सामाजिक चिंता विकार

सामाजिक चिंता विकार परिस्थितियों का एक निरंतर और तर्कहीन भय है जिसमें दूसरों द्वारा जांच या निर्णय शामिल हो सकता है, जैसे कि पार्टियों और अन्य सामाजिक घटनाओं में।

सामाजिक चिंता विकार वाले लोग डरते हैं और उन स्थितियों से बचते हैं जिनमें उन्हें दूसरों द्वारा आंका जा सकता है। यह किशोरावस्था में शुरू हो सकता है और इसे अत्यधिक सुरक्षात्मक माता-पिता या सीमित सामाजिक अवसरों के साथ करना पड़ सकता है। इस विकार से पुरुष और महिलाएं समान रूप से प्रभावित होते हैं।

सामाजिक भय से ग्रस्त लोगों को शराब या अन्य नशीली दवाओं के उपयोग के लिए उच्च जोखिम होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे सामाजिक स्थितियों में आराम करने के लिए इन पदार्थों पर निर्भर हो सकते हैं।

सामाजिक चिंता वाले लोग रोजमर्रा की सामाजिक स्थितियों में बहुत चिंतित और आत्म-जागरूक हो जाते हैं। उन्हें दूसरों द्वारा देखे जाने और उनके बारे में निर्णय लेने का, और ऐसे काम करने का एक तीव्र, लगातार और पुराना डर ​​है जो उन्हें शर्मिंदा करेगा। वे एक भयानक स्थिति से पहले दिनों या हफ्तों तक चिंता कर सकते हैं। यह डर इतना गंभीर हो सकता है कि यह काम, स्कूल और अन्य सामान्य गतिविधियों में हस्तक्षेप करता है, और दोस्त बनाना और रखना मुश्किल बना देता है।

इस विकार वाले लोगों के कुछ सबसे आम डर में शामिल हैं:

• पार्टियों और अन्य सामाजिक अवसरों में भाग लेना
• सार्वजनिक रूप से खाना, पीना और लिखना
• नए लोगो से मिलना
• सार्वजनिक रूप से बोलना
• सार्वजनिक शौचालयों का उपयोग

अक्सर होने वाले शारीरिक लक्षणों में शामिल हैं:

• लालित
• बात करने में कठिनाई
• जी मिचलाना
• विपुल पसीना
• सिहरन

सामाजिक चिंता विकार शर्मीलेपन से अलग है। शर्मीले लोग सामाजिक कार्यों में भाग लेने में सक्षम होते हैं। सामाजिक चिंता विकार काम और रिश्तों में कार्य करने की क्षमता को प्रभावित करता है।

स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता आपके सामाजिक चिंता के इतिहास को देखेगा और आपके, आपके परिवार और दोस्तों से व्यवहार का विवरण प्राप्त करेगा।

उपचार का लक्ष्य आपको प्रभावी ढंग से कार्य करने में मदद करना है। उपचार की सफलता आमतौर पर आपके डर की गंभीरता पर निर्भर करती है।

व्यवहारिक उपचार को अक्सर पहले आजमाया जाता है और इसके लंबे समय तक चलने वाले लाभ हो सकते हैं:

• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी आपको उन विचारों को समझने और बदलने में मदद करती है जो आपकी स्थिति पैदा कर रहे हैं, साथ ही साथ घबराहट पैदा करने वाले विचारों को पहचानना और बदलना सीखते हैं।
• सिस्टेमैटिक डिसेन्सिटाइजेशन या एक्सपोज़र थेरेपी का इस्तेमाल किया जा सकता है। आपको आराम करने के लिए कहा जाता है, फिर उन स्थितियों की कल्पना करें जो चिंता का कारण बनती हैं, कम से कम डरावने से सबसे अधिक भयभीत तक काम करना। लोगों को उनके डर को दूर करने में मदद करने के लिए वास्तविक जीवन की स्थिति के क्रमिक प्रदर्शन का भी सफलता के साथ उपयोग किया गया है।
• सामाजिक कौशल प्रशिक्षण में सामाजिक कौशल का अभ्यास करने के लिए समूह चिकित्सा स्थिति में सामाजिक संपर्क शामिल हो सकता है। भूमिका निभाना और मॉडलिंग ऐसी तकनीकें हैं जिनका उपयोग आपको सामाजिक स्थिति में दूसरों से अधिक सहज होने में मदद करने के लिए किया जाता है।

आमतौर पर अवसाद का इलाज करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली कुछ दवाएं इस विकार के लिए बहुत मददगार हो सकती हैं। वे आपके लक्षणों को रोकने या उन्हें कम गंभीर बनाकर काम करते हैं। इन दवाओं का सेवन आपको रोजाना करना चाहिए। अपने प्रदाता से बात किए बिना उन्हें लेना बंद न करें।

शामक (या सम्मोहन) नामक दवाएं भी निर्धारित की जा सकती हैं।

• ये दवाएं डॉक्टर के निर्देशन में ही लेनी चाहिए।
• आपका डॉक्टर इन दवाओं की सीमित मात्रा निर्धारित करेगा। इनका प्रयोग प्रतिदिन नहीं करना चाहिए।
• उनका उपयोग तब किया जा सकता है जब लक्षण बहुत गंभीर हो जाते हैं या जब आप किसी ऐसी चीज के संपर्क में आने वाले होते हैं जो हमेशा आपके लक्षणों को सामने लाती है।
• यदि आपको एक शामक निर्धारित किया गया है, तो इस दवा का सेवन करते समय शराब का सेवन न करें।

जीवनशैली में बदलाव से यह कम करने में मदद मिल सकती है कि हमले कितनी बार होते हैं।

• नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद और नियमित रूप से निर्धारित भोजन करें।
• कैफीन, कुछ ओवर-द-काउंटर ठंडी दवाओं और अन्य उत्तेजक पदार्थों के उपयोग को कम करें या इससे बचें।

आप एक सहायता समूह में शामिल होकर सामाजिक चिंता के तनाव को कम कर सकते हैं। सामान्य अनुभव और समस्याओं वाले अन्य लोगों के साथ साझा करना आपको अकेला महसूस नहीं करने में मदद कर सकता है।

सहायता समूह आमतौर पर टॉक थेरेपी या दवा लेने के लिए एक अच्छा विकल्प नहीं होते हैं, लेकिन यह एक सहायक जोड़ हो सकता है।

अधिक जानकारी के लिए संसाधनों में शामिल हैं:

• अमेरिका की चिंता और अवसाद संघ -- adaa.org
• राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य संस्थान - www.nimh.nih.gov/health/publications/social-anxiety-disorder-more-than-just-shyness/index.shtml

उपचार के साथ परिणाम अक्सर अच्छा होता है। एंटीडिप्रेसेंट दवाएं भी प्रभावी हो सकती हैं।

सामाजिक चिंता विकार के साथ शराब या अन्य नशीली दवाओं का उपयोग हो सकता है। अकेलापन और सामाजिक अलगाव हो सकता है।

अपने प्रदाता को कॉल करें यदि डर आपके काम और दूसरों के साथ संबंधों को प्रभावित कर रहा है।

फोबिया - सामाजिक; चिंता विकार - सामाजिक; सामाजिक भय; एसएडी - सामाजिक चिंता विकार

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