वजन बढ़ना - अनजाने में

अनजाने में वजन बढ़ना तब होता है जब आप ऐसा करने की कोशिश किए बिना वजन बढ़ा लेते हैं और आप ज्यादा खा या पी नहीं रहे होते हैं।

जब आप ऐसा करने की कोशिश नहीं कर रहे होते हैं तो वजन बढ़ने के कई कारण हो सकते हैं।

उम्र बढ़ने के साथ मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। यदि आप बहुत अधिक खाते हैं, गलत खाद्य पदार्थ खाते हैं, या पर्याप्त व्यायाम नहीं करते हैं तो इससे वजन बढ़ सकता है।

वजन बढ़ाने वाली दवाओं में शामिल हैं:

• गर्भनिरोधक गोलियाँ
• Corticosteroids
• द्विध्रुवी विकार, सिज़ोफ्रेनिया और अवसाद के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली कुछ दवाएं
• मधुमेह के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली कुछ दवाएं

हार्मोन परिवर्तन या चिकित्सा समस्याएं भी अनजाने में वजन बढ़ने का कारण बन सकती हैं। इसका कारण हो सकता है:

• कुशिंग सिंड्रोम
• अंडरएक्टिव थायराइड, या कम थायराइड (हाइपोथायरायडिज्म)
• पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम
• रजोनिवृत्ति
• गर्भावस्था

ऊतकों में तरल पदार्थ के निर्माण के कारण सूजन, या सूजन वजन बढ़ने का कारण बन सकती है। यह मासिक धर्म, हृदय या गुर्दे की विफलता, प्रीक्लेम्पसिया या आपके द्वारा ली जाने वाली दवाओं के कारण हो सकता है। तेजी से वजन बढ़ना खतरनाक द्रव प्रतिधारण का संकेत हो सकता है।

यदि आप धूम्रपान छोड़ देते हैं, तो आपका वजन बढ़ सकता है। धूम्रपान छोड़ने वाले अधिकांश लोगों को छोड़ने के बाद पहले 6 महीनों में 4 से 10 पाउंड (2 से 4.5 किलोग्राम) का लाभ मिलता है। कुछ का लाभ 25 से 30 पाउंड (11 से 14 किलोग्राम) तक होता है। यह वजन बढ़ना सिर्फ ज्यादा खाने से नहीं होता है।

एक स्वस्थ आहार और व्यायाम कार्यक्रम आपको अपना वजन प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता या आहार विशेषज्ञ से बात करें कि स्वस्थ खाने की योजना कैसे बनाएं और यथार्थवादी वजन लक्ष्य निर्धारित करें।

अपने प्रदाता से बात किए बिना किसी भी दवा को बंद न करें जो वजन बढ़ाने का कारण हो सकती है।

यदि आपके वजन बढ़ने के साथ निम्नलिखित लक्षण हैं तो अपने प्रदाता से संपर्क करें:

• कब्ज़
• बिना किसी ज्ञात कारण के अत्यधिक वजन बढ़ना
• बाल झड़ना
• पहले से ज्यादा ठंड लगना
• सूजे हुए पैर और सांस की तकलीफ
• बेकाबू भूख के साथ धड़कन, कंपकंपी और पसीना आना sweat
• दृष्टि परिवर्तन

आपका प्रदाता एक शारीरिक परीक्षा करेगा और आपके बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना करेगा। प्रदाता प्रश्न भी पूछ सकता है, जैसे:

• आपने कितना वजन बढ़ाया है? क्या आपका वजन जल्दी या धीरे-धीरे बढ़ा?
• क्या आप चिंतित, उदास या तनाव में हैं? क्या आपके पास अवसाद का इतिहास है?
• आप कौन सी दवाएं लेते हैं?
• आपके अन्य लक्षण क्या है?

आपके पास निम्नलिखित परीक्षण हो सकते हैं:

• रक्त परीक्षण
• हार्मोन के स्तर को मापने के लिए टेस्ट
• पोषण मूल्यांकन

आपका प्रदाता आहार और व्यायाम कार्यक्रम सुझा सकता है या आपको आहार विशेषज्ञ के पास भेज सकता है। तनाव या उदास महसूस करने के कारण वजन बढ़ने के लिए परामर्श की आवश्यकता हो सकती है। यदि वजन बढ़ना किसी शारीरिक बीमारी के कारण होता है, तो अंतर्निहित कारण के लिए उपचार (यदि कोई हो) निर्धारित किया जाएगा।

• एरोबिक व्यायाम
• आइसोमेट्रिक व्यायाम
• प्रति सेवारत कैलोरी और वसा

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