लगातार अवसादग्रस्तता विकार
लगातार अवसादग्रस्तता विकार (पीडीडी) एक पुरानी (चल रही) प्रकार की अवसाद है जिसमें एक व्यक्ति का मूड नियमित रूप से कम होता है।
लगातार अवसादग्रस्तता विकार को डायस्टीमिया कहा जाता था।
पीडीडी का सटीक कारण अज्ञात है। यह परिवारों में चल सकता है। पीडीडी महिलाओं में अधिक बार होता है।
पीडीडी वाले अधिकांश लोगों के जीवन में किसी बिंदु पर प्रमुख अवसाद का एक प्रकरण भी होगा।
पीडीडी वाले वृद्ध लोगों को अपनी देखभाल करने में कठिनाई हो सकती है, अलगाव के साथ संघर्ष करना पड़ सकता है, या चिकित्सा बीमारियां हो सकती हैं।
पीडीडी का मुख्य लक्षण कम से कम 2 वर्षों के लिए अधिकांश दिनों में कम, अंधेरा या उदास मनोदशा है। बच्चों और किशोरों में, मूड उदास होने के बजाय चिड़चिड़ा हो सकता है और कम से कम 1 वर्ष तक रहता है।
इसके अलावा, निम्नलिखित में से दो या अधिक लक्षण लगभग हर समय मौजूद रहते हैं:
- निराशा की भावना
- बहुत कम या बहुत अधिक नींद
- कम ऊर्जा या थकान
- कम आत्म सम्मान
- भूख कम लगना या ज्यादा खाना
- कमज़ोर एकाग्रता
पीडीडी वाले लोग अक्सर खुद के बारे में, अपने भविष्य, अन्य लोगों और जीवन की घटनाओं के बारे में नकारात्मक या हतोत्साहित करने वाले दृष्टिकोण को अपनाते हैं। समस्याएं अक्सर हल करना मुश्किल लगती हैं।
आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता आपके मूड और अन्य मानसिक स्वास्थ्य लक्षणों का इतिहास लेगा। अवसाद के चिकित्सीय कारणों का पता लगाने के लिए प्रदाता आपके रक्त और मूत्र की जांच भी कर सकता है।
पीडीडी को बेहतर बनाने के लिए आप कई चीजें आजमा सकते हैं:
- पर्याप्त नींद।
- एक स्वस्थ, पौष्टिक आहार का पालन करें।
- दवाइयाँ सही से लें। अपने प्रदाता के साथ किसी भी दुष्प्रभाव पर चर्चा करें।
- शुरुआती संकेतों को देखना सीखें कि आपका पीडीडी खराब हो रहा है। अगर ऐसा होता है तो कैसे प्रतिक्रिया दें, इसके लिए एक योजना बनाएं।
- नियमित रूप से व्यायाम करने का प्रयास करें।
- उन गतिविधियों की तलाश करें जो आपको खुश करती हैं।
- किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं।
- अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जो देखभाल करने वाले और सकारात्मक हों।
- शराब और अवैध ड्रग्स से बचें। ये समय के साथ आपका मूड खराब कर सकते हैं और आपके निर्णय को खराब कर सकते हैं।
पीडीडी के लिए दवाएं अक्सर प्रभावी होती हैं, हालांकि वे कभी-कभी बड़े अवसाद के लिए काम नहीं करती हैं और काम करने में अधिक समय ले सकती हैं।
अपनी दवा लेना बंद न करें, भले ही आप बेहतर महसूस करें या साइड इफेक्ट हों। हमेशा अपने प्रदाता को पहले कॉल करें।
जब आपकी दवा को बंद करने का समय हो, तो आपका प्रदाता आपको निर्देश देगा कि अचानक रोकने के बजाय खुराक को धीरे-धीरे कैसे कम किया जाए।
पीडीडी वाले लोगों को किसी प्रकार की टॉक थेरेपी से भी मदद मिल सकती है। टॉक थेरेपी भावनाओं और विचारों के बारे में बात करने और उनसे निपटने के तरीके सीखने के लिए एक अच्छी जगह है। यह समझने में भी मदद कर सकता है कि आपके पीडीडी ने आपके जीवन को कैसे प्रभावित किया है और अधिक प्रभावी ढंग से सामना करने में मदद कर सकता है। टॉक थेरेपी के प्रकारों में शामिल हैं:
- कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (सीबीटी), जो आपको अपने लक्षणों के बारे में अधिक जागरूक होने में मदद करती है और जो उन्हें बदतर बनाती है। आपको समस्या सुलझाने के कौशल सिखाए जाएंगे।
- अंतर्दृष्टि-उन्मुख या मनोचिकित्सा, जो पीडीडी वाले लोगों को उन कारकों को समझने में मदद कर सकती है जो उनके अवसादग्रस्त विचारों और भावनाओं के पीछे हो सकते हैं।
जिन लोगों को आपकी जैसी समस्या हो रही है, उनके लिए सहायता समूह में शामिल होने से भी मदद मिल सकती है। एक समूह की सिफारिश करने के लिए अपने चिकित्सक या स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से पूछें।
पीडीडी एक पुरानी स्थिति है जो वर्षों तक रह सकती है। बहुत से लोग पूरी तरह से ठीक हो जाते हैं जबकि अन्य में उपचार के बावजूद कुछ लक्षण बने रहते हैं।
पीडीडी से आत्महत्या का खतरा भी बढ़ जाता है।
अपने प्रदाता के साथ अपॉइंटमेंट के लिए कॉल करें यदि:
- आप नियमित रूप से उदास या कम महसूस करते हैं
- आपके लक्षण खराब हो रहे हैं
यदि आप या आपका कोई परिचित आत्महत्या के जोखिम के लक्षण विकसित करता है, तो तुरंत सहायता के लिए कॉल करें:
- सामान देना, या दूर जाने की बात करना और "मामलों को क्रम में लाने" की आवश्यकता
- आत्म-विनाशकारी व्यवहार करना, जैसे कि खुद को चोट पहुँचाना
- अचानक व्यवहार बदलना, विशेष रूप से चिंता की अवधि के बाद शांत रहना
- मौत या आत्महत्या के बारे में बात करना
- दोस्तों से पीछे हटना या कहीं बाहर जाने को तैयार न होना
पीडीडी; जीर्ण अवसाद; अवसाद - जीर्ण; dysthymia
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