग के जोखिम को बढ़ा सकता है। हालांकि, यह अभी भी कुछ महिलाओं के लिए गर्म चमक या अन्य चिकित्सा समस्याओं के इलाज के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।

• 60 वर्ष से कम उम्र की महिलाओं के लिए एस्ट्रोजन का उपयोग संभवतः सबसे सुरक्षित है।
• इसका उपयोग कम से कम संभव अवधि के लिए किया जाना चाहिए।
• केवल वे महिलाएं जिन्हें स्ट्रोक, हृदय रोग, रक्त के थक्के या स्तन कैंसर का कम जोखिम है, उन्हें ही एस्ट्रोजन लेना चाहिए।

कुछ महिलाएं (विशेषकर हृदय रोग से पीड़ित) दिल के दौरे को रोकने में मदद करने के लिए रोजाना कम खुराक वाली एस्पिरिन ले सकती हैं। कुछ महिलाओं को स्ट्रोक से बचाव के लिए कम खुराक वाली एस्पिरिन लेने की सलाह दी जाएगी। एस्पिरिन रक्तस्राव के जोखिम को बढ़ा सकता है, इसलिए दैनिक एस्पिरिन उपचार शुरू करने से पहले अपने प्रदाता से संपर्क करें।

स्वस्थ जीवन जिएं

हृदय रोग के कुछ जोखिम कारक जिन्हें आप बदल सकते हैं वे हैं:

• धूम्रपान या तंबाकू का प्रयोग न करें।
• भरपूर व्यायाम करें। जिन महिलाओं को अपना वजन कम करने या अपना वजन बनाए रखने की आवश्यकता होती है, उन्हें अधिकांश दिनों में कम से कम 60 से 90 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाला व्यायाम करना चाहिए। अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, दिन में कम से कम 30 मिनट का व्यायाम करें, अधिमानतः सप्ताह में कम से कम 5 दिन।
• स्वस्थ वजन बनाए रखें। महिलाओं को 18.5 और 24.9 के बीच बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) और 35 इंच (90 सेमी) से छोटी कमर के लिए प्रयास करना चाहिए।
• यदि आवश्यक हो तो जांच करवाएं और अवसाद का इलाज कराएं।
• उच्च कोलेस्ट्रॉल या ट्राइग्लिसराइड के स्तर वाली महिलाओं को ओमेगा -3 फैटी एसिड की खुराक से फायदा हो सकता है।

यदि आप शराब पीते हैं, तो अपने आप को प्रति दिन एक से अधिक पेय तक सीमित न रखें। केवल अपने दिल की रक्षा के उद्देश्य से न पियें।

आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा पोषण महत्वपूर्ण है, और यह आपके कुछ हृदय रोग जोखिम कारकों को नियंत्रित करने में मदद करेगा।

• ऐसा आहार लें जो फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से भरपूर हो।
• चिकन, मछली, बीन्स और फलियां जैसे लीन प्रोटीन चुनें।
• कम वसा वाले डेयरी उत्पाद खाएं, जैसे कि मलाई रहित दूध और कम वसा वाला दही।
• तले हुए खाद्य पदार्थों, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और पके हुए सामानों में पाए जाने वाले सोडियम (नमक) और वसा से बचें।
• कम पशु उत्पाद खाएं जिनमें पनीर, क्रीम या अंडे हों।
• लेबल पढ़ें, और "संतृप्त वसा" और "आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत" या "हाइड्रोजनीकृत" वसा वाले किसी भी चीज़ से दूर रहें। इन उत्पादों में अक्सर अस्वास्थ्यकर वसा अधिक होती है।

सीएडी - महिलाएं; कोरोनरी धमनी रोग - महिला

• हृदय - बीच से होकर जाने वाला भाग
• दिल - सामने का दृश्य
• तीव्र एमआई
• स्वस्थ आहार

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