तल का फैस्कीटिस
तल का प्रावरणी पैर के तल पर मोटा ऊतक होता है। यह एड़ी की हड्डी को पंजों से जोड़ता है और पैर का आर्च बनाता है। जब यह ऊतक सूज जाता है या सूज जाता है, तो इसे प्लांटर फैसीसाइटिस कहा जाता है।
सूजन तब होती है जब पैर के तल पर ऊतक की मोटी पट्टी (प्रावरणी) को अधिक बढ़ाया जाता है या अत्यधिक उपयोग किया जाता है। यह दर्दनाक हो सकता है और चलना अधिक कठिन बना सकता है।
आपको प्लांटर फैसीसाइटिस होने की अधिक संभावना है यदि आप:
- पैर की आर्च की समस्या है (फ्लैट पैर और ऊंचे मेहराब दोनों)
- लंबी दूरी, डाउनहिल या असमान सतहों पर दौड़ें on
- मोटे हैं या अचानक वजन बढ़ गया है
- एक तंग एच्लीस टेंडन (बछड़े की मांसपेशियों को एड़ी से जोड़ने वाला कण्डरा)
- खराब आर्च सपोर्ट वाले या मुलायम तलवों वाले जूते पहनें
- अपना गतिविधि स्तर बदलें
प्लांटार फैस्कीटिस पुरुषों और महिलाओं दोनों में देखा जाता है। यह सबसे आम आर्थोपेडिक पैर शिकायतों में से एक है।
प्लांटर फैसीसाइटिस को आमतौर पर एड़ी के फड़कने के कारण माना जाता था। हालांकि, शोध में पाया गया है कि ऐसा नहीं है। एक्स-रे पर, तल के फैस्कीटिस के साथ और बिना लोगों में एड़ी के स्पर्स देखे जाते हैं।
सबसे आम लक्षण एड़ी के नीचे दर्द और जकड़न है। एड़ी का दर्द सुस्त या तेज हो सकता है। पैर के निचले हिस्से में भी दर्द या जलन हो सकती है।
दर्द अक्सर बदतर होता है:
- सुबह जब आप अपना पहला कदम उठाते हैं
- थोड़ी देर खड़े रहने या बैठने के बाद
- सीढ़ियाँ चढ़ते समय
- गहन गतिविधि के बाद
- चलने, दौड़ने और कूदने के खेल के दौरान
दर्द समय के साथ धीरे-धीरे विकसित हो सकता है, या तीव्र गतिविधि के बाद अचानक आ सकता है।
स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता एक शारीरिक परीक्षा करेगा। यह दिखा सकता है:
- आपके पैर के नीचे दर्द।
- पैर के तलवे में दर्द।
- फ्लैट पैर या ऊंचे मेहराब।
- हल्के पैर की सूजन या लाली।
- आपके पैर के निचले हिस्से में आर्च की जकड़न या जकड़न।
- आपके एच्लीस टेंडन के साथ अकड़न या जकड़न।
अन्य समस्याओं को दूर करने के लिए एक्स-रे लिया जा सकता है।
आपका प्रदाता अक्सर पहले इन चरणों की सिफारिश करेगा:
- दर्द और सूजन को कम करने के लिए एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) या इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन)। एड़ी और पैर की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज।
- पैर को फैलाने के लिए सोते समय पहनने के लिए नाइट स्प्लिंट्स।
- जितना हो सके कम से कम एक हफ्ते तक आराम करें।
- अच्छे सपोर्ट और कुशन वाले जूते पहनना।
आप दर्द वाली जगह पर बर्फ भी लगा सकते हैं। ऐसा दिन में कम से कम दो बार १० से १५ मिनट के लिए करें, अधिक बार पहले कुछ दिनों में।
यदि ये उपचार काम नहीं करते हैं, तो आपका प्रदाता सिफारिश कर सकता है:
- बूट कास्ट पहने हुए, जो स्की बूट की तरह दिखता है, 3 से 6 सप्ताह तक। इसे नहाने के लिए हटाया जा सकता है।
- कस्टम-निर्मित जूता आवेषण (ऑर्थोटिक्स)।
- एड़ी में स्टेरॉयड शॉट या इंजेक्शन।
कभी-कभी, पैर की सर्जरी की जरूरत होती है।
नॉनसर्जिकल उपचार लगभग हमेशा दर्द में सुधार करते हैं। लक्षणों के बेहतर होने से पहले उपचार कई महीनों से लेकर 2 साल तक चल सकता है। ज्यादातर लोग 6 से 18 महीनों के भीतर बेहतर महसूस करते हैं। शायद ही कभी, दर्द को दूर करने के लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।
यदि आपको प्लांटर फैसीसाइटिस के लक्षण हैं तो अपने प्रदाता से संपर्क करें।
यह सुनिश्चित करना कि आपके टखने, अकिलीज़ टेंडन और बछड़े की मांसपेशियां लचीली हैं, प्लांटर फैसीसाइटिस को रोकने में मदद कर सकता है। बिस्तर से उठने से पहले सुबह अपने तल के प्रावरणी को स्ट्रेच करें। मॉडरेशन में गतिविधियां करने से भी मदद मिल सकती है।
तल का प्रावरणी
तल का फैस्कीटिस
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