मांसपेशियों में ऐंठन

मांसपेशियों में ऐंठन तब होती है जब कोई मांसपेशी आपके द्वारा कसने की कोशिश किए बिना तंग (सिकुड़) हो जाती है, और यह आराम नहीं करती है। ऐंठन में एक या अधिक मांसपेशियों के सभी या कुछ भाग शामिल हो सकते हैं।

सबसे अधिक शामिल मांसपेशी समूह हैं:

• निचले पैर/बछड़े के पीछे
• जांघ के पीछे (हैमस्ट्रिंग)
• जांघ के सामने (क्वाड्रिसेप्स)

पैर, हाथ, हाथ, पेट और पसली के पिंजरे में ऐंठन भी बहुत आम है।

मांसपेशियों में ऐंठन आम है और मांसपेशियों को खींचकर रोका जा सकता है। ऐंठन वाली मांसपेशी सख्त या उभरी हुई महसूस हो सकती है।

मांसपेशियों में ऐंठन मांसपेशियों की मरोड़ से अलग होती है, जो एक अलग लेख में शामिल हैं।

मांसपेशियों में ऐंठन आम है और अक्सर तब होती है जब मांसपेशियों का अत्यधिक उपयोग या घायल हो जाता है। जब आपके पास पर्याप्त तरल पदार्थ (निर्जलीकरण) नहीं होता है या जब आपके पास पोटेशियम या कैल्शियम जैसे खनिजों के निम्न स्तर होते हैं, तो भी आपको मांसपेशियों में ऐंठन होने की अधिक संभावना हो सकती है।

जब आप टेनिस या गोल्फ खेलते हैं, गेंदबाजी करते हैं, तैरते हैं या कोई अन्य व्यायाम करते हैं तो मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है।

उन्हें इसके द्वारा भी ट्रिगर किया जा सकता है:

• शराब
• हाइपोथायरायडिज्म (अंडरएक्टिव थायराइड)
• किडनी खराब
• दवाइयाँ
• माहवारी
• गर्भावस्था

यदि आपकी मांसपेशियों में ऐंठन है, तो अपनी गतिविधि बंद कर दें और मांसपेशियों को खींचने और मालिश करने का प्रयास करें।

ऐंठन शुरू होने पर गर्मी मांसपेशियों को आराम देगी, लेकिन दर्द में सुधार होने पर बर्फ मददगार हो सकती है।

यदि मांसपेशियों में अभी भी दर्द है, तो नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं दर्द में मदद कर सकती हैं। यदि मांसपेशियों में ऐंठन गंभीर है, तो आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता अन्य दवाएं लिख सकता है।

खेल गतिविधियों के दौरान मांसपेशियों में ऐंठन का सबसे आम कारण पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं मिल रहा है। अक्सर, पीने का पानी ऐंठन को कम कर देगा। हालांकि, अकेले पानी हमेशा मदद नहीं करता है। नमक की गोलियां या स्पोर्ट्स ड्रिंक, जो खोए हुए खनिजों की भरपाई भी करते हैं, मददगार हो सकते हैं।

मांसपेशियों में ऐंठन से राहत के लिए अन्य टिप्स:

• अपने वर्कआउट को बदलें ताकि आप अपनी क्षमता के अनुसार व्यायाम कर सकें।
• व्यायाम करते समय खूब सारे तरल पदार्थ पिएं और अपने पोटेशियम का सेवन बढ़ाएं (संतरे का रस और केला पोटेशियम के महान स्रोत हैं)।
• लचीलेपन में सुधार करने के लिए खिंचाव।

यदि आपकी मांसपेशियों में ऐंठन हो तो अपने प्रदाता को कॉल करें:

• गंभीर हैं
• साधारण स्ट्रेचिंग से दूर न जाएं
• वापस आते रह
• लंबे समय तक रहता है

आपका प्रदाता आपकी जांच करेगा और आपके लक्षणों और चिकित्सा इतिहास के बारे में प्रश्न पूछेगा, जैसे:

• ऐंठन पहली बार कब शुरू हुई?
• वे कब तक चल पाते हैं?
• आप कितनी बार मांसपेशियों में ऐंठन का अनुभव करते हैं?
• कौन सी मांसपेशियां प्रभावित होती हैं?
• क्या ऐंठन हमेशा एक ही स्थान पर होती है?
• क्या आप गर्भवती हैं?
• क्या आप उल्टी कर रहे हैं, दस्त, अत्यधिक पसीना, अत्यधिक मूत्र मात्रा, या निर्जलीकरण का कोई अन्य संभावित कारण है?
• आप कौन सी दवाएं लेते हैं?
• क्या आप भारी व्यायाम कर रहे हैं?
• क्या आपने भारी मात्रा में शराब पी है?

निम्नलिखित की जांच के लिए रक्त परीक्षण किया जा सकता है:

• कैल्शियम, पोटेशियम, या मैग्नीशियम चयापचय
• गुर्दा कार्य
• थायरॉयड के प्रकार्य

दर्द की दवाएं दी जा सकती हैं।

ऐंठन - पेशी

• छाती में खिंचाव
• कमर में खिंचाव
• हैमस्ट्रिंग खिंचाव
• हिप खिंचाव
• जांघ खिंचाव
• ट्राइसेप्स खिंचाव

गोमेज़ जेई, चोर्ले जेएन, मार्टिनी आर। पर्यावरणीय बीमारी। इन: मिलर एमडी, थॉम्पसन एसआर। एड. डेली, ड्रेज़, और मिलर की आर्थोपेडिक स्पोर्ट्स मेडिसिन. 5 वां संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेवियर; 2020:अध्याय 21।

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